據(jù)研究表明,我國大約有2億人患有不同程度的腰椎病,其中,腰椎間盤突出患者人數(shù)約占全國總人數(shù)的15.2%。那么,究竟到底哪些人更易患此病?日常生活中,又該如何預防腰椎間盤突出的發(fā)生呢?今天我們一一來進行分析。
哪些人易患腰椎間盤突出?
重體力勞動者和上班族
從事重物運輸?shù)墓と耍L期保持坐姿的上班族、司機,需彎腰工作的外科醫(yī)生和長期站立的老師都是腰椎間盤突出“偏愛”的人群。搬運重物或是長期保持同樣的姿勢,會使腰部肌肉一直處于緊張狀態(tài),腰椎間盤突出癥的發(fā)病率自然就高了。
過于肥胖或過于瘦弱的人
腹部過于肥胖的人,除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外,腹部重量的增加開可使腰部負荷增大,從而增加了患腰椎間盤突出癥的機率。而身體過于瘦弱的人則因為肌肉組織太少,力量較弱,也易導致腰椎間盤突出。
孕婦
妊娠期間隨著胎兒的長大,勢必會造成腰椎過度前凸,增加腰部的負擔,誘發(fā)腰疼。而產(chǎn)后由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變尚未恢復,骨關節(jié)及韌帶都較松弛等因素,更易患腰間盤突出癥。
處于陰冷潮濕環(huán)境中的人
長期居住或工作在陰冷潮濕環(huán)境中,如潮濕的礦井、夏天的空調(diào)屋、冬天的室外等,都在一定程度上導致了腰椎間盤突出癥的發(fā)生。
長期抽煙的人
吸煙者腰痛的發(fā)病率明顯高于不吸煙者。因為吸煙者呼吸系統(tǒng)疾病增加,咳嗽使腹肌和腹背肌強烈收縮、腹內(nèi)壓增高從而增加了椎間盤內(nèi)壓。
另外,尼古丁可使椎體供血量減少,導致通過彌散給椎間盤的溶質減少,影響其正常代謝。吸煙者動脈血氧分壓降低,椎間盤乳酸產(chǎn)生增加,ph值下降,加速椎間盤基質的崩解。
晚上睡覺不注意腰部保暖的人
腰部特別怕冷,晚上睡覺若不注意保暖,為了抵御寒氣,腰背部的肌肉痙攣,小血管收縮,使得局部血液循環(huán)減少,會影響椎間盤的營養(yǎng)供應,椎間盤內(nèi)壓力升高,造成更多的傷害。
腰部受過傷的人
腰部的外傷經(jīng)久不愈也會導致腰間盤突出癥。
怎么預防或者緩解腰椎間盤突出?
注意正確的坐、站、睡姿勢
加強肌肉鍛煉,保持正常體重
常鍛煉腰背部肌肉可防止腰部軟組織損傷,加強腰背部肌肉的鍛煉可有效預防腰椎間盤突出。游泳可以很好的鍛煉腰背部肌肉。但要注意,避免劇烈運動。
盡量少穿高跟鞋
任何超過5厘米的鞋跟都會造成健康問題。
抬頭、挺胸、收腹固然很美,但維持這些美麗的代價就是你的背部、腰部肌肉,尤其是腰大肌,由于長時間收縮,過度勞累,最終發(fā)生肌肉勞損。如果你是高跟鞋控,近期老覺得腰酸背痛,而且晨輕暮重,那就很有可能是肌肉勞損了。
穿高跟鞋還會讓腰椎長期過度前突,使腰椎承受很多本來不需要承受的壓力。尤其是當你腰肌勞損以后,對腰椎的保護勢必減弱,那腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等疾病也就離你不遠了。
營養(yǎng)均衡
飲食方面,原則上應保持營養(yǎng)平衡,特別要注意多進食含鈣、蛋白質、維生素b、維生素c、維生素e的食物。
活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥64.5活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥43用于風寒引起的各部位疼痛癥:如風濕痛、關節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風寒引起的疼痛。
健客價: ¥49活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥45活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥26.6消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)痛,癥見腰腿痛、關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.8用肩周炎、腰椎間盤突出、腰痛貼、跌打損傷、頸椎病、風濕關節(jié)炎、骨痛貼、骨質增生等的輔助治療。
健客價: ¥15適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥57適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質增生等。
健客價: ¥488適用于頸椎病、腰椎間盤突出、軟組織損傷、風濕性關節(jié)炎、肩周炎、骨質增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價: ¥68適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出癥的康復理療。
健客價: ¥7991.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關節(jié)病、風濕關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價: ¥599腰痹通膠囊(康緣):活血化瘀,祛風除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。 肩周炎理療貼:適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關節(jié)活動障礙。
健客價: ¥88適用于急性腰扭傷'、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價: ¥39.8