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伸懶腰為什么這么爽 看完忍不住又伸

2019-08-09 來源:濟(jì)南中德骨科醫(yī)院訂閱號(hào)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天叫醒你的是夢(mèng)(尿)想(意),而叫醒肌肉就要靠伸懶腰了。當(dāng)我們?cè)谒郀顟B(tài)的時(shí)候,肌肉也同樣在停工休息。所以早上起來伸個(gè)懶腰,拉伸動(dòng)作會(huì)讓肌肉重新活動(dòng),并告訴它們差不多該開工了。

什么是伸懶腰?

伸懶腰其實(shí)并不“懶”!它是一種伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓,利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí),由于上肢、上體的活動(dòng),能使更多的含氧血液供給大腦,使人頓時(shí)感到清醒舒適。

伸懶腰為什么這么爽?

喚醒肌肉

每天叫醒你的是夢(mèng)(尿)想(意),而叫醒肌肉就要靠伸懶腰了。當(dāng)我們?cè)谒郀顟B(tài)的時(shí)候,肌肉也同樣在停工休息。所以早上起來伸個(gè)懶腰,拉伸動(dòng)作會(huì)讓肌肉重新活動(dòng),并告訴它們差不多該開工了。

而且在這個(gè)過程中,也能夠減輕身體的酸痛感,讓緊繃和僵硬的肌肉放松起來,上班的時(shí)候,坐久了起來活動(dòng)活動(dòng)也會(huì)感覺舒服很多。

促進(jìn)血液循環(huán)

大部分人在睡覺時(shí)都會(huì)保持一定的姿勢,受重力的影響,更多血液會(huì)向背部或者某側(cè)流動(dòng);而在工作時(shí),血液則會(huì)更多地流向下肢,相應(yīng)的對(duì)其他部位的供給則會(huì)減少。

而伸懶腰時(shí)大多會(huì)舉起手臂、頭也會(huì)向后仰,這使得血液循環(huán)加快,更多的血液流向四肢,特別是供給大腦的血液更充足了,人也就更清醒,智商又重新占領(lǐng)新高地了。

刺激交感神經(jīng)

在人的脊椎位置分布著交感神經(jīng)與副交感神經(jīng),它們組成了自主神經(jīng)系統(tǒng),大部分器官都受這二者的支配和調(diào)節(jié)。不過它們的調(diào)節(jié)方向往往都是相反的,比如說交感神經(jīng)能讓瞳孔放大,而副交感神經(jīng)則可以讓其縮小。

當(dāng)我們伸懶腰的時(shí)候會(huì)刺激到交感神經(jīng),它負(fù)責(zé)調(diào)動(dòng)身體的資源來應(yīng)對(duì)環(huán)境中的壓力,當(dāng)交感神經(jīng)開始工作時(shí)會(huì)釋放一定量的腎上腺激素,讓人感覺到興奮心情愉悅,心率也會(huì)隨之加快,相當(dāng)于給自己打了針雞血。

幫助呼吸,增強(qiáng)新陳代謝

氧氣對(duì)人體的作用是不言而喻的,血液中含氧量越高身體新陳代謝則會(huì)更好。相反的,如果血氧不足,就出現(xiàn)氣喘、乏力等癥狀,使整個(gè)人變得柔弱起來。

而大腦缺氧的體現(xiàn)就更加明顯,輕微的會(huì)思維遲鈍反應(yīng)變慢,比較嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀。

伸個(gè)懶腰伴隨著擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),胸腔被一定程度的擴(kuò)大,能幫助身體增加吸氧量,讓氧氣更順利的進(jìn)入到人體內(nèi)部,進(jìn)完貨才能讓紅細(xì)胞帶著這些養(yǎng)分分發(fā)給身體里其他細(xì)胞,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。心、肺等重要器官的功能得到改善,血流速度加快、更順暢,提高大腦和其他器官的工作效率。

打哈欠降溫

當(dāng)我們伸懶腰時(shí),有時(shí)候也會(huì)伴隨著一個(gè)長長的哈欠。一般打哈欠的時(shí)候會(huì)吸進(jìn)很多空氣,空氣里有氧氣,所以能給大腦供氧。

不過,據(jù)科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),打哈欠的主要功能是給大腦降溫。實(shí)際上,當(dāng)人體處于一個(gè)比較困頓的狀態(tài)的時(shí)候,大腦的溫度反而相對(duì)來說是比較高的。

張大嘴巴打哈欠的時(shí)候,冷空氣順著口腔進(jìn)入肺部,又隨著血液循環(huán)來到腦部,差不多就是一套人體版的風(fēng)冷系統(tǒng)了,給CPU大腦降降溫。

伸懶腰,簡單易行,各年齡段都適宜。在繁重的勞動(dòng)或久坐、久臥之余,長時(shí)間辦公的間隙舒服地伸上幾個(gè)懶腰,不僅消除了疲勞,還可塑身,效果良好,輕輕松松便能收獲健康。

伸懶腰有一定的技術(shù)含量,伸懶腰時(shí)要使身體盡量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時(shí),盡量吸氣;放松時(shí),全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會(huì)更好。對(duì)老年人來講,經(jīng)常做這一動(dòng)作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

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