一、膝關(guān)節(jié)異常的病因？

引起膝關(guān)節(jié)病變的因素很多，因此要找到引起疼痛的原因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行積極、正確的治療。上海第十人民醫(yī)院關(guān)節(jié)外科主任醫(yī)師朱裕昌教授，已經(jīng)為大家總結(jié)了6種膝蓋異常所對(duì)應(yīng)的疾病。在此，僅供參考，如果要明確診斷，當(dāng)然還要在醫(yī)生的診室里進(jìn)行。

細(xì)節(jié)一：膝蓋經(jīng)常疼

主要癥狀為：膝蓋前面和側(cè)面疼痛、腫脹；清晨僵硬感可持續(xù)30分鐘以上；經(jīng)常使用膝蓋后感到疼痛；膝蓋不適感通常在夜間加強(qiáng)；極端情況下走路或者站立都感到疼痛；膝蓋永久性地彎曲。

可能的原因：骨關(guān)節(jié)炎。其原因是關(guān)節(jié)軟骨不斷磨損、撕裂，從而變硬、變薄，導(dǎo)致發(fā)炎。

細(xì)節(jié)二：膝蓋里不舒服

主要癥狀為：膝蓋內(nèi)側(cè)不適；爬樓梯時(shí)疼痛加重；用手摸會(huì)痛，并有溫?zé)岬母杏X(jué)，可能有腫脹的表現(xiàn)。

可能的原因：髕前滑囊炎。骨頭和肌腱、韌帶之間存在很多小的液囊。如果膝蓋內(nèi)部的液囊遭遇創(chuàng)傷或過(guò)度使用，該部位就會(huì)腫脹、發(fā)炎。

細(xì)節(jié)三：膝蓋不能扭動(dòng)

主要癥狀為：膝蓋中間刺痛、左右扭動(dòng)時(shí)疼痛加??；膝蓋被“鎖住”，不能彎曲或者伸直。

可能的原因：半月板撕裂。半月板是2個(gè)月牙形的纖維軟骨，位于脛骨內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面，起減震緩沖的作用。當(dāng)半月板撕裂后，小碎片會(huì)擠進(jìn)關(guān)節(jié)中誘發(fā)炎癥。

細(xì)節(jié)四：膝蓋像氣球鼓起

主要癥狀為：膝蓋腫脹，像沒(méi)充滿(mǎn)氣的氣球；皮膚發(fā)紅，但是疼痛感來(lái)源于膝蓋和小腿內(nèi)部；膝蓋不能活動(dòng)，被“卡”住。

可能的原因：腫脹是關(guān)節(jié)液不斷積累所致，如果有關(guān)節(jié)炎，癥狀會(huì)加重。

細(xì)節(jié)五：膝蓋發(fā)熱的感覺(jué)

主要癥狀為：劇痛在數(shù)小時(shí)內(nèi)來(lái)襲；皮膚發(fā)紅，皮膚下出現(xiàn)帶有光澤的白色腫塊；關(guān)節(jié)非常燙，而且僵硬；癥狀持續(xù)3—10天，并在夜間發(fā)作；大腳趾可能也受影響。

可能的原因：痛風(fēng)。這是一種最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎，通常由尿酸積累在關(guān)節(jié)誘發(fā)炎癥所致。該病有遺傳傾向，但是超重、酗酒會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。沙丁魚(yú)、豆類(lèi)含有大量嘌呤，可加重痛風(fēng)癥狀。

細(xì)節(jié)六：膝蓋不能跳動(dòng)

主要癥狀為：走路或跑步時(shí)膝蓋骨后側(cè)及下側(cè)劇痛；有時(shí)疼痛經(jīng)常發(fā)作，以致睡眠困難。

可能的原因：肌腱炎，由髕韌帶受傷所致。老年人肌腱脆弱，容易發(fā)病。運(yùn)動(dòng)員和舞蹈家經(jīng)常用膝蓋部位，患病風(fēng)險(xiǎn)也較高。超重、腿骨不對(duì)稱(chēng)也會(huì)加重病情。

二、如何保養(yǎng)我們的膝關(guān)節(jié)？

通常情況下，這種動(dòng)作適用于，關(guān)節(jié)炎或者膝蓋過(guò)度損失引起疼痛的患者使用，整個(gè)練習(xí)過(guò)程對(duì)膝蓋的壓力損傷都比較小。練習(xí)過(guò)程中，不應(yīng)該會(huì)有疼痛，如果發(fā)現(xiàn)疼痛，立即停止，跳過(guò)該動(dòng)作。

1、仰臥膝蓋屈伸（此動(dòng)作有助于改善關(guān)節(jié)活動(dòng)）

平躺與地面，準(zhǔn)備一條毛巾折疊好至于腳底。雙膝彎曲，踩著毛巾的腳慢慢滑出，再慢慢收回，維持穩(wěn)定速度，一去一回為一次，共8次。

2、毛巾輔助膝蓋活動(dòng)練習(xí)（此動(dòng)作有助于改善關(guān)節(jié)屈伸能力）

準(zhǔn)備一條毛巾，套住腳底，雙手抓住拉兩端，慢慢將膝蓋拉向身體方向，再慢慢恢復(fù)，一去一回為一次，一共做八次。

3、坐姿小腿伸展（此動(dòng)作有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)伸展能力）

毛巾套住腳底，向上提起腳跟，直至整個(gè)小腿有被拉伸繃緊的感覺(jué)，維持動(dòng)作15秒。