骨質(zhì)疏松現(xiàn)在已經(jīng)成為影響人類的一大重大疾病之一了,而且它一旦發(fā)生了很可能不能逆轉(zhuǎn),可能會跟著你一輩子,即使進行了治療,還會有復(fù)發(fā)的可能性。不少年紀(jì)小的人都覺得骨質(zhì)疏松離自己很遠,現(xiàn)在是不可能患上的,但是現(xiàn)在骨質(zhì)疏松已經(jīng)不在只是屬于老年人了,不管男女老少都是有可能患上的。今天就來說說骨質(zhì)疏松自己如果預(yù)防骨質(zhì)疏松吧。
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
多鍛煉:生活中一定要多注意鍛煉,最好每周鍛煉三四次,每次最好能堅持半個小時。鍛煉時,也可以選擇多種項目,不管是力量型,還是柔韌性的,比如舉啞鈴、仰臥起坐以及瑜伽等等。
補充維生素D:在平常的飲食上,適當(dāng)多吃一些含鈣元素以及蛋白質(zhì)比較多的食物,比如奶制品、魚類以及堅果等等,可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。除此以外,直接服用補充維生素D的保健品,也有非常好的效果。最后,為了促進維生素D的合成,還需要注意多曬太陽。
改掉不良生活習(xí)慣:抽煙酗酒都是對骨骼傷害比較嚴(yán)重的習(xí)慣,因此,想要保護骨骼健康就需要改變不健康的生活習(xí)慣。有臨床數(shù)據(jù)顯示,體重比較消瘦的人比體重正常的人更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松,因此女性朋友切勿為了最求苗條而做出對健康不利的事情。
定期檢查骨骼:女人到了更年期鈣元素流失比較嚴(yán)重,這種情況下一定要勤于檢查自己的骨骼狀況,讓專家對自己的骨骼做出評估,這樣才可以更加積極的采取應(yīng)對措施。
激素連接癥女性有一種根深蒂固的激素成分。隨著女性身體發(fā)育成熟,生子,衰老,我們的身體也經(jīng)歷了不同的激素變化。雌激素的波動會影響沉積到骨骼中和從骨中提取的鈣含量。雖然雌激素療法有助于延緩骨質(zhì)疏松癥,至少在短期內(nèi)癥狀不會逆轉(zhuǎn),而且這些治療方法也是沒有副作用的,但其主要用于子宮內(nèi)膜癌,膽囊和肝臟疾病,乳腺癌和卵巢癌。可是,在臨床研究中的結(jié)果中顯示,孕激素治療法可以扭轉(zhuǎn)骨質(zhì)疏松癥。
另一種有效的補充劑是使用DHEA或脫氫表雄酮,它是腎上腺產(chǎn)生的激素。隨著年齡的增長,我們的DHEA含量下降。而DHEA不僅能給免疫系統(tǒng)和腎上腺提供支持,還可以抗衰老和提供能量,用于逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)流失。
維生素D維生素D在鈣的代謝中發(fā)揮重要作用,因此它也是骨骼健康所必需的營養(yǎng)素。維生素D可以通過日曬合成,雖然合成量取決于時間,季節(jié)和日曬時長。另外,隨著年齡的增長,我們的皮膚中合成維生素D的能力也會降低,所以必須通過飲食補充維生素D,如脂肪魚,魚油或蛋黃,或維生素補品。
飲食:總體來說,酸性飲食會從身體和骨骼中吸收礦物質(zhì)以緩沖身體中的酸性。酒精,吸煙,含糖飲料和糖果,加工食品,高鈉,咖啡因和動物蛋白都會產(chǎn)生酸性副產(chǎn)物,隨著時間的推移,這些酸性副產(chǎn)物會增加炎癥,過濾掉骨骼中的礦物質(zhì)。
不管怎么樣,預(yù)防骨質(zhì)疏松的話,最重要的還是要補鈣,畢竟骨骼的主要成分還是鈣質(zhì),但是補鈣的話也要適量,太多了也是沒用的。還有一點,要根據(jù)自己的身體狀況來進行,不然可能不能預(yù)防還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
1.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥59絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂??;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥571.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥39補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥32治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥10.5用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥6益腎壯骨,補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥21補腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡(luò)所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥60阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥22治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折。
健客價: ¥22滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò)止痛。用于骨折、骨性關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò)瘀阻者。
健客價: ¥35.5用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充等。
健客價: ¥451.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預(yù)防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預(yù)防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導(dǎo)的骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥14鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥62用于預(yù)防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、夜盲癥及小兒手足抽蓄癥。
健客價: ¥16治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥62用于預(yù)防和治療鈣缺失癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥9.5治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥62本品用于治療和預(yù)防婦女絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥53用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥26用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥421、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?; 3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥461.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥211.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥11.5