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骨質(zhì)疏松三問三答 預(yù)防要從年輕開始

2019-12-10 來源: 北京順義健康教育  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:其實骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。在人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

骨質(zhì)疏松是什么?——骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨結(jié)構(gòu)損壞、易發(fā)生骨折為特征的全身性疾病。

骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥,這個病對于我們并不陌生。骨質(zhì)疏松癥被稱為沉默的殺手。骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果,常是部分骨質(zhì)疏松癥患者的首發(fā)癥狀和就診原因。髖部骨折后第一年內(nèi)由于各種并發(fā)癥死亡率達(dá)到20~25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾。據(jù)估計,到2020年,我國將有2.8億人患有不同程度的骨質(zhì)疏松癥。

接下來就由小編來給大家介紹一下關(guān)于骨質(zhì)疏松的一些常用健康小知識~

大家要認(rèn)真做好筆記哦!下面是骨質(zhì)疏松癥的三問三答時間!

一、什么是骨質(zhì)疏松癥?

骨質(zhì)疏松癥是一種全身性疾病,它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下、骨結(jié)構(gòu)破壞、骨強度降低、易發(fā)生骨折。

疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。但有許多骨質(zhì)疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。

二、哪些人易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥?

有以下因素者屬于骨質(zhì)疏松癥的高危人群:老齡;女性絕經(jīng);母系家族史(尤其髖部骨折家族史);低體重;性激素低下;吸煙;過度飲酒或咖啡;體力活動少;飲食中鈣和/或維生素D缺乏(光照少或攝入少);有影響骨代謝的疾病;應(yīng)用影響骨代謝的藥物。

三、骨質(zhì)疏松癥的如何預(yù)防?

其實骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。在人的各個年齡階段都應(yīng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防,嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

No.1.注意“骨礦銀行”的儲備

人體骨骼中的礦物含量在30多歲達(dá)到最高,醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高,就相當(dāng)于人體中的“骨礦銀行”儲備越多,到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲,程度也越輕。

No.2.積極改善飲食和生活方式

老年人應(yīng)積極改善飲食和生活方式,堅持鈣和維生素D的補充,長期以往便可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。

No.3.注意飲食均衡

增加飲食中鈣及適量蛋白質(zhì)的攝入,低鹽飲食。鈣質(zhì)的攝入對于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病危險。

No.4.適量運動,強健骨骼

人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織,使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應(yīng)性,改善平衡功能,減少跌倒的風(fēng)險。

No.5.增加日光照射

中國人飲食中所含維生素D非常有限,大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。 

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