擁有姣好的身材是眾多女性的夢想,并為此而努力。其中,翹臀便是許多女性的夢想身材之一,但是有時女性需要在慶幸自己擁有翹臀的同時,應(yīng)當(dāng)自我檢查它是否是由于下交叉綜合征引起的“假翹臀”。
下交叉綜合癥(Lower-CrossedSyndrome,LCS)也稱骨盆交叉綜合癥,是指由于長時間保持異常的姿勢,或者由于身體重心的改變導(dǎo)致骨盆向前傾斜的一種病癥。臨床以腰痛、膝蓋腘窩疼痛、甚至是腳踝疼痛為主要表現(xiàn),姿勢評估以腰椎前凸增加、翹臀、膝過伸、甚至是扁平足、頸胸腰椎生理曲度增加為主。那臨床如何評估下交叉綜合癥呢?
1.評估骨盆的位置:
正常的骨盆位置是在人體的中立位置(如圖1)髂后上棘略高于髂前上棘,它們的連線與水平面的夾角是7°—15°,如果超出15°骨盆就是前傾。
2.評估肌肉的彈性:
看看屈髖肌群是否有痙攣短縮。可以運用托馬斯試驗(ThomasTest)進(jìn)行評估,具體操作是患者盡量把腰骶部放于床邊,然后慢慢躺下,一側(cè)下肢屈髖屈膝到最大,并且雙手抱住,自然放松,此時如果出現(xiàn)另外一側(cè)下肢大腿抬離超過水平線,則表示髂腰肌有短縮緊張,如果大腿是在水平線,而小腿不是垂直下垂的,表示股四頭肌有短縮痙攣。
3.評估伸髖肌群和腹部肌群的肌力:
正常仰臥位下,腰椎是稍微離開床面的,當(dāng)伸髖肌群和腹直肌無力時,讓患者抗阻力屈曲髖關(guān)節(jié)時,此時腹直肌和伸髖肌群無法穩(wěn)定骨盆,人體就會出現(xiàn)一系列的代償,即增加腰椎的生理屈度,用腰椎韌帶的彈性、骨骼的擠壓來抵抗屈髖的阻力。當(dāng)腹直肌的活動不足時,由屈曲肌群的收縮使骨盆向前運動,腰椎前凸也會隨著骨盆的前傾而增加。仰臥位下固定患者的下肢,讓患者起身時,會發(fā)現(xiàn)患者先伸直腰部,出現(xiàn)腰部抬離床面,有時甚至患者很難通過這種方式起身。
4.姿勢評估:
檢查患者是否有膝關(guān)節(jié)過伸,是否有扁平足,是否有翹臀。當(dāng)骨盆前傾之后,人體的重心向前,為了維持身體姿勢的穩(wěn)定和平衡,人體會出現(xiàn)一系的代償,比如通過膝過伸來代償人體的重心向前。
對于下交叉綜合征的治療,應(yīng)先手法松解或拉伸放松屈髖肌群和豎脊肌以快速改善癥狀,然后通過強化激活鍛煉腹肌和臀大肌以恢復(fù)正常體態(tài)、促進(jìn)下交叉綜合征的康復(fù)并鞏固療效。
1.拉伸豎脊?。?/p>
雙膝跪于瑜伽墊上,雙手向前,臀部后坐,弓背屈髖將頭部盡量的靠近雙膝,直至豎脊肌有牽扯感保持15—30s,共做3組。
2.拉伸髂腰?。?/p>
弓箭步,腰背挺直,前腿屈膝90°,后腿往后,小腿貼于墊子,保持骨盆中立位。重心前移,使雙腿打開幅度增加,感覺腹股溝處有牽拉,然后換另一側(cè)進(jìn)行拉伸。每次15—30s,兩側(cè)為一組每天2—3組。
3.強化腹肌
①通過卷腹強化腹直?。夯颊哐雠P位,雙腿屈髖屈膝,兩手放于大腿前。呼氣的同時腹部用力,上身抬起直到肩胛骨離開墊子2s完成,到頂峰收縮后保持1s,然后緩慢放下,2s完成。每組12—20次,共做3—5組。
②通過卷腹+旋轉(zhuǎn)強化腹外斜肌
開始位置:類似卷腹,仰臥位,兩手交叉置于后枕,不可太用力。吸氣的同時肩胛骨離開墊子,軀干轉(zhuǎn)向另一側(cè)碰觸膝關(guān)節(jié)2s完成,到頂峰收縮后保持1s,吸氣回到原位,2s完成,然后向另一側(cè)重復(fù)相同動作。每組12—20次,共做3組。
4.強化臀部:
臀橋,患者仰臥位,屈髖屈膝,雙手放于身體兩側(cè),吸氣的同時臀部發(fā)力向上使髖關(guān)節(jié)角度打開,2s完成,然后感受到臀部緊繃,保持1s,然后呼氣的同時恢復(fù)到原位,2s完成。每組12—20次,共做3組。
1.用于成人和1歲及1歲以上兒童和成人的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。
健客價: ¥69用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥53.5用于抑制金黃色葡萄球菌、痤瘡丙酸桿菌、白色念珠菌、銅綠假單胞菌等皮膚常見細(xì)菌。改善輕、中、重度痤瘡及皮炎、濕疹、美容術(shù)后的丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)、囊腫等皮損和紅斑、干燥脫屑、瘙癢癥狀;預(yù)防痤瘡愈后早期色素沉著、減少疤痕;保濕、修復(fù)皮膚屏障;預(yù)防感染、促進(jìn)創(chuàng)面愈合。
健客價: ¥78適用于緩解頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、軟組織損傷引起的疼痛,具有改善血液循環(huán)的作用。
健客價: ¥1999用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥44本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運動治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時使用。
