都市人群工作生活壓力大,經(jīng)常盯著電腦屏幕、手機、IPAD屏幕,很容易出現(xiàn)頸椎、腰椎受損情況,從近幾年的門診數(shù)量來看,年輕群體腰肌勞損的病例越來越多,平均每天有20多人次年輕人來問診,而絕大部分原因則是不良坐姿引起的病變。
頸椎病變壓迫到交感神經(jīng),易導(dǎo)致腦供血不足、心慌、胸悶、注意力不集中等,同樣如果長時間將腳搭在茶幾上,整個人的重心會壓在脊椎上,時間一久會導(dǎo)致脊椎側(cè)彎,“有的患者反映頭暈,在心腦血管科查了一遍沒啥毛病,最后一查頸椎,發(fā)現(xiàn)情況比較嚴重,只能通過手術(shù)干預(yù)治療。
想要脊椎不受傷害千萬不要這么坐
讀書時的坐姿嚴重影響頸椎
在閱讀時要看清楚桌上即前下方的書或其他物體,人們就不得不低下頭,使頸椎處于前屈位,這就加重了頸椎的負擔(dān),久而久之,易使人駝背或頸椎勞損,進而患上頸椎病。甚至有些戴普通眼鏡的人在閱讀和書寫時為了達到最佳視角,眼睛離書體貼得過近,這時鏡片和書本幾乎平行,使頸椎處于極度曲屈位,更加重了頸椎的勞損。
坐姿不會引起駝背不僅影響美觀,且造成脊柱關(guān)節(jié)受力不均勻而引起頸肩腰背痛。因此,人們應(yīng)該采取應(yīng)對措施,預(yù)防駝背的發(fā)生。首要的對策是糾正日常生活及工作中的不良姿勢,即應(yīng)采取正確體位,伏案工作時桌椅的高度要適宜,務(wù)必保持坐直姿勢,避免頸胸腰屈曲位。
如果要保持坐直和頸椎生理前曲的姿勢,這時鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)為50度,與面頰應(yīng)為70度,并應(yīng)該使鏡片的下緣盡量貼近面頰,這樣才能使視線與鏡片的角度為直角而方便閱讀。有的人為了看清楚前下方的物體,常常把眼鏡下拉至鼻的下半部或鼻尖,以調(diào)節(jié)最佳的視角。
由于鼻的下半部無鼻骨,只有鼻軟骨,這樣一是感覺不適,二是眼鏡壓扁了鼻翼,影響呼吸的暢通。進行不同的活動視物時,鏡片與鏡腿間的夾角應(yīng)該是不同的。如上原因,人的眼鏡與鏡腿間的角度應(yīng)設(shè)計為仰俯可調(diào)節(jié)式的。
這三個坐姿讓你更易患頸椎病
姿態(tài)一:垂頭折腰玩手機
這種坐姿是很多人玩手機和運用平板電腦的姿態(tài)。垂頭的姿態(tài)簡略使頸椎疲倦,而后腰方位沒有支撐點,令腰部處于嚴峻狀況,一朝一夕,很簡略誘發(fā)頸椎病和腰椎病。
想要脊椎不受傷害千萬不要這么坐
姿態(tài)二:撐著頭看屏幕
在運用電腦感到疲倦時,不少人會把頭部倚靠在手上,傾向一方。這么的動作,使頸部處于一個不準(zhǔn)確的姿態(tài),易致使頸椎病。這種坐姿假設(shè)時刻過長,頸部、腰部、背部都會感觸不適,帶來頸椎、腰椎疾病的危險。
姿態(tài)三:邊打電話邊打字
在作業(yè)時一邊打電話一邊運用電腦是很多見的一種坐姿。這種坐姿,身體曲折,腰椎承受的壓力簡略致使腰椎病及駝背。
預(yù)防小竅門
搖動上肢
肩部放松,左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數(shù)一般為20次。
抓空練指
兩手臂向前平伸,雙手五指做屈伸作用,次數(shù)可50次。
提揉兩耳
用手提拉耳朵,然后進行按摩、揉搓,直至耳部發(fā)熱。
局部按摩
在頸部、大椎骨、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,對這些部位進行按揉。
頸部運動
頸部運動主要包括頭部前仰、后仰、左傾、右傾,四個方向慢慢的轉(zhuǎn)動頸部。頸部轉(zhuǎn)動,可在短時間內(nèi)緩解頸部的酸痛。
遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。然后對其進行按揉。
掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝后大筋。
適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑≥ 5mm的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥33中毒性肝臟損害;慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥33疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價: ¥42配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價: ¥129慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥47對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。
健客價: ¥13康恩貝 維生素C咀嚼片(香橙味) 1.2g/片*100片:補充維生素C。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。 潔諾菲 陰道潤滑液:用于婦科檢查器械進入婦女陰道時的潤滑。 玻尿酸補水保濕面膜(簡亭) :本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長期保持在濕
健客價: ¥49慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥48肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥40.8配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥212.8本品適用于無嚴重消化或吸收功能障礙、但有營養(yǎng)攝入障礙的病人,包括 1.顱面或頸部創(chuàng)傷,或顱頸部手術(shù)后 2.咀嚼和吞咽功能性或神經(jīng)性損害,或咽下困難 3.術(shù)前和術(shù)后高能量營養(yǎng)階段 4.上消化道食物通過障礙
健客價: ¥381.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥17中毒性肝臟損害,慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥35.5本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時應(yīng)用其他藥物對病因進行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價: ¥2.8適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑>5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考慮。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥15.5用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥32.5用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥25高血壓 用于成年人原發(fā)性高血壓的治療。 降低心血管風(fēng)險 本品適用于年齡55歲及以上,存在發(fā)生嚴重心血管事件高風(fēng)險且不能接受血管緊張素轉(zhuǎn)化酶(ACE)抑制劑治療的患者,以降低其發(fā)生心肌梗死。卒中或心血管疾病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險。. 心血管事件的高風(fēng)險包括冠狀動脈疾病、外周動脈疾病、卒中、一過性腦缺血發(fā)作或伴有終末器官損害證據(jù)的高危2型糖尿病(胰島素依賴或非胰島素依賴)病史。替米沙坦還可以與其他必要
健客價: ¥20幫助處理由于手術(shù)、燒傷和其他損害造成的皮膚疤痕。
健客價: ¥2971.改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨疼及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥16.81、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥16適用于重度難治性結(jié)節(jié)性痤瘡(結(jié)節(jié)性痤瘡,即直徑] 5rmn的炎性損害,結(jié)節(jié)可能化膿或出血)。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應(yīng),故應(yīng)該在其他常規(guī)治療(包括系統(tǒng)性抗生素治療)無效時才能考廛。另外,由于異維A酸可能導(dǎo)致嚴重的出生缺陷,女性患者中僅適用于不準(zhǔn)備或不能妊娠者。
健客價: ¥40奧利司他膠囊(艾麗)7粒裝:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。 皇后牌片仔癀珍珠霜 25g:對皮膚粗糙尤為適合,并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。
健客價: ¥100.9本品用于慢性肝臟疾病的輔助治療。包括病毒性、藥物毒性、酒精毒性引起的肝臟損害。
健客價: ¥40