頸椎病的自我療法大家可以這樣做

2019-06-14 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：頸椎病的自我治療方法有哪些呢？隨著時(shí)代的發(fā)展，不管是什么身份、什么職業(yè)的人，生活壓力是越來越大了，時(shí)間的坐著，是很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題的。接下就一起來看看吧。

頸椎病的自我治療方法有哪些呢？隨著時(shí)代的發(fā)展，不管是什么身份、什么職業(yè)的人，生活壓力是越來越大了，時(shí)間的坐著，是很容易導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題的。很多的頸椎病患者都以為頸椎病不就是脖頸痛，但是其實(shí)并不是這樣的，頸椎病惡化的話，很有可能導(dǎo)致患者出現(xiàn)癱瘓的，因此發(fā)現(xiàn)患上看頸椎病一定要及時(shí)治療，千萬不能拖著。

第一，坐姿要正確

糾正改善工作中的不良習(xí)慣性體位不良的工作體位，不僅影響治療效果，而且是本病發(fā)生、發(fā)展與復(fù)發(fā)的主要原因之一。因此如果是長(zhǎng)時(shí)間需要坐著工作的人，應(yīng)定期或及時(shí)糾正頭頸部的不良體位，其時(shí)間間隔不應(yīng)超過半小時(shí)，并且做一些領(lǐng)部保健操，使頸椎各方向得以活動(dòng)及休息。

對(duì)于學(xué)生來說，注意改變自己的不良的讀書、寫字或工作的姿勢(shì)是很重要的。

對(duì)于那些辦公室的白領(lǐng)來說，這樣的坐姿是比較好的：頸、腰、背挺直，下頜回縮，眼睛平視前方，肩部放松，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，給予前臂和手腕足夠的支持，髖、膝關(guān)節(jié)保持屈曲90度及雙足平放于地面。

第二，睡覺的枕頭一定要選好，千萬不能隨意

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，不僅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加劇頸椎病。因此注意改善與調(diào)整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等，在一定程度上還可以預(yù)防以及改善頸椎病。枕頭的高低應(yīng)以仰臥時(shí)頸不過屈，側(cè)臥時(shí)無側(cè)屈為宜，枕頭以放置在枕頸部后方為好，這樣可以維持頭頸部生理曲線，使椎節(jié)內(nèi)外處于平衡放松狀態(tài)。

第三，自我牽引療法

自我牽引療法是一種比較有效的治療措施。如果你突然感覺到頸部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛時(shí)，可將雙手十字合攏交叉，將其舉過頭頂置于枕頸部，之后將頭后仰，雙手逐漸用力向頭方向牽引5～10秒鐘，如此連續(xù)3～4次即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

第四，仰天長(zhǎng)嘯

兩腿分開站立，十指交叉置頸后，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭后仰，后仰時(shí)要慢慢深吸氣，但是要注意千萬不能過于大力啊。

頸椎病的自我治療方法有哪些呢？以上四點(diǎn)就是小編想向各位讀者介紹的內(nèi)容了。溫馨提示哦：如果是比較輕微的頸椎病自己做一些積極的措施來緩解病痛還是比較提倡的，但是如果你的頸椎病是比較嚴(yán)重的那種，那么一定要去正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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頸椎牽引器(以下簡(jiǎn)稱頸枕）供頸椎牽引用。主要適用于預(yù)防和治療頸椎病，頸部骨折，滑椎，椎間盤突出，過伸屈性損傷等疾病，通過頸枕的牽引治療，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血，防止頸椎病的產(chǎn)生。也是長(zhǎng)期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.

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見說明書。

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