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蹺二郎腿有六大可怕后果 將危害降最低

2019-07-12 來(lái)源:專(zhuān)治腰椎頸椎  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:孕婦長(zhǎng)時(shí)間蹺“二郎腿”的結(jié)果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但會(huì)引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤(pán)突出,還有可能變成長(zhǎng)短腿,導(dǎo)致胯骨變大和變形。且懷孕期間胎兒正在下腹部,蹺“二郎腿”時(shí)胎兒也會(huì)受到壓迫,影響胎兒的正常發(fā)育,因此,孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”。

有多少人坐下來(lái)的第一件事,就是翹起二郎腿。這個(gè)舒服的姿勢(shì)卻給全身埋下了“健康炸彈”。

盤(pán)點(diǎn)蹺二郎腿的6個(gè)可怕后果

1、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛

膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,影響其功能。

當(dāng)你在蹺二郎腿時(shí),就增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力,關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的補(bǔ)充,而且還會(huì)加快它的磨損,會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

2、損傷腰背肌肉和脊椎

人在蹺起二郎腿時(shí),身體處于前傾位,經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形,彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

正常人的脊椎應(yīng)該是一個(gè)“S”形,但如果長(zhǎng)期蹺二郎腿,就會(huì)導(dǎo)致駝背出現(xiàn),時(shí)間一長(zhǎng),脊椎就會(huì)變成可怕的“C”字形。而導(dǎo)致腰肌勞損,出現(xiàn)腰酸背痛。

3、加重靜脈曲張

蹺二郎腿時(shí),蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。

所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí),應(yīng)立即將其放平,用雙手反復(fù)揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復(fù)血液通暢。

4、不利于生殖器健康

當(dāng)兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時(shí),腿部、會(huì)陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多,導(dǎo)致局部溫度上升。

男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱,不利于精子的存活,長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降,甚至?xí)鸩辉胁挥?/p>

女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易細(xì)菌的生長(zhǎng),增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。另外,經(jīng)長(zhǎng)期觀察研究表明,蹺二郎腿是引起子宮內(nèi)膜異位癥的主要原因之一。

5、導(dǎo)致一過(guò)性血壓高

蹺二郎腿時(shí),交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過(guò)性血壓升高,引起一些不適癥狀。因此,在測(cè)量血壓時(shí),高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。

6、造成下肢血栓

煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?,蹺二郎腿會(huì)使下肢血流不暢,可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。

如何將二郎腿的危害降到最低?

如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣,美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什勞建議:

1、蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘;

2、注意兩腿交替。

3、每坐1小時(shí),就要起身活動(dòng)5分鐘。

4、就坐時(shí)正對(duì)辦公區(qū)域,臀部接觸到椅背,身體坐直,腳下適當(dāng)用小凳或紙箱墊高,可有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”,可以嘗試一下哦~

另外,如果孕媽想順產(chǎn),請(qǐng)戒掉二郎腿。

孕婦長(zhǎng)時(shí)間蹺“二郎腿”的結(jié)果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但會(huì)引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤(pán)突出,還有可能變成長(zhǎng)短腿,導(dǎo)致胯骨變大和變形。

懷孕期間胎兒正在下腹部,蹺“二郎腿”時(shí)胎兒也會(huì)受到壓迫,影響胎兒的正常發(fā)育,因此,孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”。

最后,其實(shí)蹺二郎腿也并非一無(wú)是處。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建議可以蹺起右腿坐著,糾正骨盆傾斜角度。而且,產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿,可增加骨盆穩(wěn)定性。

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