“跑步百利唯傷膝”?
一直以來都有這種說法。但最近發(fā)表于美國權(quán)威期刊《骨科與運(yùn)動物理治療雜志》的一項國際聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn),業(yè)余跑步愛好者與久坐不動的群體和競技跑步者(職業(yè)運(yùn)動員或高強(qiáng)度訓(xùn)練者)相比,患膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險更低:業(yè)余跑者關(guān)節(jié)炎風(fēng)險3.5%,久坐者關(guān)節(jié)炎風(fēng)險為10.2%,競技跑者的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險為13.3%。
結(jié)論:適量的跑步對膝蓋是有利的,對預(yù)防關(guān)節(jié)炎有利。
這個“適量”是多少?本研究也給出結(jié)論:對于普通人來說,92公里/周是臨界值,超過了就會增加關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。當(dāng)然,對膝關(guān)節(jié)有病變、超重者來說,這個“適量”應(yīng)該比92公里/周更少些。
為什么說走路更傷膝?
這絕對顛覆你的認(rèn)知。
研究發(fā)現(xiàn),慢跑時膝關(guān)節(jié)受力較大,但持續(xù)時間短,而走路時雖然受力小但持續(xù)時間長。
經(jīng)過科學(xué)計算發(fā)現(xiàn),相同距離,中速跑步膝關(guān)節(jié)所受力的總和只有行走的一半。
跑步時膝關(guān)節(jié)的沖擊力有害嗎?
人類天生就有行走和跑步的能力,因此跑步是人類生活的一部分,即使是快速跑步的沖擊力也完全在人體可承受范圍之內(nèi)。當(dāng)然,過度肥胖者除外。
而且,跑步時規(guī)律的沖擊對關(guān)節(jié)軟骨是一種良性的壓縮-舒張刺激,有利于關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)供應(yīng),有利于關(guān)節(jié)軟骨生長發(fā)育和損傷修復(fù)。
1.水腫性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、腎臟疾?。I炎、腎病及各種原因所致的急、慢性腎功能衰竭),尤其是應(yīng)用其他利尿藥效果不佳時,應(yīng)用本類藥物仍可能有效。與其他藥物合用治療急性肺水腫和急性腦水腫等。 2.高血壓。在高血壓的階梯療法中,不作為治療原發(fā)性高血壓的首選藥物,但當(dāng)噻嗪類藥物療效不佳。尤其當(dāng)伴有腎功能不全或出現(xiàn)高血壓危象時,本類藥物尤為適用。 3.預(yù)防急性腎功能衰竭用于各種原因?qū)е履I臟
健客價: ¥8.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,傷筋動骨,瘀血腫痛,腰岔氣。
健客價: ¥17祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)痛。
健客價: ¥5補(bǔ)腰腎,強(qiáng)筋骨,活血止痛。用于骨性關(guān)節(jié)炎肝腎不足、瘀血阻絡(luò)證,癥見關(guān)節(jié)腫脹、麻木、疼痛、活動受限。
健客價: ¥11祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕痛, 筋骨痛,關(guān)節(jié)痛,肩酸腰痛以及跌打腫痛。
健客價: ¥7.5清熱解毒,止痛,生肌。用于各種燒、燙、灼傷。
健客價: ¥61.8祛風(fēng)濕,活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、肌肉疼痛,關(guān)節(jié)腫痛。
健客價: ¥23.8消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價: ¥22.1滋養(yǎng)肝腎、寧心安神。用于更年期綜合癥屬陰虛肝旺癥,癥見烘熱汗出,頭暈耳鳴,失眠多夢,五心煩熱,腰背酸痛,大便干燥,心煩易怒,舌紅少苔,脈弦細(xì)或弦細(xì)數(shù)。
健客價: ¥38本品用于免疫損傷引起巨細(xì)胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細(xì)胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預(yù)防可能發(fā)生于器官移植受者的巨細(xì)胞病毒感染。 3、預(yù)防晚期HIV感染患者的巨細(xì)胞病毒感染。
健客價: ¥107.7逐瘀通經(jīng),通利關(guān)節(jié),利尿通淋。用于經(jīng)閉癍瘕,胞衣不下,跌撲損傷,風(fēng)濕痹痛,足痿筋攣,尿血血淋。
健客價: ¥5.78活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價: ¥109.8用于輕~中度急慢性潰瘍性結(jié)腸炎的治療。
健客價: ¥20補(bǔ)益肺腎、秘精益氣。用于肺腎兩虛,精氣不足,久咳虛喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠軟,月經(jīng)不調(diào),陽痿早泄;慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價: ¥48活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動骨,瘀血腫痛。
健客價: ¥30.3祛風(fēng)止痛、除濕豁痰、舒筋活絡(luò)。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足痿痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價: ¥40疏肝解郁,益氣養(yǎng)血,健脾安神。用于絕經(jīng)前后引起的心悸氣短,煩燥易怒,眩暈失眠,陣熱汗出,胸乳脹痛,月經(jīng)紊亂。
健客價: ¥58廣譜抗皰疹病毒藥。用于治療單純皰疹性角膜炎。
健客價: ¥20滋陰清熱,除煩安神。用于更年期出現(xiàn)的潮熱汗出,眩暈,耳鳴,失眠,煩躁不安。
健客價: ¥9.5單純皰疹病毒性角膜炎。
健客價: ¥22本品用于免疫損傷引起巨細(xì)胞病毒感染的患者。 1、于免疫功能損傷(包括艾滋病患者)發(fā)生的巨細(xì)胞病毒性視網(wǎng)膜炎的維持治療。 2、預(yù)防可能發(fā)生于器官移植受者的巨細(xì)胞病毒感染。 3、預(yù)防晚期HIV感染患者的巨細(xì)胞病毒感染。
健客價: ¥48.81、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥73.4舒筋活絡(luò),消腫散瘀,接骨止痛。用于跌打損傷,扭腰岔氣,筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò)者。
健客價: ¥9清熱解毒,消腫止痛。用于熱毒灼膚之Ⅰ~Ⅱ度燒燙傷。
健客價: ¥8.5