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獨(dú)立自強(qiáng)的你需要記住這7個(gè)口訣

2019-03-20 來(lái)源:四川省骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人就因?yàn)橐淮?,兩箱水把腰給傷了,落下腰疼的毛病,得不償失。下面,就給大家分享幾個(gè)搬運(yùn)重物時(shí)的小竅門(mén),保護(hù)苦工,從自己做起!

在日常生活和工作中,有時(shí)我們需要搬運(yùn)一些重物。

我們以為能這樣

但實(shí)際上往往是這樣

甚至是這樣……

現(xiàn)實(shí)總是這么殘酷

很多人就因?yàn)橐淮?,兩箱水把腰給傷了,落下腰疼的毛病,得不償失。

下面,就給大家分享幾個(gè)搬運(yùn)重物時(shí)的小竅門(mén)

保護(hù)苦工,從自己做起!

搬運(yùn)前

口訣一:量力而行!

勿搬過(guò)重物,搬前先掂量

人多力量大,別當(dāng)逞強(qiáng)王

搬運(yùn)時(shí)

口訣二:別彎腰!

雙腳分開(kāi),一腳稍前

保持平衡,蹲下身子

不要彎腰,雙腿用力

收腹提氣,腹肌使勁

手要抓牢,起身要慢

搬運(yùn)途中

口訣三:物體重心靠近身體

重心盡往身體靠

兩邊若是不一沉

重的一頭靠身上

口訣四:背要直!

背部時(shí)刻要挺直

屈腿調(diào)整別彎腰

口訣五:避免腰背傾斜,扭轉(zhuǎn)

腰背切記避旋轉(zhuǎn)

轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)腳不扭腰

口訣六:推比拉好

大件重物要移動(dòng)

推比拖拽更安全

放下時(shí)

口訣七:切莫心急

放下重物,再調(diào)位置

最后小編希望大家在繁忙的工作中也要注意保護(hù)好自己的身體哦~~

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