健客價: ¥51周圍神經(jīng)病。
健客價: ¥271. 哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2-受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療:吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2-受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者;或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2-受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2. 慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺;COPD) 本品適用于使用支氣管擴張劑后FEV1<70%預(yù)計正常值的慢阻肺患者(包括慢性支氣管炎及肺氣腫)和盡管規(guī)范使用擴張劑治療仍有急
健客價: ¥225本品用于下列疾病的輔助治療: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亞急性肝壞死、慢性活動性肝炎。 3.癌癥的綜合治療:能減輕放療、化療等引起的某些不良反應(yīng)。
健客價: ¥28適用于慢性阻塞性肺?。–OPD)的維持治療,包括慢性支氣管炎和肺氣腫,伴隨性呼吸困難的維持治療及急性發(fā)作的預(yù)防。
健客價: ¥170對皮質(zhì)類固醇治療有效的非感染性炎癥性皮膚病。如脂溢性皮炎、接觸性皮炎、異位性皮炎、局限性神經(jīng)性皮炎、錢幣狀皮炎和尋常型銀屑病。
健客價: ¥23本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾??; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) - 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損
健客價: ¥66本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎; 2.泌尿系統(tǒng)感染:急性腎盂腎炎、復(fù)雜性尿路感染等; 3.生殖系統(tǒng)感染:前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時可合用甲硝唑); 4.皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結(jié))炎、皮下膿腫、肛周膿腫等; 5.腸道感染:細(xì)菌性痢疾、感染性腸
健客價: ¥41.5適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥145用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥23主要用于過敏性與自身免疫性炎癥性疾病。適用于結(jié)締組織病,系統(tǒng)性紅斑狼瘡,重癥多肌炎,嚴(yán)重的支氣管哮喘,皮肌炎,血管炎等過敏性疾病,急性白血病,惡性淋巴瘤以及適用于其他腎上腺皮質(zhì)激素類藥物的病癥等。
健客價: ¥5.2本品能補充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價: ¥40.8適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價: ¥19.5鎮(zhèn)痛,消炎。用于風(fēng)濕痛,關(guān)節(jié)痛,腰痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,扭傷,挫傷。
健客價: ¥6.5主要用于治療腎上腺皮質(zhì)功能減退癥的替代治療及先天性腎上腺皮質(zhì)增生癥。
健客價: ¥100活血化瘀、行氣止痛。用于氣滯血瘀型冠心病引起的胸悶、心絞痛、高血壓、頭暈、頭痛、頸項疼痛及心律失常、高血脂等癥。
健客價: ¥5.8本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2-受體激動劑的哮喘病人的常規(guī)治療:吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2-受體激動劑不能很好地控制癥狀的患者; 或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長效β2-受體激動劑,癥狀已得到良好控制的患者。 注意:本品(80微克/4.5微克/吸)不適用于嚴(yán)重哮喘患者。
健客價: ¥163本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥52