膝蓋僅靠一個(gè)狹小的接觸面,支撐起整個(gè)身體的重量。
護(hù)膝,從20歲開(kāi)始
膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的常見(jiàn)病,全球近1/3的成年人飽受其困擾。研究發(fā)現(xiàn),人類(lèi)由于直立行走,在20多歲時(shí),重力就使得膝關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生退變。
事實(shí)上,很多人膝關(guān)節(jié)的病根在年輕時(shí)就已經(jīng)種下。生活習(xí)慣越差,患病的概率就越大。
注意以下生活細(xì)節(jié),膝蓋不受罪
控制體重
因超重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的患者,在患病人群中占據(jù)了很大比例。
肥胖的人越來(lái)越多,如果運(yùn)動(dòng)量不夠,就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的壓力過(guò)大、負(fù)荷過(guò)重,讓關(guān)節(jié)不堪重負(fù)。
女性護(hù)膝要趁早
臨床上發(fā)現(xiàn),女性患膝關(guān)節(jié)炎的比例遠(yuǎn)超于男性,這是因?yàn)樵?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.hbyuguan.com/nrfkpd/fukejibing/yuejingjibing/' target='_blank'>絕經(jīng)后,女性體內(nèi)雌性激素大量下降,全身骨質(zhì)流失加快,軟骨變薄、變脆、不耐磨損。
減少登高、快走
很多人為了鍛煉,會(huì)選擇登山、快步走等方式。
但如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響,加快膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎早發(fā)。
少穿高跟鞋
如今,女性的高跟鞋越來(lái)越高,導(dǎo)致足部受力加大。
為了保持身體平衡,人必須前挺身體,繃緊膝關(guān)節(jié),久而久之導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶退化和軟骨磨損。
避免久居濕冷環(huán)境
氣候異常變化和居住環(huán)境欠佳,是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的重要外因。
遇到陰霾濕冷的天氣,低溫和高濕,會(huì)使膝關(guān)節(jié)不適并出現(xiàn)酸痛、雙腿無(wú)力打軟。
1套養(yǎng)膝操,呵護(hù)膝蓋
動(dòng)作一
1.坐在椅子上,抬起一條腿水平伸直
2.堅(jiān)持5~10秒后放下,再換腿做
動(dòng)作二
1.膝蓋下方放一塊卷起來(lái)的毛巾,平躺
2.膝蓋用力向下按毛巾,堅(jiān)持5~10秒后換腿
這兩個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉
動(dòng)作三
1.面向右側(cè)躺下,將右腿向上方抬起20厘米
2.堅(jiān)持5秒放下,換另一側(cè)
動(dòng)作四
1.坐在地上,兩腿伸直,雙腳間隔距離同肩寬,慢慢彎曲膝蓋
2.讓腳后跟帶著毛巾向身體側(cè)滑動(dòng),最大程度彎曲膝蓋后再慢慢還原,換腿重復(fù)該動(dòng)作。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47測(cè)量人體體重。
健客價(jià): ¥35富馬酸丙酚替諾福韋片適于治療成人和青少年(年齡 12 歲及以上,體重至少為 35 kg)慢性乙型肝炎(參見(jiàn)【藥理毒理】)。
健客價(jià): ¥1180用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥112.7本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥22.5用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥117用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥55.8適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?,有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療)、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià): ¥8.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥118適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥61用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥3用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥54.81.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥10.8用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥450.8適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥14.81.用于防治口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、角膜血管化、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等維生素B2缺乏癥。 2.全胃腸道外營(yíng)養(yǎng)及因攝入不足所致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、進(jìn)行性體重下降時(shí)應(yīng)補(bǔ)充維生素B2。
健客價(jià): ¥5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥23當(dāng)單用飲食療法、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人非胰島素依賴型糖尿病(2型)。
健客價(jià): ¥10.5用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的成人2型糖深需患者。 當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控利其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥52.5用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥451.用于單純飲食控制不滿意的2型(非胰島素依賴型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的的2型糖尿病人有效。
健客價(jià): ¥17用于單用飲食控制、運(yùn)動(dòng)治療和減輕體重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥78.8