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一雙鞋墊 就可以解決扁平足引起的疼痛

摘要:除了扁平足,高弓足、拇外翻、拇內(nèi)翻,錘狀趾、馬蹄內(nèi)翻足等足部異常,不僅是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷、足跟痛、崴腳的根本原因,還會引起下肢生物力學(xué)異常,進而會出現(xiàn)X形腿、O形腿、脊柱側(cè)彎等姿勢問題。

俗話說,千里之行,始于足下。雙腳對我們的重要性不言而喻。而生活中會發(fā)現(xiàn),很多人都經(jīng)歷著足部疼痛的困擾,其中最常見的一種就是腳底的疼痛,而且疼痛的具體部位還不一樣。

有的人是前腳掌,有的人是大腳趾,有的人是腳后跟,也有的人是腳內(nèi)側(cè)。為什么這么小的腳底會出現(xiàn)這么多種疼痛呢,而且你會發(fā)現(xiàn)有的人腳也沒有受過傷,不知不覺就出現(xiàn)了疼痛,這種疼痛還很難根治,時好時壞,發(fā)作起來真的是嚴重影響生活質(zhì)量。今天我們就來了解一下為什么腳底會出現(xiàn)這么多問題。

首先我們要來了解一個足部重要的結(jié)構(gòu)——足內(nèi)側(cè)縱弓。

顧名思義,它指的就是我們腳內(nèi)側(cè)的一個弓形結(jié)構(gòu)。從內(nèi)側(cè)去看,它就是我們足底的這個凹陷。

此弓是足部主要的承重與減震結(jié)構(gòu)。而協(xié)助吸收負荷的附加結(jié)構(gòu)有足底脂肪墊、大腳趾底部基底的籽骨和足底淺筋膜。在正常站立狀態(tài)下,內(nèi)側(cè)縱弓和相關(guān)的結(jié)締組織可以滿足支撐足部的功能,而當踮腳站立、行走、跳躍或者跑步時,則需要相關(guān)肌肉的收縮來為足弓提供幫助。

由此可見,內(nèi)側(cè)縱弓是足部發(fā)揮正常承重功能的基礎(chǔ)。

接下來我們就來了解另外一個名詞——扁平足。扁平足指的就是長期下降或異常低下的內(nèi)側(cè)縱弓。一個患有扁平足的人,在站立時,足部中間部位的足印會異常寬大。

很明顯,扁平足的人足部的承重能力會明顯減弱,而這個功能通常需要外部肌肉發(fā)力進行代償。久而久之,扁平足的人足底就會出現(xiàn)疲勞和各種過度使用癥狀,包括疼痛、骨刺以及足底筋膜的炎癥。

扁平足被分為剛性和彈性兩種。剛性扁平足一般是先天的骨骼或關(guān)節(jié)畸形,通常需要進行外科矯正。彈性扁平足是更常見的形式。內(nèi)側(cè)縱弓在不負重時看似正常,但是在負重時就會過度下降。

彈性扁平足可能是由于外傷、肌肉無力、韌帶松弛、距骨頭掉落或者神經(jīng)麻痹等因素引起。彈性扁平足的治療一般以矯形器——特定的鞋墊配合康復(fù)鍛煉的方式進行。

通過量身定制的鞋墊,可以有效的將內(nèi)側(cè)縱弓上“下降”的骨骼和關(guān)節(jié)支撐起來。

在此基礎(chǔ)上,再結(jié)合對下肢甚至全身的主要負重關(guān)節(jié)支撐力線進行康復(fù)評估,設(shè)計相對應(yīng)的矯正訓(xùn)練方案,如此才可以將扁平足控制在“健康狀態(tài)”下,防止出現(xiàn)足底長期壓力造成的一系列問題。

雖然扁平足的人群如此龐大,但每個人“扁平”的程度其實很不一樣。再加上足部的骨骼分布也是非常的復(fù)雜,小小的一只腳就有多達26塊骨頭。

由于每個人足的不同再加上每個人不同的運動負荷,會導(dǎo)致每個人足部前、中、后各個關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生不同程度的代償變化。所以說,如果想要通過鞋墊對扁平足進行控制,必須針對每個人足部不同關(guān)節(jié)現(xiàn)狀進行評估

確定足部每個部位的偏移角度,之后再去量身定制匹配自己的鞋墊。

除了扁平足,高弓足、拇外翻、拇內(nèi)翻,錘狀趾、馬蹄內(nèi)翻足等足部異常,不僅是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷、足跟痛、崴腳的根本原因,還會引起下肢生物力學(xué)異常,進而會出現(xiàn)X形腿、O形腿、脊柱側(cè)彎等姿勢問題。

有了一雙健康的腳,才能支撐著我們在走向幸福的路上,越走越快!

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