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了解鼠標手的前世今生 可以輕松盤它

2019-07-30 來源:關節(jié)之聲  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:早期癥狀:食指、中指和無名指出現(xiàn)刺痛或燒灼樣痛,伴有麻木,夜間加劇,甚至睡眠中痛醒;疼痛常放射到肘部及肩部。晚期癥狀:大魚際肌肉萎縮、癱瘓,或伴有手指動作不靈活、無力等。

在日常工作和生活中,使用電腦辦公和學習已然成為必備技能,那么這種方式是我們造成“鼠標手”的元兇嗎?怎么避免造成“鼠標手”呢?今天讓我們一起了解一下吧!!

在正常情況下手腕活動不會妨礙正中神經(jīng),但在操作電腦時,由于鍵盤和鼠標有一定的高度,手腕必須背屈一定角度,這時腕部就處于強迫體位,不能自然伸展。當腕關節(jié)長時間處于緊張狀態(tài),腕管中的正中神經(jīng)受壓,雙手就會出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀,有的關節(jié)活動時還會發(fā)現(xiàn)輕微的響聲,這些都是“鼠標手”的先期病癥,所以這個鍋,也就理所應當?shù)姆旁诹耸髽说纳砩稀?/p>

“鼠標手”癥狀

早期癥狀:食指、中指和無名指出現(xiàn)刺痛或燒灼樣痛,伴有麻木,夜間加劇,甚至睡眠中痛醒;疼痛常放射到肘部及肩部。

晚期癥狀:大魚際肌肉萎縮、癱瘓,或伴有手指動作不靈活、無力等。

”鼠標手“如何治療?

1.長時間使用電腦或手機時注意休息,適當活動手指及腕部。

2.注意局部保暖,避免寒冷刺激。

3.因外傷所致的骨折、脫位病人如有手指麻木、疼痛,要及時到醫(yī)院檢查,及時治療,可獲得良好療效。

預防“鼠標手”的小方法

1、手部操針對于長期使用電腦辦公的人群應該每2小時左右停止工作,活動手臂,手指。每天抽出幾分鐘,做做以下小動作,可以有效地防治“鼠標手”:

2、端正坐姿上臂和前身夾角保持45度,身體和鼠標的距離比較合適,否則距離過大,或者過小,都會加重手部的負擔。

3、模擬彈鋼琴:將五指張開,并將手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后換另一只手,來回做練習。練習時找到一定的節(jié)奏,并試著盡可能地做快做久。

最后,小編提醒各位,在生活節(jié)奏快速的今天,繁忙的工作之余要注意自身日常保健工作、注意休息,當遇到身體異常,應到專業(yè)醫(yī)院就診,祝大家生活愉快?。?!

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