腰間盤突出癥患者主要癥狀是下腰痛和坐骨神經(jīng)痛。

腰部是人體活動的樞紐，承受了很大的擠壓和扭轉(zhuǎn)應(yīng)力，故腰部的椎間盤最易發(fā)生變性破裂，在輕微的腰扭傷或感受風(fēng)寒濕外邪等外因的作用下，發(fā)生間盤突出。

腰間盤突出真的需要臥床休息100天嗎？

俗話說傷筋動骨100天，如果我們發(fā)現(xiàn)自己患上了腰椎間盤突出真的需要臥床休息100天之久嗎?

隨著我們對這個疾病的認(rèn)識更加成熟，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)其實患者并不用絕對臥床，也不用臥床三個月這么久。

有一些文獻(xiàn)報告國外做過這樣的臨床實驗：讓腰椎間盤突出癥患者分別臥床兩天和臥床一周。結(jié)果發(fā)現(xiàn)臥床時間長短對最后的治療效果，其實沒有差異。

因此，建議患者得了腰椎間盤突出癥后，不用刻意在床上躺幾周，臥床時間越長腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩(wěn)定性反而會進(jìn)一步下降。從長久來講，這樣不利于疾病的恢復(fù)。

當(dāng)然，剛剛患腰椎間盤突出癥時，由于腰背部肌肉痙攣造成局部疼痛，這時建議病人臥床，但不超過一周。

而且所謂的臥床也并不是一天24小時都在床上躺著，患者可以起來吃飯、上廁所，在房間里面溜達(dá)，甚至可以進(jìn)行日常工作，只是不要久坐、彎腰、負(fù)重。

養(yǎng)和練怎么安排？多養(yǎng)還是多練？

很多年輕的腰椎間盤突出癥患者，患病之后經(jīng)常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來擺脫疾病。其實，沒有必要那么著急。

就像感冒、發(fā)燒、流鼻涕、打噴嚏的時候，你還去跑步嗎?當(dāng)然不會。那時候你需要的是保暖、多喝水、休息。

腰椎間盤突出也是如此。腰椎間盤突出癥有兩種狀態(tài)，當(dāng)首次發(fā)病或者急性發(fā)作時，不要鍛煉，此時以靜養(yǎng)為主。

這種靜養(yǎng)雖然不用長時間臥床，但是也不要做劇烈活動，加重腰部的負(fù)荷。

靜養(yǎng)主要是讓突出的椎間盤不受過多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。而當(dāng)患者處于平穩(wěn)期，不發(fā)病時，即可進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。

腰脫患者什么時候可以運動？哪些能做？哪些不能做？

腰椎間盤突出癥患者，平時不發(fā)病時是可以鍛煉的?；颊呖梢宰鲚p柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。

但是如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球，這種對抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運動，最好不要進(jìn)行。

腰椎間盤突出的注意事項有哪些?具體有以下幾點:

1、不要長期久坐

坐著的時候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時腰椎間盤所承受的壓力增大十倍!

腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會誘發(fā)慢性勞損，對腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時，坐的時間長了，腰椎間盤承受的壓力過大，會進(jìn)一步加速腰椎間盤退變。

在這個基礎(chǔ)上，再承受外力的施壓，椎間盤纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

所以，工作的過程中注意變換體位，可以每工作一小時就起來放松一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

2、不要長期彎腰

如某些工作需要長期彎腰工作的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，進(jìn)行這類工作時，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可增高五倍!

所以，長期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤康復(fù)是極為不利的。

3、不要劇烈運動，避免外傷

外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。劇烈運動同樣會使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。

尤其在腰椎間盤突出急性期，神經(jīng)因髓核的壓迫刺激而出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會進(jìn)一步作用突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，這樣對神經(jīng)水腫和炎癥的消退是極其不利的。

因此，患者應(yīng)絕對禁止劇烈運動。

4、不要使用爆發(fā)力

腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，它所承受的壓力很大。假若突然外加超負(fù)荷爆發(fā)力，那么椎間盤受到損傷的幾率是極大的。

所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運重物的時候，要做好準(zhǔn)備，不要突然用力。

5、不要睡軟床

我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，臥床休息的時候應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，過軟、過硬的床墊都會對脊柱的生理彎曲度產(chǎn)生不利影響，不利于腰椎間盤突出康復(fù)。

6、不要貪涼

腰部十分敏感，冷空氣的刺激會導(dǎo)致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經(jīng)受到刺激而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。

因此患者應(yīng)做好腰部保暖工作，必要時進(jìn)行腰部熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

7、不要吃刺激性食物

因為腰椎間盤突出后神經(jīng)對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，這樣對病情的康復(fù)也是不利的，要盡量避免。