人到中年，身體從里到外小毛病不斷！感覺(jué)明顯不如年輕時(shí)！

尤其是這個(gè)支撐了身體二三十年，三四十年的“陳年老腰”問(wèn)題越來(lái)越多。有時(shí)候疼到坐也不是，站也不是，就連躺著也難受！感覺(jué)腰疼到分分鐘就要斷，很想找個(gè)人踩兩腳，恨不得掄個(gè)錘子錘幾錘。

光腰疼就算了，腿也跟著湊熱鬧。像電流一樣，疼痛從大腿往下竄到小腿、腳底。

蜷著不舒服，伸直更難受，各種姿勢(shì)都擺過(guò)來(lái)了，怎么著都不爽。

有時(shí)候還覺(jué)得一條腿麻木無(wú)感了！搓一搓，掐一掐，捶一捶，跟另一條腿感覺(jué)真的不一樣了！

不僅僅痛苦！還有各種擔(dān)憂(yōu)：難道能走能跑、能蹦能跳的腿要廢了嗎？這是癱瘓的前兆嗎？

過(guò)度勞累或搬重物后的腰痛

通常是腰突的起始

絕大部分腰椎間盤(pán)突出癥的病人，往往是以腰痛為起始的一個(gè)表現(xiàn)。這個(gè)腰痛很可能是在過(guò)度的勞累之后，或是在某一次的運(yùn)動(dòng)以及搬抬重物后引起的。

早期，當(dāng)腰椎間盤(pán)還沒(méi)有突出的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候腰椎間盤(pán)里面的壓力很高，引起的往往是椎間盤(pán)源性腰痛。

當(dāng)腰椎間盤(pán)慢性勞損進(jìn)一步加重，或者出現(xiàn)急性損傷的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候有可能造成椎間盤(pán)的破裂。椎間盤(pán)破裂之后，椎間盤(pán)內(nèi)的組織有可能突破它正常的位置，這就是我們所說(shuō)的腰椎間盤(pán)突出。

專(zhuān)業(yè)說(shuō)法是，椎間盤(pán)里面的髓核組織，在外力的作用下，一步步突破包繞著它的纖維環(huán)，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰痛、腿痛腿麻等癥狀的這樣一種疾病。

腰突最開(kāi)始的階段屬于膨出型

40歲以上發(fā)生率超過(guò)一半

臨床上最常用，也是對(duì)臨床治療最具有指導(dǎo)意義的一種分類(lèi)方法，就是按照椎間盤(pán)突出的嚴(yán)重程度，從輕到重依次分為四種類(lèi)型：膨出型、突出型、脫出型以及游離型的椎間盤(pán)突出。

腰突最開(kāi)始的階段屬于膨出型。一支新牙膏，口子上有封口膜。如果這個(gè)封口膜沒(méi)有破，牙膏是擠不出來(lái)的。膨出型的椎間盤(pán)，外層的纖維環(huán)是好的，它沒(méi)有破裂，內(nèi)層的髓核組織無(wú)論怎么壓，它也只會(huì)把纖維環(huán)向外頂出?；旧希绻^(guò)40歲的人去做腰椎的核磁共振檢查時(shí)，一半以上的人，都會(huì)有不同程度的椎間盤(pán)膨出。

你是不是保守治療的適應(yīng)人群？

絕大部分腰椎間盤(pán)突出癥，是可以通過(guò)保守治療得到有效緩解和臨床治愈的

初次發(fā)作的腰椎間盤(pán)突出，病程較短，一般不超過(guò)三個(gè)月；腰腿痛的癥狀較輕，對(duì)于日常的工作、生活以及睡眠，不會(huì)造成嚴(yán)重的影響；還有就是沒(méi)有出現(xiàn)嚴(yán)重的神經(jīng)功能損害等。這一類(lèi)的腰突患者，絕大部分是可以通過(guò)保守治療取得良好效果的。

治標(biāo)還是治本？

腰突藥物治療的目的和原則

腰椎間盤(pán)突出癥引起腰腿痛的機(jī)理主要有兩個(gè)方面：第一個(gè)方面就是由椎間盤(pán)突出造成的機(jī)械性壓迫，直接壓迫神經(jīng)引起的疼痛。

第二方面則是由椎間盤(pán)突出引起的局部化學(xué)性炎癥刺激，它是一種無(wú)菌性炎癥，刺激神經(jīng)根而引起的疼痛。疼痛是一種無(wú)菌性炎癥引起的刺激癥狀，它可以通過(guò)藥物治療解決，它追求的是一種短期的臨床癥狀的緩解，也就是治標(biāo)。藥物治療的目的，短期緩解腿痛、腿麻，它是一種短期緩解腰腿痛癥狀的治療方式。

注重日常保護(hù)和保健

預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥

“冰凍三尺非一日之寒”，要避免從陳年老腰到“腰突”，要做好腰椎的日常保護(hù)和保健，罹患腰椎間盤(pán)突出癥的概率就可以降低。

比如，腰部保暖對(duì)預(yù)防腰突有重要的意義。人的很多疾病都跟受涼或者寒冷有著直接或間接的關(guān)系。椎間盤(pán)是一個(gè)無(wú)血供的組織，但是腰部的保暖對(duì)于改善腰部軟組織的血液循環(huán)和血供都有重要的意義，從而可以間接起到預(yù)防椎間盤(pán)衰老和退變的作用。

腰椎間盤(pán)突出保健操（上）

1、起身運(yùn)動(dòng)

上半身如圖示位置，保持髖關(guān)節(jié)緊貼地面，同時(shí)保持下腰部及臀部放松。

2、單膝牽伸

牽拉一側(cè)膝關(guān)節(jié)直至感覺(jué)到下腰部及臀部適度的牽伸，另側(cè)膝關(guān)節(jié)重復(fù)相同動(dòng)作。

3、中腰段牽伸

胸部朝地面，盡可能的前伸上體。

4、仰臥起坐

將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個(gè)骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節(jié)。