自從智能設(shè)備普及以后，我們有無數(shù)個好玩的APP讓我們從早玩到晚，吃雞、追劇、刷熱搜，一整天下來都不會無聊。但是雖然不無聊了，這身體受不了了。眼睛酸困、脖子僵硬、手指疼痛都來了。別以為這些都是小問題，長時間不注意可能發(fā)展為頸椎病和腱鞘炎。日常生活中，我們可以通過一些小鍛煉來活動手指和頸椎，以免患上頸椎病和腱鞘炎。

1、腱鞘炎小運(yùn)動

大家可以在工作一段時間后，活動活動手指。可以做幾組握抓動作或者用一只手的拇指指腹按在另一只手掌內(nèi)側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)用力捏揉腕關(guān)節(jié)，也可以雙手直立拇指向上，緩緩用力張開雙手五指，保持拇指向上緩緩將掌握成拳；或者伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向下，用右手握住左手掌背，輕輕向內(nèi)施力，這幾個動作左右手輪流做3-5組，可以很有效的緩解手指手腕疲勞。

2、頸椎操

雙目平視，雙腳分開與肩同寬，雙手自然下垂，全身放松。

1、前俯后仰

雙手叉腰，先抬頭后仰，同時呼氣，雙眼望天，停留10秒，然后緩慢地向前胸部位低頭，使下頜盡量緊貼前胸，同時吸氣，雙眼看地面，停留10秒。緩緩回到站立位。一組為5次。

2、提肩縮頸

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。一組為5次。

3、左右擺動

頭部緩緩向左肩傾斜，使左耳貼于左肩，停留10秒后返回中位；然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留10秒回到中位。此動作可重復(fù)5次。

如果手指和頸椎已經(jīng)出現(xiàn)了疼痛可以選外用的消炎止痛貼膏，如澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏。

（圖片來源：泰德制藥官網(wǎng)）

澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏每貼含氟比洛芬藥物40mg，由網(wǎng)狀骨架結(jié)構(gòu)構(gòu)成，促透劑能夠促進(jìn)氟比洛芬藥物更快更多的透過皮膚到達(dá)炎性組織，僅需15分鐘藥物即可起效。

澤普思®得百安®氟比洛芬凝膠貼膏雖然是外用藥，但是其局部止痛效果一點(diǎn)不比口服藥差，抗擊急慢性疼痛有效率95%以上，優(yōu)良的促透劑協(xié)助主要成分氟比洛芬直達(dá)炎癥部位，減少了胃腸道和心血管等不良反應(yīng)，鎮(zhèn)痛更安全，是首選的外用消炎止痛藥物。

（圖片來源：泰德制藥官網(wǎng)）

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（圖片來源：泰德制藥官網(wǎng)）