大家都知道“三高”的危害，但很多人卻不知道，除了“三高”，還有“一低”：低骨量。跟高血壓、高血脂、高血糖一樣，骨質(zhì)疏松也是一種常見的慢性病，是隱藏的健康“殺手”，不易察覺卻危害極大。
每三秒就有一例骨質(zhì)疏松性骨折
中國疾控中心發(fā)布了《骨質(zhì)疏松防治宣傳手冊》，其中的幾個數(shù)據(jù)展示了骨質(zhì)疏松癥嚴峻的現(xiàn)狀：
目前全球2億人口罹患骨質(zhì)疏松癥，每三秒就有一例骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生；
我國50歲以上骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率為19.2%，知曉率卻只有7%；
65歲以上的人群患病率提升至32%；
1/5男性、1/3女性將在50歲后遭遇一次骨折。20%髖部骨折患者骨折后1年內(nèi)死亡。
（數(shù)據(jù)出處：中國疾病預防控制中心發(fā)布《骨質(zhì)疏松防治宣傳手冊》）
在骨質(zhì)疏松癥和正常骨骼之間還有一個低骨量人群，這個人群在我國也非常龐大。據(jù)國家衛(wèi)生健康委員會2018年發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松癥流行病學調(diào)查結(jié)果》顯示，40~49歲人群低骨量患病率達到了32.9%。對低骨量和骨質(zhì)疏松的不重視，一旦發(fā)展為中重度骨質(zhì)疏松甚至發(fā)生脆性骨折。
防治骨質(zhì)疏松，不同人群各有重點！
老年人、絕經(jīng)后女性、多育女性、“啤酒肚”人士（腹部深層脂肪過多）、缺乏運動的人、糖尿病人、太瘦、愛好煙酒、偏食的人群都是骨折疏松的高危人群。
《骨質(zhì)疏松防治宣傳手冊》中列出了不同人群對于骨質(zhì)疏松的防控重點，可供大家參考：
兒童青少年
不偏食，不挑食，飲食結(jié)構(gòu)均衡。適當多喝牛奶等，保證足夠的鈣和維生素D的攝入；
培養(yǎng)健康的生活方式，遠離碳酸飲料、煙、酒，多喝白開水；
多參加戶外運動，運動能夠增加骨密度，跑步、羽毛球、籃球等，都應該多參加；
謹慎使用影響骨骼健康的藥物。
妊娠期和哺乳期女性
增加鈣和維生素D等營養(yǎng)素的攝入。
絕經(jīng)后女性
平衡膳食，增加飲食中的鈣；
規(guī)律運動；
保持健康的體重；
找出骨質(zhì)疏松癥風險因子，定期進行骨密度檢測，評估未來骨折風險；
如有必要，進行藥物治療；
防止跌倒。
男性
增加鈣和維生素D等營養(yǎng)素的攝入；
減少吸煙和過量飲酒；
增加體育運動；
提倡男性在進行雄激素剝奪治療和前列腺癌治療時，與醫(yī)生溝通，進行骨質(zhì)疏松癥的預防。
老年
保護脊椎免于骨折；
保持身體平衡，避免跌倒。
做好飲食調(diào)理，補好鈣！
在眾多骨質(zhì)疏松防治措施中，人們最關(guān)心的莫過于如何做好飲食調(diào)理，通過飲食攝取足夠的鈣、氨糖和維生素D。中國營養(yǎng)學會推薦鈣和維生素D的攝入量為：
18~49歲的成年人：每日需要800mg鈣，400IU維生素D
＞50歲的成年人：每日需要1000mg鈣，400IU維生素D
＞65歲的成年人：每日需要1000mg鈣，600IU維生素D
如果因為種種原因無法從食物中獲得足量的鈣，此時服用鈣、氨糖和維生素D補充劑可有助于健康，降低骨折風險。
在調(diào)整飲食的同時，多進行有氧運動、曬太陽等，都有助于保護骨骼健康。為了早期發(fā)現(xiàn)低骨量和骨質(zhì)疏松，建議從40歲開始每年常規(guī)體檢時增加一項骨密度檢測。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價： ￥521.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價： ￥61.5補腎，強骨，止痛。用于腎陽虛所致的骨痿，癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價： ￥29.5用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥351.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴性佝僂?。? 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價： ￥42骨化三醇膠丸(羅蓋全)：絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂?。患傩约谞钆韵俟δ艿拖?。 【中老年補鈣】健力多R氨糖軟骨素鈣片補軟骨：尚不明確。
健客價： ￥368左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂)：1、治療非毒性的甲狀腺腫（甲狀腺功能正常）； 2、甲狀腺腫切除術(shù)后，預防甲狀腺腫復發(fā)； 3、甲狀腺功能減退的替代治療； 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進癥的輔助治療； 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療； 6、甲狀腺抑制試驗。 骨化三醇軟膠囊(蓋三淳)：1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特
健客價： ￥2991.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價： ￥75滋補肝腎，活血通絡，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節(jié)炎，骨無菌性壞死等。
健客價： ￥28補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價： ￥49滋補肝腎，強筋壯骨，通絡止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡瘀阻者。
健客價： ￥37.8益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價： ￥21阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價： ￥17治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價： ￥61用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥6用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥421、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨病（腎病性佝僂?。?； 3、甲狀旁腺機能亢進（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價： ￥44.51.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價： ￥10.5補腎活血，強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節(jié)炎，以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價： ￥37.8用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價： ￥98治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價： ￥60.5滋補肝腎，接骨續(xù)筋，強身健骨，用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節(jié)炎，骨無菌性壞死等。
健客價： ￥24.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價： ￥25滋補肝腎，強筋壯骨，通絡止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡瘀阻者。
健客價： ￥25.7
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