為什么有些人長相普通卻很有氣質(zhì)，而有些人看起來五官身材都沒有什么問題，但是整個(gè)人就是說不上有氣質(zhì)？

其實(shí)，儀態(tài)對于一個(gè)人的整體氣質(zhì)來說，起到了舉足輕重的作用。

“脖子前傾”其實(shí)很多人都有，平時(shí)不痛不癢，經(jīng)常會被忽視。

脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神，精神頹靡，氣質(zhì)全無；而且一個(gè)成天含胸駝背的人，長期下去，還會導(dǎo)致頸肩肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心胸胸悶等各種問題。

很多人不論是站著還是坐著，剛開始還挺胸抬頭，身姿挺拔，但沒過一會兒，脖子不由自主地就伸出去了。

這通常是因?yàn)楸?、胸，以及脖子等部位肌肉，有些太過緊張，有些太缺乏力量，整體上力量不均衡。

引起脖子前傾的原因有3個(gè)：低頭玩手機(jī)、枕頭太高、背部肌肉不均衡。

脖子前傾就像一根彈簧一樣，你從前面拉它，它就會往前傾。緊張的肌肉就是那股拉力。

該如何矯正脖子前傾？

不要總低頭玩手機(jī)

不管是在醫(yī)院、銀行、超市、商場，還是在公交車、會議室、餐桌，甚至在廁所、馬路上……總有很多人低著頭玩手機(jī)。

人的頭部的重量約為5公斤。當(dāng)頭部向前彎曲，向下看電子設(shè)備的屏幕時(shí)，彎曲的角度通常為60°。此時(shí)，由于重力和杠桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達(dá)25公斤以上。長時(shí)間低頭看手機(jī)，會增加頸部和肩部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脖子前傾。

睡覺枕頭不要太高

睡覺時(shí)枕頭太高，也會造成背部肌肉緊張，久而久之就會導(dǎo)致背部肌肉不均衡，出現(xiàn)脖子前傾。

不要趴在桌子上辦公

很多人坐在辦公桌前，身體總是半趴在桌子上辦公。這種不正確的辦公姿勢，也會導(dǎo)致脖子前傾。長期這樣下去，還會影響脊椎的狀態(tài)，時(shí)間久了還可能帶來腰酸脖子痛的問題。

四個(gè)動作預(yù)防脖子前傾

1.轉(zhuǎn)動脖子

這個(gè)動作可以放松酸痛的頸部肌肉，尤其適合長期對著電腦手機(jī)的人群。

2.普拉提游泳

能夠強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌，同時(shí)能夠瘦肚子。

3.眼鏡蛇式下拉

跟第一個(gè)動作一樣，強(qiáng)化背部后三角肌和斜方肌。

4.背部擴(kuò)展

這個(gè)動作不但能強(qiáng)化背部肌肉，還能額外練出馬甲線。