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痛風(fēng)患者冬天如何保護(hù)關(guān)節(jié) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

摘要:對于已經(jīng)有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者,一定要注意減輕體重,這對于關(guān)節(jié)來說非常重要,此外,在生活中要盡量避免抬太重的東西,在工作或者是運(yùn)動(dòng)中,要盡量避免使用四肢的小關(guān)節(jié),比如手指關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)等,要多用一些有力的大關(guān)節(jié)。

天氣越來越冷,對于一些痛風(fēng)的患者來說,越來越擔(dān)心自己的關(guān)節(jié)問題。因?yàn)樵诤浠蚴浅睗竦奶鞖庵校つw的溫度會進(jìn)一步的降低,也更容易讓血中的尿酸在關(guān)節(jié)中沉積,從而引起痛風(fēng)的發(fā)作。此外,當(dāng)關(guān)節(jié)受潮或者受涼的情況下,關(guān)節(jié)的血液循環(huán)也會進(jìn)一步的變差,當(dāng)關(guān)節(jié)的的血供變少時(shí),也會誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

那在寒冷的天氣,痛風(fēng)的患者應(yīng)該如何保護(hù)關(guān)節(jié),減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率呢?

一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

治療痛風(fēng),最關(guān)鍵的就是“管住嘴,邁開腿”,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)尿酸的排出,減少痛風(fēng)的發(fā)作幾率,同時(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán),讓關(guān)節(jié)組織獲取更多的血液供應(yīng),減少痛風(fēng)的發(fā)作,此外,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能讓關(guān)節(jié)保持靈活性,發(fā)揮正常的功能,提高患者的自信心。

但是這里建議的是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不要突然的大量運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)關(guān)節(jié)的損傷,如果是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎正在發(fā)作期,也要停止體育鍛煉,避免病情加重。

二、關(guān)節(jié)部位的保暖

前面已經(jīng)說過了,寒冷和潮濕是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作非常重要的一個(gè)因素,所以,在冬季,關(guān)節(jié)部位和關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶的保暖是非常重要的,有痛風(fēng)的患者要減少在寒冷環(huán)境中的時(shí)間,出門時(shí)應(yīng)該注意關(guān)節(jié)的保暖,痛風(fēng)患者在臨睡前可以用溫?zé)崴菽_,但是水溫最好是自己感覺微燙,但不要太燙。尤其是在痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí),更不要使用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣不但不能夠緩解緩解疼痛的癥狀,還有可能加重病情。

三、給關(guān)節(jié)減負(fù)

對于已經(jīng)有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎的患者,一定要注意減輕體重,這對于關(guān)節(jié)來說非常重要,此外,在生活中要盡量避免抬太重的東西,在工作或者是運(yùn)動(dòng)中,要盡量避免使用四肢的小關(guān)節(jié),比如手指關(guān)節(jié)、腳趾關(guān)節(jié)等,要多用一些有力的大關(guān)節(jié)。

溫馨提示

上述對關(guān)節(jié)的保護(hù)措施,一定要在控制飲食、多喝水、定期監(jiān)測尿酸水平的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

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