很多人都有腰疼的經(jīng)歷,那么,出現(xiàn)腰疼就應(yīng)該去看醫(yī)生嗎?不必要。大多數(shù)腰痛可在約4至6周內(nèi)自行緩解消退。在許多情況下,您可以在家中控制腰背疼痛。
但是,你也應(yīng)知道哪些腰疼是不能自我治療保養(yǎng)的。如果您有明顯的腰痛伴有以下任何癥狀,請及時就醫(yī):
外傷引起的腰疼;
疼痛嚴(yán)重,以至于你白天不能正?;顒?、晚上不能正常休息;
出現(xiàn)了下肢的放射疼痛;
出現(xiàn)了腿足,腹股溝或肛周麻木;
伴有發(fā)燒,惡心,嘔吐,腹痛,虛弱或出汗;
出現(xiàn)大、小便失禁;
不明原因的體重減輕;
服用類固醇藥物,靜脈注射藥物或濫用藥物的藥物使用史;
如果沒有以上這些癥狀或病史,你可以在自己在家試試下面4個自我調(diào)理方法,自行保養(yǎng)緩解腰背疼痛。
適度休息
首先,你應(yīng)該休息一下。但并不是你想的那種數(shù)周的臥床休息。“長期臥床休息是可能會是最糟糕的養(yǎng)護方式,”加州大學(xué)洛杉磯分校DavidGeffen醫(yī)學(xué)院骨科副教授JaeJung博士說。
Jung博士建議在受傷后或第一次發(fā)現(xiàn)明顯疼痛后休息約48小時。之后,您可以慢慢提高活動強度。一旦痙攣和劇烈疼痛消退,起床適度活動可以幫助更有效地緩解疼痛和僵硬。
冰敷和熱敷
在腰痛區(qū)冷敷和熱敷都可以幫助減少腫脹和炎癥,并緩解您的不適。那什么時候冷敷什么時候熱敷呢?
如果是腰扭傷導(dǎo)致的急性腰疼(24小時內(nèi)),可以采用冷敷緩解腰疼,待疼痛減輕之后,再改為熱敷,是比較常見的處理方法。
而對于慢性疼痛、腰肌勞損、腰椎退變導(dǎo)致的腰疼,可以直接用熱敷處理即可。
冷敷時,為防止凍傷,可用毛巾裹住冰塊和冷飲,時間10-20分鐘最為適宜,每隔2-3小時敷一次。而熱敷時,可用毛巾裹住熱敷袋、熱瓶子,熱敷時間一般為15-20分鐘,每天可敷2-3次。
非處方止痛藥
對于生活中常見的腰痛,常用的是非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物,如芬必得、扶他林等:如果有嚴(yán)重胃腸道疾病的患者,可選用對胃腸少刺激的非甾體類抗炎藥,只有在非甾體藥物使用無效時才考慮使用中樞止痛藥。對于頸肩腰疼酸痛,一般不選用阿片類止痛藥的。
很多非處方(OTC)止痛藥,沒有處方都能在藥店買到,但是對于初次服用止痛藥,沒有用藥史的情況下,建議先可在網(wǎng)上咨詢醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑去選擇服用藥物。
適當(dāng)運動和鍛煉
對于許多腰部疼痛的人來說,鍛煉和保持適度的活動對于緩解疼痛很重要。
“在家鍛煉是一個很好的基礎(chǔ)治療方法,”Jung博士說。但是,處于疼痛急性期時,鍛煉可能會適得其反。建議待腰部急性劇烈疼痛和痙攣消退后,再慢慢進行運動和功能鍛煉,才更有利康復(fù)。
在腰疼急性期過后,可選擇適度進行腰背肌功能鍛煉來增加腰背肌的強度,以維持腰椎的穩(wěn)定性(點擊查看腰背肌鍛煉方法)。除此之外,你還可在恢復(fù)期進行散步、游泳等有氧運動,來幫助身體的康復(fù)。
每個人的病情有差異,用藥、鍛煉、治療方式也會有差異,如果大家對自己的腰疼,如何選擇用藥、鍛煉和治療還有疑惑,點擊向三甲醫(yī)院專家咨詢。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥7.9消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥16.51.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價: ¥21.8滋陰補腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價: ¥19.8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥5補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥12補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥8補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥855強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥9.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥29.7活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥67.5消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)痛,癥見腰腿痛、關(guān)節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥24強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價: ¥12壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥6壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥9壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥14活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥26.6活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛,癥見腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè);腰椎間盤突出癥見上述癥狀者。
健客價: ¥45補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價: ¥890壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥13壯腰健腎,養(yǎng)血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無力,小便頻數(shù),風(fēng)濕骨痛,神經(jīng)衰弱。
健客價: ¥11① 下述疾患及癥狀的消炎和鎮(zhèn)痛 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征。 ②手術(shù)后,外傷后及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 ③下述疾患的解熱和鎮(zhèn)痛 急性上呼吸道炎(包括伴有急性支氣管炎的急性上呼吸道炎)。
健客價: ¥11