有多少人坐下來(lái)的第一件事,就是翹起二郎腿。這個(gè)舒服的姿勢(shì)卻給全身埋下了“健康炸彈”。
盤(pán)點(diǎn)蹺二郎腿的6個(gè)可怕后果
1、導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一種扭曲的狀態(tài),會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛,影響其功能。
當(dāng)你在蹺二郎腿時(shí),就增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力,關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨的營(yíng)養(yǎng)得不到及時(shí)的補(bǔ)充,而且還會(huì)加快它的磨損,會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。
2、損傷腰背肌肉和脊椎
人在蹺起二郎腿時(shí),身體處于前傾位,經(jīng)常這樣容易導(dǎo)致脊椎變形,彎腰駝背,造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。
正常人的脊椎應(yīng)該是一個(gè)“S”形,但如果長(zhǎng)期蹺二郎腿,就會(huì)導(dǎo)致駝背出現(xiàn),時(shí)間一長(zhǎng),脊椎就會(huì)變成可怕的“C”字形。而導(dǎo)致腰肌勞損,出現(xiàn)腰酸背痛。
3、加重靜脈曲張
蹺二郎腿時(shí),蹺起來(lái)腿的后部及腘窩處?kù)o脈受壓,靜脈回流受阻,靜脈壓力增高,這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。
所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時(shí),應(yīng)立即將其放平,用雙手反復(fù)揉搓或拍打,以緩解疲勞,盡快恢復(fù)血液通暢。
4、不利于生殖器健康
當(dāng)兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時(shí),腿部、會(huì)陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多,導(dǎo)致局部溫度上升。
男性睪丸的生精功能在高溫條件下會(huì)減弱,不利于精子的存活,長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)導(dǎo)致精液質(zhì)量下降,甚至?xí)鸩辉胁挥?/p>
女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易細(xì)菌的生長(zhǎng),增加?jì)D科炎癥風(fēng)險(xiǎn)。另外,經(jīng)長(zhǎng)期觀察研究表明,蹺二郎腿是引起子宮內(nèi)膜異位癥的主要原因之一。
5、導(dǎo)致一過(guò)性血壓高
蹺二郎腿時(shí),交叉雙腿的動(dòng)作可能會(huì)觸發(fā)一過(guò)性血壓升高,引起一些不適癥狀。因此,在測(cè)量血壓時(shí),高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。
6、造成下肢血栓
煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者,要避免蹺二郎腿。這是因?yàn)?,蹺二郎腿會(huì)使下肢血流不暢,可能會(huì)導(dǎo)致下肢血栓。
如何將二郎腿的危害降到最低?
如果改不了蹺二郎腿的習(xí)慣,美國(guó)2016年奧運(yùn)水上項(xiàng)目治療師納勒什勞建議:
1、蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘;
2、注意兩腿交替。
3、每坐1小時(shí),就要起身活動(dòng)5分鐘。
4、就坐時(shí)正對(duì)辦公區(qū)域,臀部接觸到椅背,身體坐直,腳下適當(dāng)用小凳或紙箱墊高,可有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”,可以嘗試一下哦~
另外,如果孕媽想順產(chǎn),請(qǐng)戒掉二郎腿。
孕婦長(zhǎng)時(shí)間蹺“二郎腿”的結(jié)果是骨盆、腰椎和脊椎偏位,不但會(huì)引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤(pán)突出,還有可能變成長(zhǎng)短腿,導(dǎo)致胯骨變大和變形。
且懷孕期間胎兒正在下腹部,蹺“二郎腿”時(shí)胎兒也會(huì)受到壓迫,影響胎兒的正常發(fā)育,因此,孕婦要特別注意別蹺“二郎腿”。
最后,其實(shí)蹺二郎腿也并非一無(wú)是處。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建議可以蹺起右腿坐著,糾正骨盆傾斜角度。而且,產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當(dāng)蹺二郎腿,可增加骨盆穩(wěn)定性。
本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如運(yùn)動(dòng)治療,減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥47本品用于急性冠脈綜合征(不穩(wěn)定性心絞痛、非ST段抬高心肌梗死或ST段抬高心肌梗死)患者,包括接受藥物治療和經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入(PCI)治療的患者,降低血栓性心血管事件的發(fā)生率(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥1061.哮喘:本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺?。–OPD):針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管擴(kuò)
健客價(jià): ¥2051.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥8.5適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥155適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥4181.哮喘 本品適用于需要聯(lián)合應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑的哮喘病人的常規(guī)治療,吸入皮質(zhì)激素和“按需”使用短效β2一受體激動(dòng)劑不能很好地控制癥狀的患者,或應(yīng)用吸入皮質(zhì)激素和長(zhǎng)效β2一受體激動(dòng)劑,癥狀已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD) 針對(duì)患有COPD(FEV1≤預(yù)計(jì)正常值的50%)和伴有病情反復(fù)發(fā)作惡化的患者進(jìn)行對(duì)癥治療,這些患者盡管長(zhǎng)期規(guī)范的使用長(zhǎng)效的支氣管
健客價(jià): ¥308.7周?chē)窠?jīng)病。
健客價(jià): ¥27可定28片12盒裝:本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥2380用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥20治療陰莖勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥187- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦病(PSE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥32.6用于肥胖或體重超重患者(體重指數(shù)≥24)的治療。
健客價(jià): ¥132西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥410本品適用于敏感細(xì)菌所引起的下列輕、中度感染: 1.呼吸系統(tǒng)感染:急性竇炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、社區(qū)獲得性肺炎; 2.泌尿系統(tǒng)感染:急性腎盂腎炎、復(fù)雜性尿路感染等; 3.生殖系統(tǒng)感染:前列腺炎、附睪炎、宮腔感染、子宮附件炎、盆腔炎(疑有厭氧菌感染時(shí)可合用甲硝唑); 4.皮膚軟組織感染:傳染性膿皰病、蜂窩組織炎、淋巴管(結(jié))炎、皮下膿腫、肛周膿腫等; 5.腸道感染:細(xì)菌性痢疾、感染性腸
健客價(jià): ¥41.5本品適用于需要多種支氣管擴(kuò)張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥51治療精神疾患,尤其是伴有陽(yáng)性癥狀(例如:譫妄,幻覺(jué),認(rèn)知障礙)和/或陰性癥狀(例如:反應(yīng)遲緩,情感淡漠及社會(huì)能力退縮)的急性或慢性精神分裂癥,也包括以陰性癥狀為主的精神病患。
健客價(jià): ¥149.5治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥42治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥36益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥12本品適用于治療消化性潰瘍,特別是幽門(mén)螺旋桿菌相關(guān)性潰瘍,亦可用于慢性淺表性胃炎和慢性萎縮性胃炎。
健客價(jià): ¥5慢性功能性便秘。
健客價(jià): ¥29.7去痱、止癢、天然、無(wú)刺激夏季直接涂抹與裸露肌膚,可起到避蚊驅(qū)蟲(chóng)的作用。
健客價(jià): ¥13清熱利濕,收斂止痛。用于急性胃腸炎、消化不良引起的腹痛、腹瀉、嘔吐。
健客價(jià): ¥2