痛風(fēng)現(xiàn)如今的發(fā)病率越來(lái)越高，而且已經(jīng)開(kāi)始年輕化。

在許多人的認(rèn)知中，常吃海鮮、大魚(yú)大肉、動(dòng)物內(nèi)臟的人容易患上痛風(fēng)病。然而誘發(fā)痛風(fēng)的因素絕不僅僅是飲食那么簡(jiǎn)單。比如說(shuō)熬夜，熬夜是一種典型的不良生活方式，經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，將近一半的痛風(fēng)患者有著同樣的生活習(xí)慣：凌晨12點(diǎn)了還不睡覺(jué)，有的甚至通宵吃喝、玩樂(lè)。

為什么熬夜也會(huì)引發(fā)痛風(fēng)呢？

熬夜雖然不能直接地導(dǎo)致痛風(fēng)，但是它會(huì)走一條“曲線”道路。

1、熬夜更容易引起“肥胖”

研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于5個(gè)小時(shí)的人，體重超重的可能性比睡8個(gè)小時(shí)的人增加了73%，睡五個(gè)小時(shí)的人增加50%，睡六個(gè)小時(shí)的人增加23%。

另外，每天睡眠時(shí)間不足，人體的血糖濃度容易持續(xù)上升，其直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。而且還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生物堿含量偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，從而導(dǎo)致身體發(fā)胖。而肥胖是導(dǎo)致痛風(fēng)的一把鑰匙。

2、熬夜對(duì)腎臟功能有影響

人體內(nèi)的腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素只在夜間睡眠時(shí)才會(huì)大量分泌，腎上腺皮質(zhì)激素能促進(jìn)體內(nèi)糖的代謝與肌肉發(fā)育的功能，生長(zhǎng)激素可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，又能調(diào)節(jié)人體節(jié)律紊亂。如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)使人的身體節(jié)律紊亂，不但引起腦細(xì)胞的衰減，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致腎功能受影響，尿酸會(huì)得不到正常地排泄。

不規(guī)律的睡眠及壓力會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，也會(huì)造成身體水分的流失，而腎在五行屬水，熬夜會(huì)傷津，繼而引起腎陰被傷，導(dǎo)致虛火上炎！

3、熬夜會(huì)降低人體免疫力

人在睡眠狀態(tài)下，身體的各個(gè)器官包括腎臟都處于休息調(diào)整狀態(tài)，如果沒(méi)有良好的睡眠就會(huì)使身體各個(gè)器官，尤其是肝臟、腎臟得不到充分的休息，久而久之，人體的免疫力就會(huì)開(kāi)始下降，尿酸排泄不暢或者排泄減少的現(xiàn)象可能出現(xiàn)，最終血液中的尿酸積聚，尿酸鹽晶體沉積，從而誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

4、熬夜使人體內(nèi)分泌功能紊亂

熬夜的人生活毫無(wú)規(guī)律，而這種無(wú)規(guī)律的生活方式，就會(huì)打亂人體的生物鐘，使人體出現(xiàn)代謝失常、內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，從而影響到尿酸的正常排泄，誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)生。

中醫(yī)上《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“人臥血?dú)w于肝”，長(zhǎng)期熬夜，肝臟得不到休息，濁毒（尿酸）易循肝經(jīng)趨于下焦，關(guān)節(jié)為筋絡(luò)匯集之處，夜間血行遲澀，且陽(yáng)入于陰，或因情志失暢，肝失疏泄，氣滯血瘀，因而誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

所以，無(wú)論如何要進(jìn)行自律，盡量少熬夜，每天要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體有充分的休息和調(diào)整，為第二天做好充沛的準(zhǔn)備。

這四步控制尿酸，也缺一不可：

1、飲食管理

拒絕高嘌呤的食物是高尿酸血癥患者的重中之重，對(duì)于中低嘌呤的食物也要嚴(yán)格限量；其次，也要重視果糖的控制：甜飲料、蜂蜜、烘焙糕點(diǎn)等各種甜食，切勿貪食過(guò)量。

2、忌酒

酒類飲品本身含有高嘌呤物質(zhì)，并且酒精會(huì)促進(jìn)嘌呤分解為尿酸，抑制尿酸排泄。還會(huì)引起高乳酸血癥，導(dǎo)致尿酸生成增多，排泄減少。

3、多運(yùn)動(dòng)

肥胖會(huì)大幅提高痛風(fēng)患病率，痛風(fēng)患者中很大一部分患者體重超重。減肥對(duì)痛風(fēng)病人很重要，通過(guò)有效運(yùn)動(dòng)控制體重而不要過(guò)度節(jié)食和過(guò)度饑餓，通過(guò)有意控制食量將食量減少10%或20%。

4、多喝水

多喝水有助于尿酸排出，特別是運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意補(bǔ)水。高尿酸血癥患者建議每天至少飲水2000毫升，少量多次。

綜上所述，保持規(guī)律的作息、保證充足的睡眠、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)和高尿酸血癥具有重要意義。防治結(jié)合，才能遠(yuǎn)離痛風(fēng)。