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為啥睡醒后脖子酸痛萬萬沒想到是這個(gè)

2019-08-01 來源:風(fēng)濕病康復(fù)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蕎麥皮、決明子、蠶砂和谷物等傳統(tǒng)填充材料都是很好的選擇,能保證枕頭的透氣性,只是彈性較差;優(yōu)質(zhì)的記憶海綿枕頭能保證良好的彈性,透氣性略有不足。乳膠枕頭彈性較好,支撐效果佳,不易變形;經(jīng)發(fā)泡處理的乳膠枕心透氣性好。

不少人經(jīng)常會(huì)覺得肩頸、腰背疼痛不適,自以為只是因骨質(zhì)退化而患上頸椎、腰椎疾病,往往不加重視,導(dǎo)致病癥加劇。其實(shí)只要在日常生活上多留心,特別是挑選一只適合自己的枕頭,就能在一定程度上很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

那么,枕頭應(yīng)該怎么選才好?

濟(jì)南博愛風(fēng)濕病專家提醒,選一只最適合自己的好枕頭,應(yīng)該從形狀、高度、材質(zhì)三方面考量。

枕頭的形狀和高度:

許多人睡覺時(shí),只將頭部放在枕頭上,而頸部長期處于懸空狀態(tài),或者因枕頭高低不合適,導(dǎo)致頸部肌肉長時(shí)間處于牽拉或收縮狀態(tài),無法得到充分的放松,睡醒后脖子便會(huì)產(chǎn)生酸痛感,長此以往就會(huì)形成頑固性頸肩痛、甚至頭暈、頭痛。

從人體生物力學(xué)角度來講,凹形(啞鈴形)的枕頭最為合適。大家可以將頭部放在枕頭凹陷中,頸部枕在較高處,讓頸部得到足夠的支撐、頸肩部肌肉得到放松。

在枕頭的高度方面,以仰臥時(shí)頭部不會(huì)后仰或過度屈曲,側(cè)臥時(shí)頭部不會(huì)發(fā)生側(cè)曲為宜。

保證以上兩點(diǎn),可以使頸部的韌帶和關(guān)節(jié)都處于松弛的狀態(tài),從而達(dá)到更好休息的效果。

枕頭的材質(zhì):

市面上常見的枕頭材質(zhì)多種多樣,哪種對頸椎能起到更好的保護(hù)作用呢?

專家建議挑選:硬度適中、透氣性好。

蕎麥皮、決明子、蠶砂和谷物等傳統(tǒng)填充材料都是很好的選擇,能保證枕頭的透氣性,只是彈性較差;優(yōu)質(zhì)的記憶海綿枕頭能保證良好的彈性,透氣性略有不足。

乳膠枕頭彈性較好,支撐效果佳,不易變形;經(jīng)發(fā)泡處理的乳膠枕心透氣性好。

溫馨提醒:

枕頭需注意清洗和晾曬,當(dāng)出現(xiàn)變形、霉變等情況時(shí),應(yīng)及時(shí)更換。

出現(xiàn)以下情況要及時(shí)就醫(yī),特別是要找脊柱外科??漆t(yī)生診治——

1、頸椎病壓迫神經(jīng),導(dǎo)致上肢麻木、下肢麻或放射性疼痛。

2、手腳功能不協(xié)調(diào),例如無法完成寫字、扣扣子、使用筷子等精細(xì)動(dòng)作,本體覺變差導(dǎo)致走路不穩(wěn)等。

3、若頸椎病變,壓迫迷走神經(jīng),可能造成心律失常,嚴(yán)重可導(dǎo)致猝死。因此,如發(fā)生嚴(yán)重的胸悶或心律失常,也要及時(shí)就醫(yī)。

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