在我們小時(shí)候，一定聽過這樣的教訓(xùn)“挺胸坐好！不要癱在椅子上！走路時(shí)抬頭挺胸！站有站樣，坐有坐樣！”
可是到現(xiàn)在我們長大，仍喜歡葛優(yōu)躺，走路低頭玩手機(jī)，科學(xué)研究證明，不正確的姿勢的確影響了我們的頸椎和腰椎健康，甚至導(dǎo)致了脊柱早衰，很多年輕人早早患上了頸椎病、腰椎間盤突出……
不良姿勢容易產(chǎn)生，而建立良好的姿勢習(xí)慣，卻需要時(shí)常惦記。你也可以說不良姿勢的習(xí)慣，是遵循社會趨勢的，兒童背著沉重的書包上學(xué)，成人上班需要盯著電腦辦公，智能手機(jī)的流行更讓低頭族的頸椎壓力越來越大。而人們長久以往，便很容易出現(xiàn)腰背、肩頸疼痛。小編現(xiàn)在就給大家說下日常生活中容易被忽視、卻對脊柱健康很重要的5個(gè)姿勢，如果沒有做對這些姿勢，還需早點(diǎn)改正哦！
1、坐姿
1、臀部盡量坐滿座位，背部自然倚靠在椅背上、不要彎腰駝背；
2、頭不要往前傾，看電腦時(shí)視線盡量與屏幕保持水平；
3、椅子的高度約等于小腿的長度，若椅腿過長，可在腳下放個(gè)墊腳凳。
2、站姿
1、頭不要向前傾，雙肩自然下垂，腰、背、骨盆保持在一條直線上；
2、重心平均分散在腳掌和腳跟，收緊腹肌，膝蓋微微彎曲。
3、拾、搬物體
避免彎腰不屈膝
1、拾、搬東西特別是重物時(shí)，蹲下去搬，不要直接彎腰；
2、拾、搬物體時(shí)，盡量保持背部筆直。
4、雙手提重物
1、身體不傾斜，左右兩肩提，分散重量；
2、過重時(shí)，可與他人合搬。
5、睡姿
大部分人一天中約1/3的時(shí)間都是睡眠時(shí)間，正確的睡姿對身體的健康也很重要，小編給大家說一下如何睡才能更健康：
1、床墊軟硬適中：可以分別試試平睡和側(cè)睡兩種睡姿，用手去試探后頸部、腰部和膝蓋后方等相關(guān)曲線部分的魚尾，如果沒有余位，但是手還能相對輕松伸進(jìn)去，說明軟硬適中，如果有余位說明偏硬，如果沒有余位而且手要伸進(jìn)去還比較費(fèi)勁，說明偏軟。
2、平睡時(shí)，肩不宜超過枕頭，枕頭高度適中，枕頭不宜只睡一半；
3、側(cè)睡時(shí)，為維持頸椎曲線自然，可適度加高；
4、側(cè)睡或平睡時(shí)，膝下應(yīng)墊枕頭，緩解脊椎壓力；仰睡膝下應(yīng)墊枕頭，減輕腰部壓力。
如果出現(xiàn)了長期肩頸、腰背疼痛，一定及時(shí)就醫(yī)，找出病因，如果是頸椎和腰椎出現(xiàn)了問題，在進(jìn)行正規(guī)治療的同時(shí)，一定要注意上面說到的5個(gè)日常姿勢。養(yǎng)成好的習(xí)慣，才能幫助盡快擺脫疼痛煩惱！
1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.3（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥13.8溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻，瘀血阻絡(luò)所致的弊病癥，見關(guān)節(jié)疼痛，局部畏風(fēng)寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客價(jià)： ￥41、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥9.81．急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥14.81.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥4.8溫經(jīng)通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒閉阻、瘀血阻絡(luò)所致的痹病，癥見關(guān)節(jié)疼痛，局部畏風(fēng)寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客價(jià)： ￥8用于緩解局部軟組織疼痛，如肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、腰背痛、以及扭傷、拉傷、勞損引起的疼痛，也可用于骨關(guān)節(jié)的對癥治療。
健客價(jià)： ￥12(1)急慢性風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥14.9適用于急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。
健客價(jià)： ￥6急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷；急性痛風(fēng)；痛經(jīng)或子宮附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛；創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如肌肉拉傷等。
健客價(jià)： ￥7.6適應(yīng)癥為1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4．急性痛風(fēng)。5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等；7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥51.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥181．急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥8（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 （4）急性痛風(fēng)。 （5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià)： ￥291.急慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)等。
健客價(jià)： ￥39
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