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治療肩周炎有方法 勤加鍛煉是關(guān)鍵

2019-04-08 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)周圍炎,多為肩背疼痛,活動受限,怕冷,一般而言,若診斷及時,用法得當(dāng),可使病程縮短,運動功能及早恢復(fù)。一起來了解一下常見的肩周炎鍛煉的幾大方法。

肩周炎是一種很常見的骨科疾病,相信大家在日常生活中也經(jīng)常聽說過這種疾病,并且我們都知道,肩周炎絕非一朝一夕就能治愈的一種疾病,需要我們在日常生活中多加注意,多管齊下進行治療才可以。那么今天呢,小編要給大家介紹的這種治療方法就是鍛煉法啦!小編將為大家介紹一些肩周炎鍛煉方法,供大家作為參考。怎么樣,是不是心動了呢?接下來就跟隨小編的步伐,一起去看看有關(guān)肩周炎治療的那些事兒吧!

一、肩部旋轉(zhuǎn)法

此法的做法是:雙手又腰,雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運動。每個方向各做20次。

二、肩部內(nèi)收法

其操作方法是:以健側(cè)手握住患側(cè)肘后,抬平患肢,并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢,做20次。

三、患肢梳頭法

具體的操作方法:患肢上舉到頭部,沿發(fā)際向后做梳頭動作20次。

四、壁虎爬墻法

做法:面對墻直立,足尖抵墻基,雙手交替向上伸展,如同壁虎爬墻,待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡,下次爬墻時超越此痕跡。做20次。

五、患肢后背牽拉法

做法是:直立位,健肢在前,患肢置于身后,以一繩(毛巾也可)從健側(cè)肩部繞過,雙手分別握住繩子兩端,健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動。做20次。

六、俯身輪臂法

此種方法的具體操作:俯身以健側(cè)手臂抵住患側(cè)腋窩,患肢做大幅度360°輪臂動作。做20次。

綜上,小編為大家介紹了肩周炎鍛煉方法,不知道廣大的讀者朋友們,你們是不是已經(jīng)學(xué)會了呢?大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的鍛煉方法,持之以恒地去進行鍛煉,相信不日就會有效果的!最后衷心地祝愿大家都能早日擺脫疾病的困擾!

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