腰扭傷在日常生活中較為常見(jiàn),發(fā)病不分年齡,扭傷后一般會(huì)影響患者的正常生活,但是其實(shí)腰扭傷是可以避免的,今天我們就來(lái)一起看看如何做可以避免腰扭傷。
1、活動(dòng)前做充分的熱身
運(yùn)動(dòng)前的熱身可以增加身體的核心溫度、肌肉溫度,使肌肉更松弛更靈活,有效降低損傷發(fā)生率。可以在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行簡(jiǎn)單的四肢拉伸,慢跑等,一般熱身至身體微微出汗即可。
2、注意用腰姿勢(shì)
許多腰部扭傷都是因?yàn)橛醚鼤r(shí)姿勢(shì)不對(duì),注意提重物時(shí)不要將重量都放在腰部,可適當(dāng)轉(zhuǎn)移到下肢的雙腿、臀部,有過(guò)腰扭傷的人在搬重物的時(shí)候可以帶上護(hù)腰,穩(wěn)定脊柱以免再次扭傷。
3、加強(qiáng)腰部鍛煉
腰部力量缺乏會(huì)使腰部扭傷的發(fā)生率增高,經(jīng)?;顒?dòng)腰部,能使腰部的血管擴(kuò)張、血液循環(huán)得到改善,肌肉發(fā)達(dá)有力,韌帶的彈性增強(qiáng),即使在負(fù)重較大的情況下,腰扭傷的概率也很低。平時(shí)可以多做臀橋、仰臥起坐等鍛煉腰部肌肉,降低急性扭傷發(fā)生率。
腰扭傷24小時(shí)以后可以貼敷一些消腫止痛的貼膏,比如澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏。
(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng))
澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏每一貼含有氟比洛芬40mg,可用于骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)?、肱骨外上髁炎?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://www.hbyuguan.com/gkpd/1005809.html" target="_blank">網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。澤普思®在消炎鎮(zhèn)痛時(shí)有以下優(yōu)勢(shì):
1、15分鐘起效
澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏由網(wǎng)狀骨架結(jié)構(gòu)構(gòu)成,促透劑能夠促進(jìn)氟比洛芬藥物更快更多的透過(guò)皮膚到達(dá)炎性組織,15分鐘即可起效。
(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng))
2、持續(xù)鎮(zhèn)痛12小時(shí)
澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏每貼含非甾體消炎藥氟比洛芬40mg,包容更多的藥物分子并且自身帶有藥物控釋機(jī)制,控緩釋效果好,藥物可在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)均勻釋放藥效,使藥物持續(xù)鎮(zhèn)痛12小時(shí),鎮(zhèn)痛效果更佳。
(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng))
3、直達(dá)炎癥部位,安全性高
澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏中含有優(yōu)良的促透劑,可以協(xié)助主要成分氟比洛芬直達(dá)炎癥部位,從而減少了胃腸道和心血管等不良反應(yīng),鎮(zhèn)痛更安全。
(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng))
4、"0"過(guò)敏,鎮(zhèn)痛舒適
澤普思®氟比洛芬凝膠貼膏采用了高級(jí)無(wú)紡布背襯、親水性高分子凝膠基質(zhì),基質(zhì)中的水含量為40%,甘油含量為30%,可以很好的鎖水保濕,無(wú)毒、無(wú)刺激,皮膚不易發(fā)生紅腫、瘙癢、水泡等過(guò)敏現(xiàn)象。皮膚的粘度適中,保證一定的貼敷粘度,易剝離,且無(wú)殘留、污染,舒適度更好。
(圖片來(lái)源:泰德制藥官網(wǎng))
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥6.6祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥1用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。
健客價(jià): ¥21舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打損傷,風(fēng)濕瘀阻,關(guān)節(jié)痹痛;急慢性扭挫傷,神經(jīng)痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥4.5舒筋活血,散瘀止痛。用于跌打損傷,風(fēng)濕瘀阻,關(guān)節(jié)痹痛;急慢性扭挫傷,神經(jīng)痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥4.5祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥2祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥5祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕關(guān)節(jié)、肌肉痛、扭傷。
健客價(jià): ¥17.1適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥57適用于急性腰扭傷'、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價(jià): ¥29雙氯芬酸二乙胺乳膠劑(扶他林):用于緩解肌肉、軟組織和關(guān)節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關(guān)節(jié)疼痛等。也可用于骨關(guān)節(jié)炎的對(duì)癥治療。 康恩貝 維生素C咀嚼片(香橙味) 1.2g/片*100片:補(bǔ)充維生素C
健客價(jià): ¥40腰痛理療貼(心意):適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。 雄糾糾牌益康膠囊:緩解體力疲勞。
健客價(jià): ¥105