在世界衛(wèi)生組織最新公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排名第二。

2016年，國(guó)內(nèi)一項(xiàng)對(duì)2000例頸椎病患者展開的調(diào)查顯示，1-20歲的患者占12%;21-30歲的患者占25%;30-50歲的患者占15%;50歲以上的患者占48%，也就是說，30歲以下的患者接近40%。

近年來，隨著久坐生活方式及使用電腦人群的增加，頸部疼痛成為最常見的臨床主訴之一，大約2／3的人經(jīng)歷過至少一段時(shí)期的頸痛。加之年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤發(fā)生退行性改變，頸椎病幾乎不可避免。

有的網(wǎng)友甚至用“得了頸椎病”來調(diào)侃自己“努力學(xué)習(xí)”、“認(rèn)真工作”，哈哈哈哈哈~但是，當(dāng)脖子痛、腦殼昏、手麻、想發(fā)吐等等感覺來了的時(shí)候，又跑到醫(yī)生面前哀嚎：“醫(yī)生……你救救我這快死了的頸椎！”

什么是頸椎病

頸椎病，是頸椎間盤退行性改變后引發(fā)的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列癥狀的疾病。最嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體疼痛、無力、感覺異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙，在輕微外力下發(fā)生癱瘓、甚至危及生命。

這個(gè)病發(fā)病率高，發(fā)病年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能發(fā)病。

頸椎≠脖子后面的一段骨頭，它沒有你們想象的那么長(zhǎng)，也沒有那么短，一共7截。

頸椎雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大，它的活動(dòng)范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

簡(jiǎn)單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數(shù)的頸椎病都還有以下這些原因造成的：

1、不良生活習(xí)慣

長(zhǎng)時(shí)間埋頭用電腦、玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間躺著看書、看電視等。

對(duì)于成年人來說，久坐的危害大概聽過了一百遍然而也沒有什么用，尤其久坐低頭玩手機(jī)或者弓腰駝背看電腦，對(duì)頸椎的傷害就是X2，你頸椎不痛誰(shuí)痛？！

而對(duì)青少年來說，骨骼、肌肉組織的生長(zhǎng)沒有完全定型，白天大部分時(shí)間都要坐在課堂上，頸部長(zhǎng)期維持過伸、過屈的姿勢(shì)，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。

所以，下課休息的時(shí)候，適度休息會(huì)兒是完全OK的！

2、睡姿不正確

“What？睡覺不就躺著、側(cè)著、趴著嗎？這有啥不對(duì)的？”

你們想得太簡(jiǎn)單咯！睡姿不正確主要涉及兩方面：

枕頭

枕頭有多重要呢？

有專家建議，成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

如果你喜歡圓柱形的枕頭，那建議選直徑大約10-12cm的，仰臥時(shí)枕頭置于頸項(xiàng)部，保持頸椎正常的生理前凸位置，使頸部肌肉放松，充分休息。

重點(diǎn)：讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！

睡姿

正確的睡姿是：

躺在床上時(shí)，頭和脖子的角度應(yīng)與立正姿勢(shì)時(shí)相差不多。建議仰臥最佳，右側(cè)臥也行。如果你非要側(cè)躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。

3、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)

“低頭族”在玩手機(jī)的時(shí)候，低頭角度大多超過45度，甚至達(dá)到60度。以頭部重量為8公斤來計(jì)算，當(dāng)頭部低至60度時(shí)，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個(gè)超級(jí)大西瓜。

4、頸椎受涼

溫度下降會(huì)引起頸部肌肉收縮，會(huì)拉得頸椎關(guān)節(jié)不是原來的平衡狀態(tài)，肌肉里的血管也會(huì)被擠壓變形，導(dǎo)致肌肉的供血不足。同時(shí)頸部的血管受涼也會(huì)收縮，造成肌肉血供不足，這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病。

5、乘車睡覺

脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。

6、狠扭脖子

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，韌帶拉傷和肩膀移位。

7、愛喝碳酸飲料

長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致內(nèi)脫鈣，其頸椎周圍的纖維環(huán)(可以理解為：韌帶)漸漸變得松弛，髓核容易突出，引發(fā)頸椎病。