頸椎的構(gòu)造了解一下

人的頸椎由7節(jié)椎骨組成，每節(jié)椎骨之間由前方的椎間盤和后方的小關(guān)節(jié)相連，另外椎骨周圍特別是頸后部有很多的肌肉把它們連接在一起。

正常情況下，我們的頸椎骨連在一起會(huì)形成一條向前突出的曲線，就像是一張向前拉開的弓，而頸后部的肌肉就像是弓弦。形成這樣的曲線，或者稱為“生理曲度”，是有一定的道理的。

人的脊柱共有四個(gè)生理性彎曲，其中胸椎和骶椎的曲度是與生俱來(lái)的，而頸椎和腰椎的曲度卻是我們生長(zhǎng)過(guò)程中逐步形成的。

與四足行走的絕大部分脊椎動(dòng)物不同，人類是直立行走的。如果沒(méi)有頸椎、腰椎和胸椎、骶椎相反弧度的相互平衡，我們的重心是后移的，極易跌倒。由于直立行走，從足底向上傳遞的沖擊力必須被盡可能的抵消掉，否則會(huì)對(duì)脆弱的大腦造成嚴(yán)重的傷害。這些緩沖機(jī)制包括足弓、椎間盤等，而脊柱曲度的變化也能吸收部分沖擊力，如同彈簧一般。

那為什么會(huì)出現(xiàn)生理曲度變直呢？

頸椎生理曲度的維持，主要是靠頸椎間盤前寬后窄的楔形角度以及后方肌肉的弓弦牽拉。所以這兩個(gè)靜態(tài)和動(dòng)態(tài)因素出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)導(dǎo)致頸椎生理曲度減小、消失甚至向后突出（反弓）。年輕人的椎間盤雖然有一些老化，但還不到引起臨床癥狀的程度，更常見的原因是頸后部肌肉的勞損、無(wú)力。

這一病因非常簡(jiǎn)單：智能手機(jī)看多了！

長(zhǎng)時(shí)間的低頭看東西，會(huì)讓我們頸后部的肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，日積月累，跟我們跑完八百米的小腿酸痛一樣，這些肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣、充血、水腫、無(wú)菌性炎癥、萎縮、瘢痕形成，其主要臨床表現(xiàn)，就是頸后部、肩部酸痛。

長(zhǎng)此以往，會(huì)讓我們的頸椎間盤和關(guān)節(jié)處于不正常的受力狀態(tài)，加速它們的老化過(guò)程，引發(fā)神經(jīng)根型、脊髓型頸椎病。

所以生理曲度變直并不是一個(gè)疾病，我們可以看做是身體發(fā)出的一個(gè)警告信號(hào)：

大兄弟，大妹子，別再老盯著手機(jī)刷朋友圈了。

拿什么拯救你，我的頸椎？

改變不良姿勢(shì)是第一步。

把電腦屏幕墊高，最好是平視，舍得花錢的話買個(gè)屏幕支架。盡可能的少低頭，打麻將打半個(gè)小時(shí)起來(lái)歇會(huì)，換換手氣。

枕頭不宜過(guò)高。

晚上睡覺的枕頭不宜過(guò)高，原則上跟一個(gè)豎起來(lái)的拳頭一樣高就可以了，一定要使頸后部受到支撐，頭略微后仰。

枕頭只是在我們睡覺時(shí)讓頸部肌肉盡量得到放松，而不是像白天一樣繼續(xù)受傷害。各種頸椎保健枕都號(hào)稱能改變生理曲度，實(shí)際上只要你在脖子后面塞個(gè)東西都能改變平臥時(shí)的曲度，站起來(lái)之后一樣回到原來(lái)的樣子。

頸后部肌肉鍛煉很重要。

教您兩招可以有效緩解頸部軟組織勞損的方法，每天堅(jiān)持抽時(shí)間做一做，有效！

①靠墻站立，背對(duì)墻壁，用頭盡量向后頂墻；

②雙手抱住后腦勺，讓頭盡量向后頂，與雙手的力量相對(duì)抗。

同時(shí)，打打羽毛球，游游泳，也是對(duì)頸椎有益的鍛煉。

沒(méi)有任何藥物能夠改變頸椎生理曲度，藥物都是對(duì)癥的，也就是肌肉酸痛用外用或者口服止痛藥，肌肉痙攣用肌松劑。