骨關(guān)節(jié)炎，想必大家都已經(jīng)很耳熟了，這種病又名增生性骨關(guān)節(jié)病，退化性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎等，這種病多常見于50歲以上中老年人患者，有時(shí)有急性疼痛發(fā)作，同時(shí)有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有磨擦音，久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，但稍活動(dòng)后反而好轉(zhuǎn)，所以大多數(shù)稱之為“休息痛”。

鄭州市管城中醫(yī)院副院長、骨傷科首席專家王長勇表示：“千萬不能輕視骨關(guān)節(jié)炎引發(fā)的慢性疼痛，一旦形成關(guān)節(jié)破壞，會造成不可逆轉(zhuǎn)的結(jié)果。”

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防，從鍛煉開始

1、建議不要長期進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng)，減少爬樓梯次數(shù)，避免蹲著擦地板等膝關(guān)節(jié)費(fèi)力的動(dòng)作。老年人上樓梯，頻率不要太快，更不要一次邁兩三個(gè)臺階，最好上樓梯時(shí)手扶著欄桿，等雙腳踩在同一臺階后再邁下一步。

2、有人認(rèn)為，膝蓋疼痛是因?yàn)殛P(guān)節(jié)里面長了骨刺，只有反復(fù)蹲起把骨刺磨掉，才能解決問題，結(jié)果不但沒有把病治好，反而使關(guān)節(jié)疼痛越來越厲害。正確的方法是，在不負(fù)重或少負(fù)重情況下鍛煉，尤其是加強(qiáng)股四頭肌鍛煉。

3、游泳鍛煉對膝關(guān)節(jié)最好。因?yàn)橛斡緯r(shí)人體和地面基本平行，漂浮狀態(tài)下各個(gè)關(guān)節(jié)都很放松，是在不負(fù)重情況下的關(guān)節(jié)、肌肉活動(dòng)，并且對心肺功能提高也有好處。

另外，可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、鍛煉，盡量避免長期臥床休息

骨關(guān)節(jié)炎預(yù)防，從飲食開始

1、蛋白質(zhì)的攝入要有限度，食物中過度的蛋白質(zhì)會促進(jìn)鈣從體內(nèi)排出。

2、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

3、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。

4、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

在這里給讀者朋友介紹幾個(gè)減輕關(guān)節(jié)疼痛的小食方

生姜高粱酒

取兩瓶高粱酒，把500克左右的老姜洗凈后，剁成姜末，用白酒浸泡半個(gè)月左右。然后用兩條毛巾浸在這種藥中一晝夜，第二天把毛巾絞干;或放在太陽下曬干后，把毛巾綁敷在患處，兩條毛巾輪流調(diào)換。

姜芋糊

生姜、芋頭等量，芋頭削皮切碎，搗爛如泥，生姜搗爛絞汁，同攪拌，再加入適量面粉，攪如糊狀，依患部大小攤于布上貼患部(如在冬季宜加溫后貼)，一日更換2次。此藥效果很好，屢獲著效。注意此藥須臨時(shí)配，當(dāng)天使用。

生姜面粉白酒

關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，可將30克生姜搗爛，加30克面粉、適量白酒，調(diào)勻后敷在患處，連用數(shù)日，可起到活血散寒，舒筋通絡(luò)的作用，從而減少疼痛，人更健康。