有研究顯示超過60%的腰痛患者啪啪啪時腰部疼痛加劇,不得不減少性生活頻次??紤]到腰痛的人很多,值此情人節(jié)之際特獻上一個錦囊,那就是——
「腰痛可以選擇的五個體位」
不開玩笑,這是加拿大滑鐵盧大學(xué)McGill教授在Spine上發(fā)表的研究成果。既往也有不少緩解性交時腰痛的體位推薦建議,但都沒有科學(xué)試驗數(shù)據(jù)來支持。
「叫獸」們采用電磁動作捕捉系統(tǒng)從生物力學(xué)角度對不同體位的脊柱運動參數(shù)進行分析,然后根據(jù)腰痛情況推薦合適的性交體位。
他們邀請了10對健康成人夫婦,隨機安排按照以下體位啪啪啪:
1型后入式:女性肘部支撐
2型后入式:女性手部支撐
1型傳教士式:男性手部支撐、女性髖部和膝蓋伸直
2型傳教士式:男性肘部支撐、女性髖部和膝蓋屈曲
側(cè)臥式
研究結(jié)果顯示,相比于傳教士體位,后入式和側(cè)臥式體位有更快的移動速度。雖然男性脊柱的運動范圍根據(jù)性交體位的變化而變化,但脊柱大多處于屈曲位置,且主要在矢狀面上發(fā)生位移。振幅概率分布函數(shù)分析后發(fā)現(xiàn),1型傳教士和2型后入式體位的背部屈曲位移最小,而側(cè)臥位的屈曲位移最大。
根據(jù)上述研究結(jié)果,作者認為患者應(yīng)根據(jù)疼痛誘因采取合適體位:
1.對于背部屈曲不耐受的下腰痛男性患者,作者推薦采取1型后入式和1型傳教士式體位進行性交,避免采取側(cè)臥式和2型傳教士體位進行性交,因為后兩種體位的脊柱前屈位移最大。
2.而對于背部伸展不耐受的患者,則可采取側(cè)臥式和2型傳教士式體位。
3.作者還指出,運動受限的患者(motion-intolerant)最好不要采取上述體位。
4.腰痛的患者還可以嘗試進行髖關(guān)節(jié)的鉸鏈時往復(fù)訓(xùn)練,在性交過程中更多的采用髖部運動,而不是整個脊柱運動。
體位太復(fù)雜不好理解?
對照上圖看看通俗易懂的版本:
1.如果平時彎腰時腰痛明顯,那么越往右邊的體位越合適;
2.如果平時腰部伸直時疼痛更嚴重,應(yīng)該盡量選擇左邊的體位;
3.如果只要活動,腰痛就更厲害,那上面這些體位都不合適。
可惜「叫獸」們只研究了男主位。不過相互體諒一下,誰不腰痛誰主動,一定也會是一個美好的夜晚,Enjoy?。ó斎?,以上針對有對象人士)
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥9.4補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥75補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥12強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.8強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,癥見腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.8適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥57適用于腰肌勞損、腰椎間盤病變。
健客價: ¥49對于頸椎、關(guān)節(jié)、頸肩腰腿、肩周、跌打扭傷、坐骨神經(jīng)、腰椎、骨質(zhì)增生等引起的各種疼痛的輔助治療。
健客價: ¥39.8補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥221.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥21.5腰痛理療貼(心意):適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。 雄糾糾牌益康膠囊:緩解體力疲勞。
健客價: ¥105固精澀精。用于腎虛不固,遺精滑泄,神疲乏力,四肢酸軟,腰痛耳鳴。
健客價: ¥10.8健脾益氣,滋補肝腎。用于脾腎虛弱而致的肢體倦怠,氣虛無力,不思飲食,胃脘痞悶,腰痛腰困,腿膝疲軟,頭暈耳鳴。
健客價: ¥6.5清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥33補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價: ¥40清熱解毒,利濕通淋。用于急性腎盂腎炎,急性膀胱炎,下焦?jié)駸嶙C,證見:發(fā)熱惡寒、尿頻急、尿道刺痛或尿血、腰痛等。
健客價: ¥25.8滋腎養(yǎng)陰,益氣生津。用于氣陰兩虛所致的消渴病,癥見多飲、多尿、多食、消瘦、體倦乏力、眠差、腰痛;2型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥47