骨關節(jié)炎就仿佛是機器零件的磨損與老化一樣，很大程度是一個老化的自然進程，因此我們很多老年朋友會出現(xiàn)不同程度的關節(jié)疼痛、僵硬、甚至“交鎖感”等癥狀。而且隨著年齡的增高其患病的幾率也在增加。

但是即便是相同年齡的人，膝關節(jié)的狀態(tài)也有很大的不同，不同的人出現(xiàn)膝關節(jié)炎癥狀的年齡也不同，甚至近年來骨關節(jié)炎發(fā)病年齡正逐步年輕化。

因此，除了年齡因素，哪些人更容易得骨關節(jié)炎呢？

超重的人

肥胖女性膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病率遠高于正常體重女性。超重肥胖造成膝關節(jié)受力改變，體重越大，關節(jié)受力就越大。同時，超重肥胖可導致受力不均衡，使關節(jié)發(fā)生變形。除肥胖而引起的機械性因素外，還與肥胖的全身代謝因素有關。

女性朋友

膝關節(jié)炎女性比男性多見，特別是絕經后女性。55歲以后女性患者明顯增多而且其所患骨關節(jié)炎的程度也較為嚴重，因此有人認為內源性雌激素的減少可能是骨關節(jié)炎的危險因素之一。

膝蓋受過傷的人

如膝關節(jié)中韌帶和半月板如果受到損傷，會造成膝關節(jié)不穩(wěn)定，易造成關節(jié)軟骨的磨損。所以有韌帶、半月板損傷時應盡早治療。

有腿部畸形的人

關節(jié)處于正常位置時，受力是均勻的。若一旦出現(xiàn)畸形（先天性或外傷性的），例如膝關節(jié)的內翻畸形（Ｏ形腿）、外翻畸形（Ｘ形腿）引起關節(jié)面對合不良，可造成關節(jié)軟骨的損傷。

愛穿高跟鞋的人

常穿高跟鞋，走路時增加了膝關節(jié)所承受的應力，并且改變了膝關節(jié)的受力點，長此以往，會加重膝關節(jié)的退變程度和速度，尤其是穿著高跟鞋上下樓梯。

從事特殊職業(yè)的人

如礦工、重體力勞動者、長期野外工作的地質工作者、教師、銷售人員、職業(yè)運動員或舞蹈演員等，主要是由于關節(jié)軟骨長期受高強度的應力磨損或受傷引起。

過度運動的人

近來年，因為超負荷運動、超強度訓練而導致膝關節(jié)損傷的病人在臨床上越來越多，走得太多、頻率過高、姿勢不對等，都可能造成慢性關節(jié)損傷，對肌肉、骨骼等也可能產生不良影響。特別肥胖或關節(jié)有疾患的人，過量的負重運動，有可能加重關節(jié)軟骨的磨損。本身患有“骨性關節(jié)炎”，若盲目運動或采取不恰當?shù)倪\動方式，極易造成病情加重。

久坐不動的人

醫(yī)學期刊《骨科與運動物理治療雜志》刊文指出，競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群的關節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。

這說明，過度運動與久坐不動的人群患關節(jié)炎的風險都相對較高。另外久坐不動也會增肥呀！所以適量運動是非常必要的！

年齡和遺傳是不可忽視的因素，損傷和過度使用是引起膝骨關節(jié)炎最重要的原因。

中國多個城市開展的調查顯示，40歲及以上人群中，癥狀性膝骨關節(jié)炎的患病率為15.6%，與全球相當，不同城市的患病率從7.7%至30.5%不等。

膝關節(jié)炎早期

輕微的疼痛，負重或者勞累后疼痛加劇，休息后疼痛會有所緩解。

膝關節(jié)炎中期

可能出現(xiàn)走路“跛行”、關節(jié)絞鎖感、脫膝感，就坐后站立困難、上下樓梯困難等情況。

膝關節(jié)炎晚期

疼痛明顯，病程長，功能障礙嚴重?？稍谟跋駥W中發(fā)現(xiàn)軟骨變薄、關節(jié)間隙變窄、骨贅形成。軟骨下骨微細骨折，囊性變，骨硬化，但是，臨床癥狀與影像學中發(fā)現(xiàn)不成正比。

早期如果不注意經筋病的防治，疼痛會加重。不注意保持軟骨，畸形會加重。兩者相伴發(fā)展必然會發(fā)展到晚期，只是時間長短的問題。

護膝的秘密武器

不盡如人意的是，膝骨關節(jié)炎是一種無法治愈的疾病。最新的中國骨關節(jié)炎診斷及治療指南(2010)建議治療原則應以非藥物治療聯(lián)合藥物治療為主，必要時手術治療。

非藥物治療：

對于大部分膝骨關節(jié)炎患者，非藥物治療可以從調整生活方式開始：

避免久坐，

減輕體重，

調整飲食結構，

進行合理適當?shù)倪\動，包括慢走、游泳等，

避免對膝關節(jié)產生巨大負荷的劇烈運動。

藥物治療：

膝骨關節(jié)炎藥物治療的手段有很多種。在國外，很多患者選擇注射關節(jié)腔補充液。通過為膝骨關節(jié)補充接近年輕人、健康人的關節(jié)滑液，緩解疼痛，恢復正常生活和運動。

膝關節(jié)在人體中是屬負重最大和運動最多的關節(jié)，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關節(jié)。

鍛煉這塊肌肉，緩解關節(jié)炎

關于鍛煉療法方面，我們著重介紹「股內側肌」。

幾乎大部分膝關節(jié)不適的人的這塊肌肉都會出現(xiàn)不同程度的萎縮。當這塊肌肉得到強化后，膝關節(jié)的疼痛會得到很有效的緩解，同時也可以預防膝骨關節(jié)炎的發(fā)生和發(fā)展。

鍛煉這塊肌肉可以：

1.坐姿踮腳

直腿坐在地面上，慢慢讓腳面繃直，手指放在股內側肌上，感受它的拉伸。

保持10秒，每次重復10組。

如果股內側肌力量變強了，可以增加繃直腳面的幅度。

2.坐姿夾球

坐在椅子上。將瑜伽球置于兩腿之間，收緊大腿用力去夾緊瑜伽球。

每次夾緊保持10秒，重復10次。

除此之外，在日常運動時，選一雙舒適的跑步鞋，在塑膠跑道上跑步，盡量減少上下坡；在運動時，備好護膝等護具等，也可以幫助減少膝關節(jié)的磨損。