有腰肌勞損的人可不能再做這2個(gè)動(dòng)作了

2019-10-11 來(lái)源：農(nóng)村薈標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰肌勞損的人有部分肢體動(dòng)作最好少做，以免腰肌勞損更加明顯，特別是經(jīng)常彎腰這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該避免進(jìn)行。很多人平時(shí)總是彎腰，長(zhǎng)時(shí)間的彎腰很容易出現(xiàn)腰背疼痛的情況，加上腰肌的勞損可能就會(huì)導(dǎo)致身體健康受到影響。

生活中有部分人出現(xiàn)了腰肌勞損這種情況，腰肌勞損明顯時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，這樣才能避免腰肌持續(xù)勞損而導(dǎo)致健康受到影響。另外，平時(shí)一些肢體動(dòng)作不要經(jīng)常做，很多的動(dòng)作在無(wú)形中會(huì)對(duì)身體造成傷害，久而久之就容易導(dǎo)致腰肌勞損。那么，腰肌勞損的是怎么回事？

腰肌勞損的出現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，腰肌勞損又稱為功能性腰痛，慢性下腰損傷。在發(fā)展過(guò)程中主要的癥狀就是腰背部位疼痛，而且會(huì)反復(fù)發(fā)作，這種情況的出現(xiàn)和急性腰扭傷，或者反復(fù)長(zhǎng)期的腰肌勞損沒(méi)有得到控制有關(guān)。部分人腰部運(yùn)動(dòng)過(guò)量，局部過(guò)度的負(fù)荷，長(zhǎng)時(shí)間存在不良姿勢(shì)都可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)。因此，平時(shí)應(yīng)該改掉這些不良習(xí)慣，防止腰肌勞損明顯。

腰肌勞損要避免做哪些動(dòng)作？

1、彎腰

腰肌勞損的人有部分肢體動(dòng)作最好少做，以免腰肌勞損更加明顯，特別是經(jīng)常彎腰這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該避免進(jìn)行。很多人平時(shí)總是彎腰，長(zhǎng)時(shí)間的彎腰很容易出現(xiàn)腰背疼痛的情況，加上腰肌的勞損可能就會(huì)導(dǎo)致身體健康受到影響。因此，平時(shí)想要保護(hù)好自己的腰椎，防止腰肌勞損癥狀出現(xiàn)，應(yīng)該注意身體的保護(hù)，不要經(jīng)常彎腰。

2、單手提重物

腰肌勞損的出現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，如果想要避免這種情況發(fā)生就應(yīng)該注意身體的調(diào)節(jié)，有部分影響身體健康的動(dòng)作不要經(jīng)常做，特別是是經(jīng)常單手提重物，這種動(dòng)作也會(huì)對(duì)腰肌造成一定的影響。單手提重物的時(shí)候人的身體會(huì)有輕微的傾斜，腰椎旁受力方向不均勻，肌肉的緊張度也不一樣。

單手用力的情況下重力分配不均勻，可能會(huì)導(dǎo)致脊柱兩側(cè)用力不均。這樣對(duì)椎間盤造成的影響是比較嚴(yán)重的，久而久之可能就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的出現(xiàn)。因此，平時(shí)應(yīng)該注意身體的保護(hù)，切不可經(jīng)常單手提重物，這樣才能防止腰肌勞損明顯。

通過(guò)以上內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，腰肌勞損的出現(xiàn)和多方面因素有關(guān)。如果想要避免這種情況出現(xiàn)，平時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，一些容易導(dǎo)致腰肌勞損嚴(yán)重的動(dòng)作應(yīng)該避免經(jīng)常進(jìn)行。另外，養(yǎng)成正確的坐姿，注意腰椎的保護(hù)，這樣才能防止腰肌勞損的出現(xiàn)影響正常生活。

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