骨質(zhì)疏松是生活中很常見的疾病之一,老年人常見,但近年來,不少的青少年也有骨質(zhì)疏松,駝背、腰酸背痛、身高變矮、容易骨折等等這些都在危害著現(xiàn)在的年輕人,然而,盡管如此,仍有很多人對于骨質(zhì)疏松的危害認識不足,甚至完全不重視骨質(zhì)疏松,從而耽誤了治療,對于骨質(zhì)疏松,大家千萬要警惕,平時我們可以通過飲食來調(diào)理。
將近80%的人存在不同程度的骨量下降。
在義診活動現(xiàn)場,該院風濕免疫學專家為眾多患者進行骨密度超聲篩查以及骨質(zhì)疏松癥的防治答疑。據(jù)骨密度篩查數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)場將近80%的人們存在不同程度的骨量下降。
"如今,骨質(zhì)疏松的發(fā)生率越來越高,除了遺傳、年齡等不可抗因素之外,這一發(fā)展趨勢還和環(huán)境、飲食習慣以及生活結構改變等密切相關。"廖澤濤副教授談及,在當代城市生活中,人們的靜態(tài)生活居多,運動減少,長期在室內(nèi)接觸不到陽光,直接影響維生素D的合成,減少鈣的吸收。而飲食方面,隨著生活水平的普遍提高,吃得更好了,然而大魚大肉對補鈣卻沒有什么實際的幫助;加上工業(yè)化食品的大量攝入,如奶茶、碳酸飲料、咖啡等,長年累月也會影響身體對鈣的吸收和增加尿鈣排泄,增加骨質(zhì)疏松的發(fā)病風險。
骨質(zhì)疏松飲食要注意些什么呢?
1、少吃鹽
吃鹽過多已經(jīng)是中國人普遍存在的問題,中國營養(yǎng)學會推薦食鹽的攝入量是每人每天6克鹽,而實際情況是我們的食鹽攝入量已經(jīng)遠遠超過了推薦的數(shù)值。食鹽攝入過多不僅僅增加高血壓的患病風險,骨質(zhì)疏松的患病率也是大大增加。這是因為腎臟在排除鈉的同時往往也會帶走身體中的鈣,這些鈣質(zhì)往往都是來自于骨骼中所含有,從而引起骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)。
2、多吃水果蔬菜
蔬菜尤其是綠葉菜中鈣含量較高,并且綠葉菜中所含有的鎂、鉀、維生素K和維生素C,都是可以促進鈣吸收的營養(yǎng)素。也許有朋友會說綠葉菜中含有較多的草酸,影響鈣的吸收。其實減少蔬菜中草酸含量的方法很簡單,放在開水中焯一下就可以。水果中鉀元素含量較高,可以減少鈣從尿液中的流失。有研究表明,吃水果較多的青少年,其骨密度也較高。
3、豆制品不可少
豆腐皮、豆腐干、豆腐等豆制品的原料是黃豆,黃豆中含有的鈣較高,在做成鹵水豆腐以后,鈣鎂元素的含量也大大增加。而豆制品中所含有的大豆異黃酮、維生素K都可以促進鈣的吸收,從而有利于身體的健康。
4、牛奶
牛奶中最為突出的營養(yǎng)素檔位鈣元素,牛奶中的鈣含量雖然不是所有食物中含量最高的,但是牛奶含有的乳糖、維生素A等營養(yǎng)素都可以促進鈣的吸收。每天飲用300毫升的牛奶,可以改善骨骼健康。
大家千萬不要忽視骨質(zhì)疏松飲食,在治療骨質(zhì)疏松中,日常飲食生活習慣是非常重要的,正確的飲食可以有效緩解骨質(zhì)疏松,患者適宜多吃一些維生素含量高、鈣含量高的食物,忌煙忌酒,同時,還要多注意運動、多鍛煉、多曬太陽。
絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂病;假性甲狀旁腺功能低下。
健客價: ¥571.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂?。? 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥391.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫(yī)甲增加骨量。
健客價: ¥61補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥32益腎壯骨,補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊酸痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥21用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價: ¥6補腎壯骨。用于肝腎不足,瘀血阻絡所致的骨質(zhì)疏松癥,癥見腰脊疼痛,足膝酸軟,乏力。
健客價: ¥60滋補肝腎,強筋壯骨,通絡止痛。用于骨折、骨性關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡瘀阻者。
健客價: ¥35.5治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥10.5用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充等。
健客價: ¥45治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥62阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價: ¥22治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價: ¥221、骨質(zhì)疏松癥; 2、腎性骨病(腎病性佝僂?。?; 3、甲狀旁腺機能亢進(伴有骨病者); 4、甲狀旁腺機能減退; 5、營養(yǎng)和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥; 6、假性缺鈣(D-依賴型I)的佝僂病和骨軟化癥。
健客價: ¥461.佝僂病和軟骨病。2.腎性骨病。3.骨質(zhì)疏松癥。4.甲狀旁腺功能減退癥。
健客價: ¥11.5鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥62用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥37.9治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價: ¥62用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥421.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥21益氣生血,滋補肝腎,填髓壯骨。用于氣血不足,肝腎虧虛,面色萎黃,筋骨萎軟;缺鐵性貧血、小兒佝僂病,婦女妊娠缺鈣,骨質(zhì)疏松見上述證候者。
健客價: ¥68用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病、妊娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復發(fā)性口腔潰瘍以及痤瘡等。
健客價: ¥29用于治療因缺鈣、鋅引起的疾病,包括骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂并妊 娠婦女和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充,小兒生長發(fā)育遲緩,食欲缺乏,厭食癥,復發(fā)性口腔 潰瘍以及痤瘡等。
健客價: ¥44.91.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥14