骨盆是我們脊椎的根部所在,只有骨盆穩(wěn)固,脊椎才不會傾斜,才能穩(wěn)定上半身,支撐下肢。
如果骨盆不正,就會令臀部變型,造成比例失衡,還會導致腹部突出,臀部后翹,破壞身體自然曲線。
而且還容易導致下體脂肪堆積,同時也會影響消化功能,造成腰痛,引起局部肌肉酸脹,甚至引起內臟下垂和影響腿型,加重內外八字腿型的癥狀等等!
重點是如果平時我們有很多習慣和壞姿勢,容易造成骨盆的不穩(wěn)定,特別容易使我們的骨盆歪斜。
經常翹二郎腿
經常翹二郎腿,會導致骨盆左右水平線高低不一。
如果一直保持翹腿的姿勢,脊柱就會慢慢形成固定的弧度,對背部,肩部和腰部都造成負擔。
站立時單腿受力
很多人在站立的時候,喜歡把一條腿往外伸直,重心都放在另外一條腿上,因為這樣省力;
但是長時間如此,就會讓腰椎兩側受力不均,從而導致骨盆傾斜、脊柱彎曲。
單側身體負重
還有些朋友習慣背單肩包或提重物慣用一側肩膀或手臂。
長期背單肩包會讓左右兩邊受力不均,可能造成脊柱側彎;女性甚至會出現乳房不對稱。
長期穿高跟鞋
穿高跟鞋使重心過度前移,造成骨盆前傾、脊柱彎曲增大,對椎骨的壓力增大,日積月累容易導致腰痛和頸椎病的發(fā)生。如果穿高跟鞋,最好不要超過5厘米,并且盡量控制時間。
久坐不動
長時間保持坐姿,也是骨盆歪斜的一個重要推手。
肌肉收縮不平衡導致骨盆歪斜容易肥胖,下肢血液循環(huán)差也會造成浮腫。
骨盆產生歪斜,大多是身體不自然的緊繃、松弛,使得力量的傳導變差,導致支撐骨盆的肌肉不平衡,從而導致的歪斜。
骨盆支持著腹部,具有保護內臟及生殖器官的重要功能。
骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器官。骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態(tài)受到扭曲,以致體液流動的機能受到阻礙,甚至部分地失去作用。比如腸蠕動的機能就會相應減弱。慢性便秘大半與此有關。
由于骨盆的傾斜,血管受到壓迫,阻礙了溫暖的血液正常地循環(huán)流通。并且,原本在正常工作狀態(tài)下產生并放出熱量的肌肉會因骨骼的變形而拉長,這時肌肉會為恢復原有的狀態(tài)而緊張起來,這樣會造成慢性疲勞。肌肉緊張、僵硬后,造成血液和淋巴液的流動不暢,身體會處于發(fā)冷的狀態(tài)、畏寒的情況就會更加惡化。
閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張,使得腰部神經受到壓迫而引起腰痛。
另外,從腰部通過后背一直到肩部的肌肉如發(fā)生僵硬,勢必影響血液的流通,引起肩膀疼痛。
如果你有這些癥狀,一定要警惕骨盆歪斜。如果情況嚴重,請及時就醫(yī)!
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