有人說(shuō):“膝關(guān)節(jié)磨損后不可再生,所以我們得省著點(diǎn)兒用,要想保護(hù)膝關(guān)節(jié)就盡量少運(yùn)動(dòng)。”
但也有人說(shuō):“待著不動(dòng)比運(yùn)動(dòng)更傷膝蓋,適量的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)起到對(duì)膝蓋的保護(hù)作用。”
到底運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)縮減膝關(guān)節(jié)的使用壽命?我們?cè)谏钪性撛趺幢Wo(hù)膝關(guān)節(jié)呢?今天,我們就來(lái)聊一聊關(guān)于膝關(guān)節(jié)的話題。
一、了解膝關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)重最多、運(yùn)動(dòng)量最大、結(jié)構(gòu)又最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一,它承上啟下,負(fù)責(zé)負(fù)重和行走,相信這些大家都有所了解,但膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造其實(shí)十分復(fù)雜,構(gòu)成膝關(guān)節(jié)的各部位及其作用這些專業(yè)性較強(qiáng)的東西大家可能知道的不多,在這里我就先給大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹。
膝關(guān)節(jié)由三塊骨骼:股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、髕骨組成;
主要韌帶五條:前交叉韌帶、后交叉韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶、外側(cè)副韌帶、髕韌帶。
其他主要部件還包括:
軟骨——覆蓋在關(guān)節(jié)接觸摩擦面上的“脆骨”。
半月板——膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的“減震墊”
滑膜——分泌潤(rùn)滑液,潤(rùn)滑關(guān)節(jié),減少磨損
關(guān)節(jié)囊——把膝關(guān)節(jié)的區(qū)域覆蓋包裹起來(lái),形成關(guān)節(jié)腔。
看完了上面的介紹,相信大家對(duì)膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有了一個(gè)更深入的了解,下面我們就來(lái)看看運(yùn)動(dòng)跟膝關(guān)節(jié)損傷究竟有什么關(guān)系?
二、運(yùn)動(dòng)與膝關(guān)節(jié)損傷的關(guān)系
常見(jiàn)的膝關(guān)節(jié)損傷有哪些情況?
側(cè)副韌帶損傷
側(cè)副韌帶位于膝關(guān)節(jié)的兩側(cè),膝關(guān)節(jié)過(guò)度內(nèi)翻或外翻可致兩側(cè)側(cè)副韌帶損傷,損傷類型包括拉傷、撕裂或斷裂等,常見(jiàn)于劇烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng),如足球、籃球、橄欖球,此類運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)容易受到強(qiáng)大的外來(lái)沖擊或重壓,表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛,腫脹,有壓痛點(diǎn),功能障礙等。
膝關(guān)節(jié)受到強(qiáng)大的外力沖擊會(huì)引起側(cè)副韌帶損傷。
交叉韌帶損傷
交叉韌帶又稱十字韌帶,有前后兩條,前交叉韌帶在伸膝時(shí)緊張,限制脛骨前移;后交叉韌帶在屈膝時(shí)緊張,限制脛骨后移。臨床以前交叉韌帶損傷多見(jiàn)。引起交叉韌帶損傷的原因是主要是小腿上端在前后方向上受到較強(qiáng)的暴力撞擊所致,表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹疼痛,關(guān)節(jié)松弛、不穩(wěn)。
交叉韌帶損傷是受到較強(qiáng)的暴力撞擊所致。
交叉韌帶損傷
半月板損傷
半月板損傷大多是由于膝關(guān)節(jié)在屈伸狀態(tài)下如發(fā)生強(qiáng)力旋轉(zhuǎn)容易造成半月板的撕裂損傷,以內(nèi)側(cè)半月板損傷更為多見(jiàn)。急性期膝關(guān)節(jié)有明顯疼痛、腫脹和積液,關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)障礙。急性期過(guò)后,腫脹和積液可自行消退,但活動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)仍有疼痛,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)跛行。
半月板損傷是膝關(guān)節(jié)在屈伸狀態(tài)下被迫旋轉(zhuǎn)所致。
不同類型的半月板損傷
滑囊是關(guān)節(jié)囊滑膜層在關(guān)節(jié)囊外層纖維層周圍突出的粘液小囊,充填在骨面和肌腱之間起到減少磨擦的作用。過(guò)度疲勞運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期、持續(xù)、反復(fù)摩擦和壓迫是產(chǎn)生滑囊炎的主要原因。表現(xiàn)為疼痛,局限性壓痛和活動(dòng)受限。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致滑囊炎的產(chǎn)生。
滑囊炎
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎是由于多種原因如創(chuàng)傷、勞損、肥胖等所致膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)退行性改變,進(jìn)而使關(guān)節(jié)面逐漸被破壞及產(chǎn)生畸形,影響膝關(guān)節(jié)功能的退行性疾病。
膝骨關(guān)節(jié)炎多為創(chuàng)傷、勞損、肥胖等所致。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎
從上面的介紹可以看出,運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的膝關(guān)節(jié)損傷基本都是受外力影響或因不正確的鍛煉方式導(dǎo)致的。
那既然運(yùn)動(dòng)有風(fēng)險(xiǎn),我們是不是就別運(yùn)動(dòng)了呢?
這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)有人研究過(guò)了,根據(jù)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》的研究,普通跑者里3.5%的人有膝蓋或者髖關(guān)節(jié)炎,而久坐者達(dá)到10.2%。
如果能掌握正確的鍛煉方式,并在有激烈對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)中注意自我保護(hù),科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷的。
增加骨密度。
健客價(jià): ¥195本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥51本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥15.5用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥481.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥5利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥56單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥981.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3.用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥135本品適用于治療2型糖尿病。 當(dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí), -本品可作為單藥治療 -當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的胰島素不能有效控制血糖時(shí),本品可與胰島素(合用或不合用二甲雙胍)聯(lián)合使用; -當(dāng)穩(wěn)定劑量的磺脲類藥物仍不能有效控制血糖,本品可與磺脲類藥物聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥57.5適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià): ¥27.51.用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2.用于治療成人靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3.用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥229本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥79清熱利濕,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià): ¥101、用于擇期髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)成年患者,以預(yù)防靜脈血栓形成(VTE)。 2、用于治療成人深靜脈血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT復(fù)發(fā)和肺栓塞(PE)的風(fēng)險(xiǎn)。 3、用于具有一種或多種危險(xiǎn)因素(例如:充血性心力衰竭、高血壓、年齡≥75歲、糖尿病、卒中或短暫性腦缺血發(fā)作病史)的非瓣膜性房顫成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià): ¥191本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥23用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥12本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列輕、中度感染: 呼吸系統(tǒng)感染:急性支氣管炎、慢性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、彌漫性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張合并感染、肺炎、咽喉炎、扁桃體炎(扁桃體周圍膿腫)。 泌尿系統(tǒng)感染:腎盂腎炎、復(fù)雜性尿路感染等; 生殖系統(tǒng)感染:急性前列腺炎、急性附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時(shí)可合用甲硝唑); 皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結(jié))
健客價(jià): ¥3用于治療和預(yù)防全身各種關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖切躁P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥23活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥6祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià): ¥6.5用于治療和預(yù)防全身所有部位的骨關(guān)節(jié)炎,包括膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、頸及脊椎關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等??删徑夂拖顷P(guān)節(jié)炎的疼痛、腫脹等癥狀,改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能。
健客價(jià): ¥34適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥61、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥11活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對(duì)局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià): ¥2.5