“鼠標(biāo)手”典型癥狀

“鼠標(biāo)手”，顧名思義，就是指鼠標(biāo)使用過度引起的手臂前臂不適的疾病狀態(tài)；其學(xué)名又叫“腕管綜合征”。

其原因是正中神經(jīng)在腕部的腕管內(nèi)受卡壓而引起該神經(jīng)支配區(qū)域手指麻木和功能障礙。常見的鼠標(biāo)手，主要和手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)方式有關(guān)。

表現(xiàn)為手腕、前臂的疲勞、僵硬、酸澀。嚴(yán)重時(shí)疼痛還會(huì)延伸到胳膊、后背，以及脖子上，嚴(yán)重影響工作狀態(tài)，不可輕視！

如何自我判斷是否得了“鼠標(biāo)手”呢？

出現(xiàn)以下癥狀的時(shí)候就要注意了：

酸脹，壓痛

早期

如果用鼠標(biāo)時(shí)手腕沒有明顯的感覺，停止工作后幾個(gè)小時(shí)手腕反而出現(xiàn)酸麻、脹痛的癥狀的話，就屬于“鼠標(biāo)手”早期了；將右手張開，掌心向上，然后用左手去按壓手腕處兩根肌腱，如果疼痛、麻木、酸脹的感覺較為明顯，那么就說明有“鼠標(biāo)手”的嫌疑。

感覺異常

加重

大拇指、食指以及中指麻木、疼痛或者腫脹感，甚至對(duì)冷熱感覺缺失，有時(shí)夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)橐陨先N感覺而驚醒，一旦出現(xiàn)類似的狀況，也基本可以確定是“鼠標(biāo)手”在作祟。

無(wú)力感

嚴(yán)重期

主要是拇指、食指、中指的無(wú)力，抓握物體時(shí)可出現(xiàn)困難，疼痛嚴(yán)重者可放射到肘、肩部。癥狀夜間或清晨加重，活動(dòng)及甩手后減輕。

病程久者

晚期

可見手掌魚際肌群萎縮、癱瘓。

哪些人群容易引發(fā)“鼠標(biāo)手”？

女同胞們易中招

女性手腕通常比男性小，腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。因此女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”的概率要比男性高。

辦公族們逃不掉

編輯、程序員、教師、音樂家、建筑設(shè)計(jì)師、繪圖工作者等。

勞動(dòng)工人需注意

家庭主婦、技術(shù)工人（木工、修理工等）、司機(jī)等反復(fù)使用肘腕部勞作的人群。

中老年人要小心

這類人群因年齡原因，身體各項(xiàng)機(jī)能趨于衰弱，肌腱纖維退變、老化、損傷后往往不能很快恢復(fù)，所以患鼠標(biāo)手的幾率也較高。

如何治療“鼠標(biāo)手”？

此病分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療，非手術(shù)治療適合早期或者癥狀較輕的患者。而對(duì)于病程較長(zhǎng)，局部癥狀明顯，長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作，非手術(shù)治療無(wú)效患者可采用手術(shù)治療。對(duì)于大多數(shù)病例無(wú)需手術(shù)，僅以非甾體消炎口服和外敷為主，必要時(shí)可行腕管封閉治療。

怎樣遠(yuǎn)離“鼠標(biāo)手”？

調(diào)整電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好使其低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

（調(diào)整電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，正確使用鍵盤鼠標(biāo)姿勢(shì)）

使用鼠標(biāo)時(shí)，手腕處于旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)迫位置，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)僵硬不適。如果必須長(zhǎng)時(shí)間工作，在工作當(dāng)中安排小段休息時(shí)間，使用電腦每?jī)蓚€(gè)小時(shí)，休息一次，休息時(shí)可做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，如旋轉(zhuǎn)手腕、抬手臂、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸等動(dòng)作可疏通血液，防止關(guān)節(jié)僵硬。

選擇鼠標(biāo)時(shí)，大小要合適，與手的大小不要出入太大，以感覺舒適為宜。有些比較好的生物功能鼠標(biāo)弧度較大，接觸面較寬，有助于手指力量分散，使用起來更舒適，選擇合適的鼠標(biāo)墊，緩解腕關(guān)節(jié)壓力。

避免手指及腕部用力過度，不要一次性拿過重物品過長(zhǎng)時(shí)間，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免手部或腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)進(jìn)行同一個(gè)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做手部及腕部肌肉松弛及伸展運(yùn)動(dòng)，增加肌肉的耐力。

休息時(shí)候保持手臂完全放松，手指彎曲的程度保持在半握拳狀態(tài)，以確保手臂的垂直，將會(huì)舒緩屈肌和伸肌緊張狀態(tài)，每天洗澡或采用溫?zé)崴菔滞?、泡腳，以利血脈保持通暢，促進(jìn)局部血液循環(huán)。