俗話說“人老腿先老”，腿最早出毛病就在膝蓋上。很多中老年朋友因?yàn)橄?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/gkpd/910000.html' target='_blank'>關(guān)節(jié)疼痛倍受折磨，以前靈活矯健的身姿不復(fù)存在，走路走遠(yuǎn)不了，爬樓下坡不行，以前簡單的下蹲起立如今做起卻十分艱難。

膝關(guān)節(jié)是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，人體最大的承重關(guān)節(jié)。在人體所有的關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)的任務(wù)最重，營養(yǎng)又相對(duì)差，所以膝關(guān)節(jié)疼痛在各年齡人群中都比較常見。研究發(fā)現(xiàn)：我們的膝關(guān)節(jié)只有15年左右的“好時(shí)光”，其余的時(shí)間里都會(huì)因?yàn)椴煌脑蚨霈F(xiàn)過不同的疼痛。

膝關(guān)節(jié)相關(guān)的疾病有哪些？

長期劇烈彈跳的人，很容易損傷膝關(guān)節(jié)

主要病癥有半月板損傷、滑膜炎、交叉韌帶損傷、軟骨損傷等。膝蓋經(jīng)常受到冷刺激的人，容易患慢性膝蓋病、慢性滑膜炎、色素沉著絨毛結(jié)節(jié)性滑膜炎等。

最主要的是膝關(guān)節(jié)炎

（1）骨關(guān)節(jié)炎（骨性關(guān)節(jié)炎）

在醫(yī)院常見到這樣的病人，蹲下、起來時(shí)通常是一手扶著膝蓋、一手撐著桌子，甚至需要在別人的攙扶下才能站起來，而且非常疼痛，這通常是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率逐年增高。50歲以上的老人有60%患有此病，70歲以上的老人約有80%患有此病。以前，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎一直被認(rèn)為是老年人特有的疾病，但臨床表明，繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎也經(jīng)常發(fā)生在年輕人身上。這種病早期以疼痛為主，后期是疼痛加功能障礙。但此病若加以重視，提前鍛煉和預(yù)防，就可以減緩甚至阻擋其發(fā)展，減少痛苦。

（2）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

（3）痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

（4）創(chuàng)傷性、化膿性關(guān)節(jié)炎

測(cè)測(cè)你的膝關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)炎開始沒有什么癥狀，但若出現(xiàn)下列情況，則應(yīng)前去醫(yī)院進(jìn)行檢查：

下蹲、轉(zhuǎn)身、蹦跳、上下樓梯、久坐后站起，出現(xiàn)疼痛或疼痛加重，其他時(shí)間沒有或不明顯。

膝關(guān)節(jié)晨起有僵硬感，稍活動(dòng)后減輕。

膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)會(huì)聽到“咔吧，咔吧”的彈響和滾珠的摩擦感。

遇寒后膝關(guān)節(jié)疼痛加重。

關(guān)節(jié)變形，蹲下起不來、起來蹲不下。

如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

控制體重減肥

肥胖是本病發(fā)生的重要原因，故中老年朋友應(yīng)控制體重，防止肥胖。一旦超過標(biāo)準(zhǔn)體重，那么毫無疑問，減肥最重要。體重下降后能夠防止或減輕關(guān)節(jié)的損害，并能減輕患病關(guān)節(jié)所承受的壓力，有助于本病的治療。

避免長時(shí)間站立及長距離行走

長時(shí)間站立行走會(huì)增加關(guān)節(jié)承受力及加速關(guān)節(jié)退變。

及時(shí)和妥善治療關(guān)節(jié)外傷、感染、代謝異常、骨質(zhì)疏松等原發(fā)病

補(bǔ)鈣

應(yīng)以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，要注意營養(yǎng)的平衡，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆?jié){、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時(shí)應(yīng)多見陽光及補(bǔ)充維生素D，以促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，適量補(bǔ)充鈣劑，如葡萄糖酸鈣、巨能鈣是臨床常用物美價(jià)廉的補(bǔ)鈣品。但應(yīng)注意一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。維生素D是鈣離子被骨髓吸收的載體，鈣之緣片加入了維生素D，使人體對(duì)鈣離子吸收能成倍增加。

堅(jiān)持適量體育鍛煉

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠通過加強(qiáng)肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助于保護(hù)關(guān)節(jié)，預(yù)防骨關(guān)節(jié)病的發(fā)生。

注意關(guān)節(jié)保暖

關(guān)節(jié)保暖對(duì)于預(yù)防骨關(guān)節(jié)病也很重要。關(guān)節(jié)受涼常誘發(fā)本病的發(fā)生。

無論什么疾病，一旦我們的身體出現(xiàn)任何不適癥狀，專家建議大家都要及時(shí)地到正規(guī)的醫(yī)院去治療，切莫忽視了病情。