頸椎病是現(xiàn)代人很多都會患上的一個疾病,因為現(xiàn)在的工作形態(tài)大部分都是長時間久坐在電腦前面。所以很多人都會患上頸椎病,在生活中我們該如何自測自己是否有患上頸椎病呢?在平時有哪些預(yù)防頸椎病的方法?
如何自測頸椎???
第一,我們在生活中要注意觀察自己身體肌肉的變化。對于患上頸椎病的人來說,會經(jīng)常感覺到背部的肌肉緊繃,并且很僵硬。在活動肩部和運動過后會感覺到有好轉(zhuǎn),并且背部會出現(xiàn)某些部位按壓疼痛。
第二,在生活中,沒有壓迫到手指,也會經(jīng)常出現(xiàn)手指發(fā)麻的感覺。特別是兩邊手都出現(xiàn)麻木感的時候,則需要警惕是否是因為頸椎病而導(dǎo)致的。
第三,平時經(jīng)常出現(xiàn)落枕的情況,并且這幾個月發(fā)生的幾率大大增加。
第四,結(jié)束了一天的工作之后,感覺自己的肩膀跟不是自己的一樣,有點抬不起來。
第五,肩頸經(jīng)常會感覺到酸痛,雖然經(jīng)常會去美容院按摩,可以得到緩解,但是隔一段時間沒有按摩,癥狀又會反復(fù)。
第六,患上頸椎病之后也會對視力造成一定的影響,在生活中會出現(xiàn)眼睛經(jīng)常流淚、怕光,并且感覺視力有下降的情況。對于本身近視的人群,感覺沒過多久就需要更換新的眼鏡。
如何預(yù)防頸椎???
1、保持好的坐姿
在生活中要注意保持好的坐姿和體位,不管是在看書還是工作的時候,都要保持一個好的姿勢。不要長時間窩在角落里,整個人癱在椅子上,或者是含胸弓背的。坐一會之后建議起來活動活動,保持好的姿勢對于預(yù)防頸椎病是很有好處的。
2、抬頭遠眺
這個是針對那些在日常生活中需要長時間低頭的人而言,長時間低頭會影響到頸椎的健康和視力。伏案過久,會加重頸椎的壓力。在生活中要注意伏案一會之后就抬頭遠眺一會,活動活動頸椎。
3、選好枕頭
在晚上睡覺時,要選擇合適的枕頭。枕頭的高度不要太高也不要太低,躺上去之后頸部可以充分接觸枕頭,并且有個微微后仰的力,不要將枕頭枕在后腦勺上面,而枕頭的高度應(yīng)該是和肩膀一樣高的。
4、避免受寒
很多女性在夏天的時候會穿著露肩的衣服,這個習慣其實對于頸部的健康是很不好的。在生活中要盡量減少頸部露出,并且要避免頭頸部負擔重物。
5、及早治療
對于出現(xiàn)了頸部不適的癥狀,要及時進行治療,以免發(fā)展為頸椎病,到時候再治療就比較困難了。
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