最近我的門(mén)診來(lái)了個(gè)王阿姨。
本應(yīng)該安享晚年生活的她,卻備受肩膀疼痛折磨……
而讓王阿姨備受折磨的疾病,就是肩周炎。
很多肩膀疼痛的人,都聽(tīng)說(shuō)過(guò)肩周炎這個(gè)名字。它還有很多別名,比如“五十肩”、“凍結(jié)肩”、“凍凝肩”。
“五十肩”是因?yàn)檫@個(gè)病在50歲左右是高發(fā)年齡。
而“凍結(jié)肩“這個(gè)別名,是因?yàn)榛剂思缰苎祝瑫?huì)使肩部活動(dòng)不便,僵硬如冷凍般。
患了肩周炎大部分患者可通過(guò)保守治療,如口服藥物,關(guān)節(jié)內(nèi)注射藥物、關(guān)節(jié)囊擴(kuò)張療法及功能鍛煉等方法緩解疼痛。
只有少部分保守治療無(wú)效的患者才需要手術(shù)治療。
對(duì)于保守治療的功能鍛煉和出院后的康復(fù)鍛煉,這里我教給大家一個(gè)實(shí)用的肩關(guān)節(jié)鍛煉操,在醫(yī)生的指導(dǎo)下練習(xí),會(huì)對(duì)緩解疼痛很有幫助。
開(kāi)始鍛煉前,我們先熱下身??
鍛煉前熱身
進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能鍛煉前應(yīng)先局部熱身,可洗熱水澡后再開(kāi)始或用熱毛巾捂熱患肩,持續(xù)10~15分鐘。
鐘擺拉伸法
患者站立并輕彎腰,讓患肢下垂并畫(huà)圈,沿順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋魇?,一天一次。若癥狀好轉(zhuǎn),則可增加畫(huà)圈的直徑,此外還可通過(guò)手持一定重量的物體(如水瓶、啞鈴等)畫(huà)圈來(lái)增加拉伸鍛煉強(qiáng)度,物體的質(zhì)量大約1-2kg。
背后拉伸法
兩手從背后握住毛巾的兩端,先將毛巾保持水平位,然后用健手向上牽拉毛巾,使患肢向?qū)?cè)運(yùn)動(dòng)。每天10~20次。若癥狀好轉(zhuǎn),可通過(guò)將毛巾搭在健側(cè)肩膀上,雙手握住毛巾兩端牽拉的方法來(lái)加強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度。
爬墻練習(xí)法
面對(duì)墻壁站立,與墻壁保持1/3手臂的距離,讓手指接觸墻壁,從腰部水平開(kāi)始盡可能往上爬,使用手部的力量,而不是肩關(guān)節(jié)的肌肉力量,然后緩慢將患肢放下,必要時(shí)可用健肢幫忙。每天10~20次。
橫跨身體拉伸法
取站立或坐立位,用健手握住患側(cè)手肘,將患肢舉起,橫跨身體,并輕輕加壓以牽拉患肩。每次拉伸持續(xù)15~20秒,每天10~20次。
腋窩拉伸法
使用健側(cè)手臂將患肢舉起放在與胸部平齊的臺(tái)面上,然后稍屈膝,使腋窩展開(kāi),然后緩慢加大屈膝幅度,從而拉伸肩關(guān)節(jié)。一次10~15下,一天一次。對(duì)于患有膝關(guān)節(jié)炎的患者,可能會(huì)下蹲困難,可用其他鍛煉方法替換。
外旋拉伸法
雙手握住橡皮筋,屈肘90度,使上臂貼于身體兩側(cè),然后小范圍外旋患肢,約30度-45度左右(可適當(dāng)增加),持續(xù)5秒。一次10~15下,一天一次。
內(nèi)旋拉伸法
站在關(guān)閉的門(mén)旁,用一橡皮筋勾住門(mén)把手,患側(cè)手抓住橡皮筋的另一端,屈肘90度,朝身體一側(cè)牽拉橡皮筋至30-45度左右(可適當(dāng)增加),持續(xù)5秒鐘。每天10-15次。
后伸練習(xí)
兩上肢盡量伸向后,直到疼痛不能容忍,每次10-20下,每天3次。
聳肩練習(xí)
患者雙側(cè)同時(shí)用力劃圈樣聳肩,反復(fù)進(jìn)行,一次10~15下,一天一次。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
雙手放在門(mén)緣兩側(cè)作為支點(diǎn),身體向前傾斜從而拉伸胸部,每次10-20下,每天3次。
遠(yuǎn)離肩周炎,大家動(dòng)起來(lái)吧!
適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥7詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥172詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)
健客價(jià): ¥149清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥22用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價(jià): ¥12.8磷酸奧司他韋膠囊: 1.用于成人和1 歲及1 歲以上兒童的甲型和乙型流感治療(磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感,但是乙型流感的臨床應(yīng)用數(shù)據(jù)尚不多)?;颊邞?yīng)在首次出現(xiàn)癥狀48 小時(shí)以內(nèi)使用。 2.用于成人和13 歲及13 歲以上青少年的甲型和乙型流感的預(yù)防。 多種維生素咀嚼片:補(bǔ)充多種維生素。
健客價(jià): ¥342針對(duì)不同年齡層、性別、婚姻狀況對(duì)體檢的不同要求,量身定制5個(gè)年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價(jià): ¥3650適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥38.9該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥420活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià): ¥10康百力銀杏膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià): ¥248該血糖儀產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估
健客價(jià): ¥1150維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚(yú)油?;撬彳浤z囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價(jià): ¥2381.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節(jié)炎、急慢性強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴(yán)重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應(yīng)同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥4.3男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時(shí)美化夫妻生活。
健客價(jià): ¥4.7治療侵襲性曲霉病。治療對(duì)氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴(yán)重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴(yán)重感染。本品應(yīng)主要用于治療免疫缺陷患者中進(jìn)行性的、可能威脅生命的感染。
健客價(jià): ¥110.7(1)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥13.8下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎:骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎(網(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥68供家庭個(gè)人用戶和醫(yī)療單位測(cè)量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價(jià): ¥308活血通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥43適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。
健客價(jià): ¥156.8疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價(jià): ¥18