腰突坐骨痛可能和這3點(diǎn)有關(guān) 用3個(gè)土方

2019-11-28 來源：骨大夫網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：大量統(tǒng)計(jì)資料表明，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜，指少動(dòng)。老，指退變，是該病的主要內(nèi)因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時(shí)代起堅(jiān)持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。

隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快了，很多的朋友越來越重視自己的身體了。近些年來，腰突已經(jīng)很常見了，而且之前都是年老人容易出現(xiàn)這種情況，現(xiàn)在已經(jīng)慢慢傾向于年輕人了，主要就是因工作因素，長期都需要一直保持同一種姿勢(shì)，時(shí)間一旦過于長久，腰部就會(huì)受到勞損。

引起腰突的原因

1、用力過猛

在搬重物或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一旦過度用力，就會(huì)讓腰受到損傷，如果長時(shí)間劇烈鍛煉，頻繁彎腰，經(jīng)常過度勞累等不注意腰部的保護(hù)，很容易出現(xiàn)腰腿疼痛，引起腰突。

2、外界刺激

長期總是在過度寒冷或潮濕的環(huán)境下，就會(huì)讓腰從而受到寒氣的侵襲，使腰腿部發(fā)涼發(fā)冷，肌肉酸痛，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力逐漸下降，引起腰部和腿部不適。

3、姿勢(shì)不當(dāng)

在完成各種各樣的動(dòng)作時(shí)，因總是需要不斷的更換體位或者經(jīng)常坐著、站著。長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致腰部受到壓迫，時(shí)間過久，易發(fā)腰突。

腰椎間盤突出常見的表現(xiàn)有哪些：

1、腰腿部疼痛：這是大部分朋友首先出現(xiàn)的情況，這種情況一般在早晨和晚上表現(xiàn)的嚴(yán)重些。還有的朋友在運(yùn)動(dòng)，上樓，久站久坐后也會(huì)表現(xiàn)疼痛加重的情況。有時(shí)候天氣變涼后，疼痛會(huì)加重。

2、麻木不適感：疼痛發(fā)生后，因?yàn)樗韬送怀鰧?duì)神經(jīng)纖維的壓迫，腰部會(huì)逐漸出現(xiàn)麻木的情況，逐漸放射到臀部，大腿，小腿，甚至足部都可以感覺到麻木感。

3、活動(dòng)受限：隨著時(shí)間的推移，會(huì)出現(xiàn)下肢冰涼、怕冷的情況，同時(shí)腰部后伸、前屈、側(cè)彎均會(huì)加重疼痛，部分朋友可出現(xiàn)活動(dòng)受限，運(yùn)動(dòng)障礙。

怎么預(yù)防坐骨神經(jīng)痛？

防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹

尤其是夏天，天氣炎熱，出汗過多。如果汗后，在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處，在肩部外露情況下，吹風(fēng)過久，很容易導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛的發(fā)生。所以，在溫暖或炎熱的季節(jié)，要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。

防寒

加強(qiáng)冬季保暖，晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。

勞動(dòng)保護(hù)措施

常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要采取勞動(dòng)保護(hù)措施，防寒防濕，避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。

避免外傷

在日常生活中，應(yīng)小心謹(jǐn)慎，避免外傷。如受外傷，應(yīng)立即治療。

防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生

大量統(tǒng)計(jì)資料表明，坐骨神經(jīng)痛的發(fā)病均與靜、老、傷、寒有關(guān)。靜，指少動(dòng)。老，指退變，是該病的主要內(nèi)因。所以，要防止該病的發(fā)生，就必須從年輕時(shí)代起堅(jiān)持體育鍛煉，防止或延緩?fù)诵行宰兊陌l(fā)生。

運(yùn)動(dòng)鍛煉能預(yù)防

1、劃船運(yùn)動(dòng)法背靠墻端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像劃船的動(dòng)作。

2、直腿抬高法仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過該限度繼續(xù)上抬。

3、強(qiáng)迫鍛煉法直腿站立，分別做上體前屈、側(cè)彎、及提腿運(yùn)動(dòng)。如果做某一動(dòng)作疼痛、運(yùn)動(dòng)受限時(shí)，不要中斷，應(yīng)繼續(xù)強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)。

3個(gè)農(nóng)村土偏方，輕松緩解腰腿疼痛

1、甘草艾葉外敷

【材料】甘草200克、艾葉300克、白醋適量

【用法】把甘草和艾葉切碎后相互混合，然后放入白醋中浸泡50分鐘，再把甘草和艾葉用紗布包，敷于痛處，外面加上熱水袋等，每天最好熱敷2次，每次30分鐘，一般情況下，如此堅(jiān)持2周以上，腰突疼痛會(huì)得到緩解。

【原理】艾葉與甘草都屬于性溫的中草藥，如果用這兩者一起有散寒、活血、通絡(luò)止痛的作用。

2、三七豬腳筋湯

準(zhǔn)備豬腳筋500克、瘦肉50克、大棗4個(gè)，三七35克，首先把豬腳筋和瘦肉一起煮沸，然后放入砂鍋中，然后再把大棗、三七加入，大火煮沸，小火熬煮45分鐘，每天吃一次，飲湯吃肉即可。此方可以緩解因?yàn)檠欢斐傻难赐嚷榈炔贿m。

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適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛，肌肉酸痛，足跟痛，坐骨神經(jīng)痛的人群。

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祛風(fēng)濕，活血，鎮(zhèn)痛，消腫。用于風(fēng)濕痛，筋骨痛，關(guān)節(jié)痛，腰腿酸痛，坐骨神經(jīng)痛以及跌打腫痛。

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清熱，利濕，解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。

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祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。

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急性關(guān)節(jié)炎癥和痛風(fēng)發(fā)作、慢性關(guān)節(jié)炎癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，強(qiáng)直性脊柱關(guān)節(jié)炎和脊柱的其他炎性風(fēng)濕性疾病、與關(guān)節(jié)和脊柱的退行性疾病有關(guān)的疼痛、軟組織風(fēng)濕病、創(chuàng)傷或手術(shù)后的腫痛或炎癥，治療痛經(jīng)和由整形、牙科手術(shù)或其他外科小手術(shù)引起的術(shù)后痛和炎癥。

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祛風(fēng)，除濕，鎮(zhèn)痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕，坐骨神經(jīng)痛

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活血通絡(luò)，除痹止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，頸肋神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛。

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舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛，癥見腰腿疼，關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。

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1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。

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遠(yuǎn)紅外線發(fā)出的紅外波能產(chǎn)生熱效應(yīng)，磁場(chǎng)能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)、增強(qiáng)人體局部新陳代謝；遠(yuǎn)紅外成分發(fā)出的紅外波釋放熱效應(yīng)，使組織細(xì)胞活躍和局部溫度升高，能促進(jìn)炎癥消散，具有消炎、消腫、止痛作用。

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