其實想想,腰間盤突出的患者,無非也就是這幾種結局:
通過適合的保養(yǎng)和治療,腰間盤突癥病情得到控制,很少復發(fā);
病情沒有繼續(xù)發(fā)展但也沒有完全治愈,身體與疾病和平共處;
最后一種是病情不斷惡化,達到了手術的程度。
比較這三種結局,前兩種是患者比較樂于接受的結果,而最后一種是患者最不愿意看到的結局,那對于已經患上腰椎間盤突出的患者,如何能夠通過保養(yǎng),能避免上手術臺呢?今天我們就從以下幾方面給大家進行指導。
一、心理調節(jié)
心理調節(jié)其實非常重要,因為心理活動是支配人體一切活動的基礎,只有心態(tài)平和,我們才能正確的對待身體的疾病,做出最明智的選擇。
首先要以正確的態(tài)度接受自己患病的事實,做到坦然面對。要明白,腰間盤突出90%以上是可以保守治療就能康復的,真正需要做手術的只有10%,不要過度擔心。
二、飲食安排
已經患上腰椎間盤突出的患者,要多吃蔬菜、水果、豆類,多攝取蛋白質。肉、脂肪類食物要少吃,因為這會導致大便干燥,排便困難,用力排便有可能會加重病情。
要多吃大豆、花生、芝麻、杏仁、粗米、植物油等食品,因為這些食品中含有大量的維生素E,而維生素E可以擴張血管,促進血液流速增加,從而消除肌肉緊張,緩解腰椎間盤突出造成的疼痛。
此外,還可以多吃一些含鈣的食品,如牛奶、魚等。但是有一點要說明的是,食補的功效有限,時間也比較長,食補不能代替任何治療方式。
三、日常保養(yǎng)
1、多躺
臥床休息是腰椎間盤突出最基本的治療方式。因為當您無論是坐著、站著的時候,腰椎間盤突出都在承受上半身的壓力,只有臥床休息時,腰椎間盤才是放松的狀態(tài),平躺還可以減少神經炎性物質,促進毒素吸收、有利于炎癥消退和恢復,同時,也可以防止神經根粘連的發(fā)生。姿勢可以平躺也可以側臥,以患者自己舒服為宜,但是要注意翻身時不能“擰麻花”,不能上半身先翻身,下半身后翻身,這樣扭轉可能損傷腰間盤,最好是上下半身一起翻身。
2、保暖:
腰間盤突出后,會導致相應部位出現(xiàn)炎癥,而炎癥對冷、潮濕空氣非常敏感,很多人反映“一變天兒,腰就疼”其實正是這個原因。已經患有腰椎間盤突出的患者要做好防寒保暖工作,尤其是季節(jié)交替的時候,可以在腰部多增加一些衣物,這也是防止腰椎間盤突出癥復發(fā)的重要方式。
3、日常運動注意:
已經患有腰椎間盤突出癥的患者,并非不能鍛煉,但是要避免劇烈的、過度的鍛煉。
日常生活中,盡量減少彎腰的動作,撿東西時要身體靠近物體蹲下?lián)烊。灰苯訌澭鼡烊∥锲?早晨起床時,要通過挺腰、抬腿等動作先放松腰部,然后側臥用胳膊支撐身體起床;長時間坐位時,要注意保持止確姿勢,必要時可在腰后部放置一個小枕頭或靠墊,保持腰椎的止常生理曲度,減輕腰部肌肉疲勞;盡量少拿重物,腰椎間盤突出癥病人搬東西時盡量靠近自己的身體,不得離身體太遠,采取下蹲屈屈膝姿勢,盡量做到不彎腰,以減輕對椎間盤后方的壓力。
4、減肥:
很多腰間盤突出患者都存在過度肥胖的情況,但體重的增加會加重腰間盤的壓力,所以減肥是預防腰椎間盤突出癥的一個重要方式。
5、換工作或改變工作方式
腰椎間盤之所以成為司機、裝卸工、IT人員、財務人員的工作病,其中一個重要的原因就是這些工作對腰椎間盤的損傷是非常大的,所以如果有可能,最好是能換個工作。如果沒辦法換工作,也最好要改變一下工作方式,比如坐的時間長了,就活動一下,彎腰用力時要掌握正確方法。
四、日常鍛煉方式指導
日常鍛煉是一個長期堅持的過程,冰凍三尺非一日之寒,得病不是一天兩天,康復鍛煉也不是一天兩天就能見效的,但長期堅持肯定有效果。
1、臥床時別忘四肢肌肉、關節(jié)鍛煉:
直腿抬高練習:
2、腰背肌鍛煉
鍛煉方法:
先用飛燕式,每天早晚鍛煉一次,每次做30個周期。然后用5點支撐法,1-2周后改為五點支撐法,每日3-4次,每次50下,循序漸進,逐漸增加次數(shù)。(注意:如果確診是因為脊柱結核、脊柱腫瘤、脊柱感染導致的腰疼,不適合腰背肌鍛煉)
適用于關節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經痛的人群。
健客價: ¥18.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥22遠紅外線發(fā)出的紅外波能產生熱效應,磁場能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)、增強人體局部新陳代謝;遠紅外成分發(fā)出的紅外波釋放熱效應,使組織細胞活躍和局部溫度升高,能促進炎癥消散,具有消炎、消腫、止痛作用。
健客價: ¥5.9補益肝腎,強健筋骨,驅風除濕,活絡止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥721消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥32適用于關節(jié),肩周,頸椎,腰肌勞損,骨質增生,跌打損傷,腰間盤突出,落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸疼,足跟疼,坐骨神經疼的人群。
健客價: ¥14.8活血通督,益腎通絡。用于腰椎管狹窄癥(如黃韌帶增厚、椎體退行性改變、陳舊性椎間盤突出)屬瘀阻督脈型所致的間歇性跛行,腰腿疼痛,活動受限,下肢酸脹疼痛,舌質暗或有瘀斑等。
健客價: ¥133活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥75用于宮預糜爛、宮頸炎、陰道炎、宮頸粘膜突出(宮頸異位)、尖銳濕疣及使用子宮托造成的壓迫性潰瘍等。
健客價: ¥18活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥39.5活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥25對于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤脫出、骨性關節(jié)炎、股骨頭壞死、強制性脊柱炎、類風濕性關節(jié)炎等各種骨關節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。
健客價: ¥85用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥49適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥57?活血化淤,祛風除濕,修復各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關節(jié)炎、類風濕性關節(jié)炎、頸椎病、骨質增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥62適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質增生等。
健客價: ¥458用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質增生等的輔助治療。
健客價: ¥15適用于緩解腰椎間盤突出、腰椎骨質增生引起的腰腿疼痛。
健客價: ¥26適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥69適用于肩周炎、骨性關節(jié)炎、跌打損傷 頸椎病 腰椎間盤突出引起的頸肩腰腿疼痛的物理治療。
健客價: ¥65適用于急性腰扭傷'、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥29適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質增生疼痛、腰肌勞損、痛經、胃痛等。
健客價: ¥68用于緩解頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥、類風濕性關節(jié)炎、膝關節(jié)骨性關節(jié)炎、足跟痛(足跟骨刺、跖筋膜炎)、腱鞘炎引起的頸、肩、腰、腿及關節(jié)疼痛。
健客價: ¥35適用于頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、骨性關節(jié)炎、腰肌勞損和軟組織損傷引起疼痛的物理治療。
健客價: ¥198