什么是頸椎病

頸椎病，指頸椎間盤退行性改變后引發(fā)的頭暈、頸痛、四肢麻木等一系列問題的疾病。

頸椎存在問題會(huì)引起肢體疼痛、無(wú)力、感覺異常、行走不穩(wěn)、大小便功能障礙，甚至癱瘓、危及生命。

頸椎問題人群年齡跨度大，下到10多20歲的小年輕，上到70-80歲都可能遭受。

頸椎病有多可怕？看看這組數(shù)字

在世界衛(wèi)生組織最新公布的“全球十大頑癥”中，頸椎病排序第二。

因?yàn)槿说念i椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動(dòng)最多的部位，也是中樞神經(jīng)和外周神經(jīng)相連通的交通樞紐，一旦“發(fā)生故障”，后果嚴(yán)重。

100個(gè)中風(fēng)的患者中90%有頸椎問題……

100個(gè)神經(jīng)性胃潰瘍病癥者中有75%有頸椎問題……

100個(gè)糖尿病患者中50%以上有頸椎問題……

100個(gè)老年眩暈患者中50%以上是由頸椎病引發(fā)……

90%以上的頸椎病患者都將導(dǎo)致更年期綜合癥的并發(fā)癥……

醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，嚴(yán)重的甚至還有可能面臨癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。

頸椎在哪里

頸椎≠脖子后面的一段骨頭，它沒有你們想象的那么長(zhǎng)，也沒有那么短，一共7截。

頸椎雖然在整個(gè)脊柱中體積最小，但靈活性大、活動(dòng)頻率高、負(fù)重較大，它的活動(dòng)范圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。

這些問題會(huì)引起頸椎病

簡(jiǎn)單說(shuō)，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數(shù)的頸椎問題都是因?yàn)榫S持一個(gè)不正確的動(dòng)作時(shí)間太長(zhǎng)而引起的。

1、長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)

“低頭族”在看手機(jī)的時(shí)候，低頭角度大多超過45度，甚至達(dá)到60度。以頭部重量為8公斤來(lái)計(jì)算，當(dāng)頭部低至60度時(shí)，頸椎承受的重量為三十多公斤，這相當(dāng)于給頸椎掛上了兩個(gè)超級(jí)大西瓜。

2、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦等保持一種坐姿，脖子會(huì)僵直過久，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習(xí)慣，使肌肉受力不均，都會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

3、吹冷風(fēng)

溫度下降會(huì)引起頸部肌肉收縮，會(huì)拉得頸椎關(guān)節(jié)不是原來(lái)的平衡狀態(tài)，肌肉里的血管也會(huì)被擠壓變形，導(dǎo)致肌肉的供血不足。同時(shí)頸部的血管受涼也會(huì)收縮，造成肌肉血供不足，這也會(huì)導(dǎo)致頸椎病。

4、枕頭高度不合適

枕頭過低，使頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉易痙攣；而枕頭過高，則使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。都會(huì)讓頸椎保持高度緊張，引發(fā)頸椎不適。

5、乘車睡覺

脖子最怕遭遇緊急拉伸。比如在車上打瞌睡，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，如遇到急剎車，頸椎極易受到損傷、錯(cuò)位，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害神經(jīng)。

6、狠扭脖子

長(zhǎng)時(shí)間伏案工作后，會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，韌帶拉傷和肩膀移位。

7、側(cè)扳脖子

按摩放松的時(shí)候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。

8、愛喝碳酸飲料

長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致內(nèi)脫鈣，其頸椎周圍的纖維環(huán)(可以理解為：韌帶)漸漸變得松弛，髓核容易突出，引發(fā)頸椎病。

頸椎病的表現(xiàn)

當(dāng)出現(xiàn)以下表現(xiàn)時(shí)，要警惕你可能得了頸椎病哦！

1、頸痛和頸部發(fā)僵，不能做點(diǎn)頭、仰頭、及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)。

2、上肢疼痛或麻木。

3、雙手無(wú)力、不靈活，寫字、系扣、持筷等動(dòng)作難以完成，手持東西易掉落；腳踩棉花的無(wú)力感。

4、眩暈、頭痛或偏頭痛、頭沉、枕部痛，睡眠欠佳、記憶力減退、注意力不易集中等。

5、多汗、無(wú)汗、畏寒或發(fā)熱，有時(shí)感覺疼痛、麻木。

6、發(fā)作性頭暈，眼前有重影。有時(shí)還會(huì)惡心、嘔吐、聽力下降。

我院鄭州院區(qū)中醫(yī)綜合治療科、疼痛科護(hù)士周倩倩教你五個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持做保護(hù)你的頸椎。

5個(gè)鍛煉小妙招，堅(jiān)持做拯救你的頸椎

動(dòng)作一：仰頭望掌

鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。

注意事項(xiàng)：手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

動(dòng)作二：旋肩疏頸

鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。

注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部肌肉一定要放松，舒適為度。

鍛煉效果：活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

動(dòng)作三：頭頸相抗

鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

動(dòng)作四：左右伸展

鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項(xiàng)：雙肩、頸部要盡量放松，動(dòng)作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進(jìn)頸椎血液循環(huán)，恢復(fù)關(guān)節(jié)、肌肉彈性。

動(dòng)作五：前俯后仰

鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。

注意事項(xiàng)：動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強(qiáng)頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。