突發(fā)性的腰扭傷，正確處理方法是什么？

2019-09-17 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰部扭傷傷害的部位主要是腰部肌肉、韌帶以及筋膜，所以扭傷后通常會出現(xiàn)淤血腫脹的現(xiàn)象。為了緩解這一癥狀，建議大家在腰部進(jìn)行冷敷，此法能夠?qū)?nèi)部破裂的血管起到收縮和止血作用。

腰扭傷是日常生活中高發(fā)的運動損傷，患者不僅要遭受扭傷帶來的痛苦，如果處理不當(dāng)，還會引發(fā)多種后遺癥，造成長期的慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出等癥，所以，各位腰扭傷的朋友一定要采用正確的方法處理，做到及時止損，才能避免二次傷害。

（圖片來源：泰德制藥官網(wǎng)）

一、注意區(qū)分冷敷和熱敷

腰部扭傷傷害的部位主要是腰部肌肉、韌帶以及筋膜，所以扭傷后通常會出現(xiàn)淤血腫脹的現(xiàn)象。為了緩解這一癥狀，建議大家在腰部進(jìn)行冷敷，此法能夠?qū)?nèi)部破裂的血管起到收縮和止血作用。待血管擴張愈合后，在進(jìn)行熱敷，且熱敷的時間應(yīng)控制在半小時內(nèi)，切不可太長，也不可太短。

二、多注意休息

腰扭傷后不要逞強，尤其是避免進(jìn)行一些劇烈的勞作或運動，只有這樣才能減輕腰部扭傷帶來的疼痛感。這樣做的好處是可以讓受傷的肌肉得到充分的休息，避免因為過度負(fù)重出現(xiàn)進(jìn)一步的損傷。

三、重視按摩

腰扭傷后，可讓他人用手掌對受傷的腰部進(jìn)行輕微的摩擦，或輕輕的捶打，這個過程不用過分用力。此外，也可以用肘部按壓腰部受傷最嚴(yán)重的地方，保持幾分鐘，也可以達(dá)到活血化瘀的功效，幫助腰部肌肉的快速修復(fù)。

四、扭傷后的止痛工作

輕微的腰扭傷，在疼痛感不強烈的情況下，只需要做好以上三點，并嚴(yán)密監(jiān)控情況的發(fā)展，避免惡化即可。但是嚴(yán)重的腰扭傷一定要做好止痛工作，因為腰扭傷患者在腰部疼痛的情況下，很難保持協(xié)調(diào)的肢體動作，這樣不僅會增加其他部位的負(fù)重，在姿勢錯誤的情況下，還容易增加腰部的負(fù)荷，造成腰部肌肉的二次損傷，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。

（圖片來源：泰德制藥官網(wǎng)）

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