隨著生活水平逐漸提高，現(xiàn)代人的壓力也越來越大，也養(yǎng)成了很多不良習(xí)慣如熬夜、壓力過大、長期伏案工作等等，這些惡習(xí)會給身體帶來很大的影響，帶來各種大大小小的疾病，腰椎間盤突出就是現(xiàn)代人的一大通病，它發(fā)作時，常常讓人疼痛難忍，很多人都想知道平時可以吃些什么來預(yù)防和緩解腰椎間盤突出疼痛呢，現(xiàn)在就來看看一些腰椎間盤突出飲食。

腰椎間盤突出患者可以吃這些：

1、仁麻丸

組成：

核桃仁210克,黑芝麻210克,杜仲60克，菟絲子60克,當(dāng)歸60克,骨碎補(bǔ)45克，川續(xù)斷30克,木瓜30克,延胡索30克,香附15克。

制法：

上藥除核桃仁、黑芝麻外,均曬干、碾碎過篩待用。將黑芝麻于碾槽內(nèi)碾碎，再放人核桃仁一起碾，當(dāng)用手摸無顆粒時，與藥面一起倒人盆中，以煉蜜250克分?jǐn)?shù)次加人盆內(nèi)攪拌,反復(fù)揉搓成團(tuán)塊,取團(tuán)塊7克制成藥丸。冬天可裝人瓶內(nèi)儲存,夏天制成蠟丸或用油紙單包裝人瓷盆放陰涼處。

用法：

每次服1丸,每日服2次,黃酒20毫升沖服。連服完100丸為1個療程。

主治：

腰椎間盤突出癥(肝腎虧虛，氣滯血瘀)。

2、養(yǎng)陰清熱通絡(luò)湯

組成：

生石膏(先煎)60克，麥冬15克，知母15克,白芍15克,淮牛膝15克,杜仲15克,海桐皮15克,生地15克,甘草8克,丹皮10克,乳香10克,沒藥10克,細(xì)辛3克,桑枝30克。

制法：

水煎。

用法：

每日1劑，早晚各服1次。

主治：

腰椎間盤脫出、神經(jīng)根炎、坐骨神經(jīng)痛，屬風(fēng)濕化熱者。癥見腰脹酸痛，動則痛如刀絞，不能行走，苦不堪言，口千口苦,舌質(zhì)黯紅,，舌苔白膩，黃膩，脈弦緊。

3、枳殼甘草湯

組成：

枳殼10克，甘草6克，當(dāng)歸10克,丹參10克，三樓10克,莪術(shù)10克，黑白丑各6克。

制法：

水煎。

用法：

每日1劑，早晚各服1次。

主治：

頸椎間盤突出癥、腰椎間盤突出癥,屬氣血痹阻者。腰腿痛,活動困難，舌邊紫暗，苔薄白或薄黃,脈澀。

值得注意的是，如果腰椎間盤突出的癥狀加重，患者應(yīng)該停止一切的體育鍛煉。等到癥狀好轉(zhuǎn)，再考慮是否繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動。如果癥狀長時間得不到好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該及時就醫(yī)。

除了飲食，腰椎間盤突出患者還要注意這些護(hù)理方法。

1.有效運(yùn)動。很多的人因?yàn)殚L時間的坐著，尤其是上班人群，這樣會加大腰部的受力，平時一定要注意鍛煉一下，中間小小的休息一會，緩解腰部疲勞。

2.糾正坐姿。很多人是怎么舒服怎么做，但是，一定要注意坐姿和站姿，調(diào)整電腦桌的高度，能蹲下?lián)鞏|西的，不要彎腰去做，也不要長時間的在電腦前，避免一個姿勢。

3.注意保暖。腰部保暖很重要，所以女性不要穿露腰的衣服，長時間局部受到寒冷，會造成血液循環(huán)不暢通，保暖會有效避免濕寒的進(jìn)入。

4.不要亂投醫(yī)，在出現(xiàn)病時，千萬不要盲目聽從按摩或亂吃藥。應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，看看疾病的程度，然后再進(jìn)行治療。

5.多休息。休息才能有效的改善身體狀況，而且枕頭也不能太高，一般八厘米左右即可，最好平躺著睡覺。

這些腰椎間盤突出飲食是很利于預(yù)防和緩解疼痛的，一定要多吃。當(dāng)然，除了飲食，還有很多注意事項(xiàng)，最重要的還是要改正自己不良的生活習(xí)慣，尤其是上班一族，更要注意，以免沾染上這些疾病，危害自己的身體健康。