80后90后步入生育高峰期,每個(gè)年輕的媽媽既要養(yǎng)寶寶還要工作,對自身恢復(fù)看的尤為重要。產(chǎn)后恢復(fù)之風(fēng)隨之開始盛行,都知道分娩對女性損傷最大的是盆底肌,如果嚴(yán)重會(huì)漏尿影響性生活。都在盲目做盆底肌修復(fù),你真的了解你的盆底肌嗎?盆底肌修復(fù)你做對了嗎?
盆底肌的重要性
簡單來說盆底肌就像一張“吊網(wǎng)”,肛提肌與盆底其他肌群盆底筋膜、韌帶及神經(jīng)構(gòu)成了復(fù)雜的支持系統(tǒng),彼此相互作用和支持,承托并維持膀胱、子宮、直腸等臟器在正常位置,保證其功能的正常發(fā)揮。盆底肌肉就像彈簧,將恥骨、尾椎等連接在一起,控制二便和性功能。隨著妊娠、分娩、年齡等因素會(huì)使盆底肌受到不同程度的損傷,繼而出現(xiàn)一系列盆底問題。
盆底肌損傷你可能會(huì)出現(xiàn)以下問題
尿失禁
女性在妊娠和分娩過程中,其盆底神經(jīng)組織及肛提肌都會(huì)受到損傷,從而造成女性產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象。例如:打噴嚏、大笑、提重物、爬樓梯時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿,以及尿頻尿急夜尿次數(shù)增多等現(xiàn)象。
性功能障礙
妊娠生產(chǎn)的過程致使盆底肌肉和神經(jīng)組織受傷,進(jìn)而引起性生活不適或缺乏快感。出現(xiàn)性交痛、性高潮障礙、性喚起障礙等,影響夫妻生活質(zhì)量。
盆腔器官脫垂
產(chǎn)后盆底支撐組織薄弱,造成盆腔下降位移引發(fā)器官位置及功能異常,患者常感到下墜感,異物感或不同程度的腰骶部酸痛等癥狀。做B超檢查會(huì)出現(xiàn)子宮或膀胱位置下降到恥骨聯(lián)合以下,醫(yī)院給出診斷器官脫垂。
盆底肌恢復(fù)居家你需要注意的
避免腹部壓力過大,禁止提比你寶寶重的物品。在彎腰抱孩子時(shí)候先呼氣然后抱起,并佩戴骨盆帶。減少體力勞動(dòng),避免便秘。
如果是孕期一定在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制體重,避免體重增長過多胎兒體重過大,導(dǎo)致妊娠和分娩對盆底肌損傷嚴(yán)重。
居家配合鍛煉,腹式呼吸。要求:平躺全身放松,手放腹部,用鼻子緩慢深吸氣感覺腹部隆起,直至無法吸入多余空氣,放松盆底肌。然后用嘴巴慢慢吐氣,感受腹直肌和盆底肌的回縮。建議吸氣4秒鐘,呼氣6秒鐘,每分鐘6次,每天堅(jiān)持10--20分鐘。
Kegel運(yùn)動(dòng):簡單描述就是中斷憋尿的感覺,用力快速收緊肛門,保持3--5秒,快速放松維持5--10秒,每次10--15分鐘,堅(jiān)持每天練習(xí)。
生物反饋治療
如果嚴(yán)重伴隨器官脫垂醫(yī)院一定建議做生物反饋治療。即利用專業(yè)設(shè)備采集盆底肌表面肌電,將盆底肌的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為可視的圖像,讓患者直觀了解盆底肌的運(yùn)動(dòng)情況,指導(dǎo)患者學(xué)習(xí)肌肉運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)盆底肌力,緩解肌肉痙攣,糾正錯(cuò)誤肌肉運(yùn)動(dòng)模式。打個(gè)比方其實(shí)就像“照鏡子”樣,我們通過生物反饋儀將不易察覺的盆底肌表面肌電轉(zhuǎn)化為可視的圖像,然后根據(jù)每個(gè)患者給出相應(yīng)治療方案,目的就是興奮陰部神經(jīng),增強(qiáng)盆底肌力最終達(dá)到增強(qiáng)神經(jīng)中樞對盆底肌的控制。
1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.81、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥11祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥15祛風(fēng)止痛,活血消腫。用于跌打扭傷,瘀血腫痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥10.7行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥5.51.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥5行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價(jià): ¥12用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價(jià): ¥1適應(yīng)癥為1.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)。5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等;7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥8.5消腫散撩,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥2活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥7適用于急(慢)性軟組織挫傷、關(guān)節(jié)扭傷所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價(jià): ¥39.8活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價(jià): ¥17.5適用于緩解跌打損傷、陳舊性傷痛引起的疼痛。
健客價(jià): ¥29.9用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對癥治療。
健客價(jià): ¥21消腫止痛,舒筋活絡(luò),止血生肌,活血祛瘀。用于挫傷筋骨,新舊瘀患 ,創(chuàng)傷出血,風(fēng)濕瘀痛。
健客價(jià): ¥24.8適用于急慢性軟組織損傷、骨折及陳舊性骨折傷處復(fù)發(fā)腫痛的癥狀。
健客價(jià): ¥3.5消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥5消腫散瘀,舒筋活絡(luò)止痛。用于治療跌打損傷,扭傷,輕度水火燙傷。
健客價(jià): ¥6.9祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥26活血祛瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,腫脹青紫,疼痛不止。
健客價(jià): ¥17散瘀活血,舒筋止痛,祛風(fēng)散寒。用于跌打損傷,風(fēng)濕痹病,癥見傷處瘀腫疼痛、腰膝痠麻。
健客價(jià): ¥6散瘀消腫,活絡(luò)止痛。用于跌傷、筋骨扭傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥22消腫止痛。用于跌打損傷,積瘀腫痛。
健客價(jià): ¥11