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預(yù)防頸椎病的9個小妙招 要堅持練

摘要:脊髓型:少見,約占頸椎病的10—15%。主要表現(xiàn)為四肢肌力減退、肌張力增高,行走、持物不穩(wěn),嚴重者可出現(xiàn)不完全性痙攣性截癱。

頸椎九法

①頸部運動:頭向前傾十次,向后仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然后緩慢搖頭,左轉(zhuǎn)十次,右轉(zhuǎn)十次;

②搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次;

③抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次;

④局部按摩:可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處,在這些反應(yīng)點上進行揉按、推掐;

⑤遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩;

⑥擦掌摩腰:將兩手掌合并擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次;

⑦掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝后大筋;

⑧用拇、示指掐揉人中穴;

⑨提揉兩耳:用手提拉雙耳,然后搓揉,待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術(shù)一次。手法由輕漸重,以能忍耐為度。依法施術(shù),一般1~2月即可見效。

你知道你屬于哪種頸椎病嗎

頸椎病臨床上我們分五種癥型:

1、頸型:發(fā)生于頸椎退行性變初期。主要表現(xiàn)為枕、頸、肩疼痛、酸脹不適,頸肌僵直、頸部活動受限,無明顯神經(jīng)系統(tǒng)體征。

2、神經(jīng)根型:30—50歲多見。主要表現(xiàn)為麻木、疼痛是典型的癥狀,范圍與頸神經(jīng)根支配區(qū)域一致。

3、椎動脈型:椎動脈狹窄、扭曲變形、痙攣,椎動脈硬化或先天性狹窄引起。主要表現(xiàn)為偏頭痛、眩暈、猝然摔倒、視力障礙、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、胃腸不適等,上述癥狀多因頸部活動而誘發(fā)加重。

4、交感神經(jīng)型:主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈、枕后痛、眼后痛,眼干澀、視力下降,心動過速、心前區(qū)疼痛不適、血壓升高,四肢多汗、頭面肢體麻木乏力、發(fā)音障礙。

5、脊髓型:少見,約占頸椎病的10—15%。主要表現(xiàn)為四肢肌力減退、肌張力增高,行走、持物不穩(wěn),嚴重者可出現(xiàn)不完全性痙攣性截癱。

預(yù)防頸椎病,你應(yīng)該這樣做!

①不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等,如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更嚴重;

②必須要有充足的睡眠,睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞;

③如果您的眼睛也累的話,建議多做些眼保健操等等的眼部按摩,因為眼睛勞累也會導(dǎo)致頸部勞累;

④如果您是必須長期工作沒有多余時間做頸部運動的話,也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度,避免長期頸部做重復(fù)的動作;

⑤防止頸椎的損傷,做好勞動、運動、活動前的準備,防止頸椎和其它部位損傷;

⑥保證良好坐姿;

⑦糾正不適當睡勢,調(diào)整合理的睡眠姿勢,選用高低合適的枕頭;

⑧防止頸部受風受寒,積極治療頸部外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病;

⑨加強鍛煉,增強體質(zhì),可以強身防病。 

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