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如何自測自己是否是坐骨神經(jīng)痛 避免

2019-11-23 來源:骨大夫網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:若是腰椎椎間盤突出造成的神經(jīng)根壓迫,可利用核磁共振(MRI)檢查壓迫情形。肌電圖(EMG)和神經(jīng)傳導速度(NCV)可檢查神經(jīng)病變,但除非是非常嚴重的神經(jīng)損傷,否則肌電圖可能不會有異常(SewardBRutkove,2014)。

很多腰椎病的患者會有臀部、大腿、小腿甚至足底的疼痛、麻木,很多人大概了解這是坐骨神經(jīng)痛的表現(xiàn),但是具體情況可能并不清楚,今天我們就來著重講一下。

我們的大腦好比是一個電站,從這個電站中延伸出一條粗粗的電纜,也就是我們說的脊髓,脊髓在一塊塊脊椎骨組成的椎管內(nèi)向下走行,從頸椎走到胸椎,從胸椎又走向腰椎,在每塊椎骨之間,脊髓這根大電纜都分叉出很多的細小的神經(jīng),在腰椎和骶椎,這些細小的神經(jīng)主要匯聚成坐骨神經(jīng),而坐骨神經(jīng)又穿過坐骨孔,經(jīng)過梨狀肌下面,走在大腿的后方,在膝關(guān)節(jié)的腘窩處,坐骨神經(jīng)又分成脛神經(jīng)與腓總神經(jīng),脛神經(jīng)走在小腿的正后方,向下支配到足部;腓總神經(jīng)則走在小腿外側(cè)。

于是,當腰椎出現(xiàn)問題,壓迫到腰椎的神經(jīng)分叉處時,就會在相應的部位出現(xiàn)疼痛或者麻木的癥狀。并且當神經(jīng)受到卡壓時間過長時,還會出現(xiàn)肌肉萎縮,腿無力等癥狀。

所以,腰椎就像是一個電源的開關(guān),只要腰椎出現(xiàn)問題,坐骨神經(jīng)分布的區(qū)域就會產(chǎn)生相應的疼痛。

坐骨神經(jīng)疼痛有哪些特點

疼痛多呈持續(xù)性鈍痛,偶有發(fā)作性加劇

痛是以坐骨神經(jīng)的分布路徑和區(qū)域產(chǎn)生串痛

發(fā)作性疼痛呈燒灼樣和刀刺樣性質(zhì),且常在夜間加劇

有些坐骨神經(jīng)痛患者咳嗽,打噴嚏和用力時疼痛加劇

哪些原因會打開腿疼的開關(guān)

椎間盤突出

椎管內(nèi)腫瘤

椎體轉(zhuǎn)移瘤

腰椎結(jié)核

腰椎管狹窄等

梨狀肌綜合征

骶髂關(guān)節(jié)炎等。

如何檢查出「坐骨神經(jīng)痛」?

若是腰椎椎間盤突出造成的神經(jīng)根壓迫,可利用核磁共振(MRI)檢查壓迫情形。肌電圖(EMG)和神經(jīng)傳導速度(NCV)可檢查神經(jīng)病變,但除非是非常嚴重的神經(jīng)損傷,否則肌電圖可能不會有異常(SewardBRutkove,2014)。

利用直抬腿的姿勢,將整條坐骨神經(jīng)拉到最緊,并牽動神經(jīng)根使其滑動。若椎間盤突出造成神經(jīng)根壓迫,會因為神經(jīng)根與周邊組織沾黏,使滑動不順暢產(chǎn)生癥狀2。也就是做直抬腿動作時,若發(fā)現(xiàn)腿抬高的角度變小,或是抬腿時原本癥狀加劇,即可能為「坐骨神經(jīng)痛」。

穩(wěn)定是避免坐骨神經(jīng)痛的重要方式

除腫瘤、結(jié)核等病變,對于腰椎間盤突出、椎體滑脫等腰椎退變的患者,保持腰椎的穩(wěn)定性是非常重要的,只有腰椎穩(wěn)定,才可以保證避免對神經(jīng)的刺激從而減少坐骨神經(jīng)痛的發(fā)作。

1、休息

疼痛時臥床休息,減少彎腰、搬重物等活動。

2、增強核心的穩(wěn)定性

喬氏運動

仰臥位,雙腿屈曲,雙手放在身體兩側(cè)腰背部及臀部用力,使臀部離開床面,盡量停挺直身體,并保持平衡。每天3組,每組10-20次,每次10秒。

蛤蟆功

患者四點跪位,緩慢勻速呼吸,呼氣時將肚子用力收到最大程度,吸氣時放松。每日3次,每次2-3。

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