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冬天是關節(jié)炎的一道坎?教你三招措施

摘要:很多患者因為膝蓋疼痛,會反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié),以減輕關節(jié)疼痛,但是不知道這些動作容易導致關節(jié)局部炎癥。

在冬天,一些患有關節(jié)炎的朋友特別犯愁,患者的膝蓋變得疼痛難以忍受。

那么在寒冷的冬季,關節(jié)炎患者該如何進行康復鍛煉呢?

招數(shù)一:中年不發(fā)福

在門診中很多患者在都會提出一個問題:為什么在冬天關節(jié)炎總找上我?

在臨床上,關節(jié)炎根據(jù)有無局部原因分為原發(fā)性和繼發(fā)性。

繼發(fā)性關節(jié)炎可發(fā)生于任何年齡,主要幾大因素有:

第一、長期機械性刺激,如某些職業(yè)或工種人,因膝關節(jié)反復輕微機械性磨損刺激;

第二,運動損傷,如關節(jié)內骨折或膝關節(jié)半月軟骨破裂等;

第三、關節(jié)疾病使軟骨損傷,如關節(jié)感染、血友病等;

第四、先天性發(fā)育異常,如先天性膝內外翻,致關節(jié)面結構異常;

第五、醫(yī)源性因素,如長期不恰當?shù)厥褂闷べ|激素,造成包括膝關節(jié)在內的全身性關節(jié)的損害。

而原發(fā)性關節(jié)炎,與以上因素沒太大關系,而是以關節(jié)軟骨退行性變化為主,發(fā)病原因與肥胖、衰老有關。

中年發(fā)福,體重增加會使兩個膝蓋的負重增加,加上上了年紀之后膝蓋的關節(jié)軟骨退行性變化,因此一般年齡超過50歲以上,體重偏重的中老年人患此病較為常見。

更加需要注意的是,膝部打軟腿、關節(jié)彈響及摩擦感是本病的早期主要癥狀。

到了晚期,才會出現(xiàn)關節(jié)活動受限、肌肉萎縮關節(jié)腫大,膝內外翻等畸形,這嚴重影響患者的日常生活。

因此最好能在癥狀出現(xiàn)早期時就進行治療。

招數(shù)二:天氣變冷時護好膝蓋

很多關節(jié)炎患者害怕天氣變冷,特別是害怕冬天。

一旦天氣變冷膝蓋骨就會出現(xiàn)疼痛、腫脹、畸形、功能障礙等嚴重影響日常生活,降低生活質量,這些都是關節(jié)炎的癥狀表現(xiàn)。

這種疼痛的特點是,膝蓋開始活動時疼痛,休息時稍緩解、上樓加重、但休息時也會痛等。

為什么在天氣寒冷容易發(fā)病?

在天氣變化冥想尤其是寒濕天氣到來時,溫度低導致局部微血管收縮、血液循環(huán)減慢,加上植物交感神經系統(tǒng)敏感,疼痛就會加重。

這種現(xiàn)象在頸椎病、腰椎間盤突出、關節(jié)炎等慢性疾病患者中大部分都會出現(xiàn)。

因此天氣變冷時一定要注意對患處進行保暖,不要讓其受涼。

以減少關節(jié)疼痛,使患者預后良好。

招數(shù)三:揉按髕骨等錯誤動作少做

關節(jié)炎是一種慢性病,患者日常正確的康復鍛煉尤為重要,這比吃藥都可能管用。

很多患者因為膝蓋疼痛,會反復屈伸膝關節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關節(jié),以減輕關節(jié)疼痛,但是不知道這些動作容易導致關節(jié)局部炎癥。

此外,要盡量減少使膝關節(jié)負重的運動如上下臺階、登山、跑步等;不要長時間使關節(jié)長期處于一種固定姿勢。

那么哪些護理、運動是可以多嘗試的呢?

1、多曬太陽,穿護膝,讓膝蓋保暖,不受涼,有些患者關節(jié)手涼后會出現(xiàn)關節(jié)疼痛。

2、冬天可以踩單車、泡溫泉,散步、打太極拳、做操等都可以,夏天可以選擇游泳等活動以恢復關節(jié)的運動功能。 

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