現(xiàn)在由于工作的原因，很多年輕人也開始會(huì)出現(xiàn)腰部不適的狀況，腰部出現(xiàn)不適可能導(dǎo)致的疾病是很多的，其中腰椎間盤突出是比較常見的。如果不幸患上腰椎間盤突出的人，不可避免會(huì)進(jìn)行手術(shù)治療，然而手術(shù)治療之后，你就可以不管不顧了嗎？事情遠(yuǎn)沒有想象中那么簡單，腰椎間盤突出康復(fù)訓(xùn)練也是很重要的，下面為大家介紹一下腰椎間盤突出康復(fù)。

日常生活中腰椎間盤突出是非同小可的，特別多的起因誘發(fā)了該病的出現(xiàn)，導(dǎo)致較多朋友的健康受損嚴(yán)重，且會(huì)誘發(fā)較多的不適出現(xiàn)，朋友們要謹(jǐn)防該病的發(fā)生，且要積極的展開該病的治療工作，針對病情較輕的患者，應(yīng)當(dāng)采用非手術(shù)治療方法，病發(fā)期間患者絕對臥床休息，特別是初次發(fā)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格臥床休息，且要強(qiáng)調(diào)大便或者是小便都不能下床或者是坐起，且在臥床休息三周之后，可以佩戴腰圍，起到了較強(qiáng)的保護(hù)作用，利于起床活動(dòng)，三個(gè)月內(nèi)不可以進(jìn)行彎腰以及持物的動(dòng)作，這種方法特別的簡單，但非常的難以堅(jiān)持。

飲食安排

腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動(dòng)量,所以飲食的攝入量也應(yīng)適當(dāng)減少，胃腸蠕動(dòng)慢，消化功能降低，故應(yīng)合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補(bǔ)充，但是腰椎已經(jīng)長出骨刺(骨質(zhì)增生)的病人則不宜攝取太多鈣質(zhì)。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導(dǎo)致病情加重。

起居安排

正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，龍其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關(guān)節(jié)略微高出髖部。久坐之后也應(yīng)活動(dòng)一下，松馳下肢肌肉。平時(shí)工作生活中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

適當(dāng)佩戴護(hù)腰和防寒保暖

佩帶護(hù)腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動(dòng)，就是限制腰椎的屈曲等運(yùn)動(dòng)，特別是協(xié)助背肌限制一些不必要的前屈動(dòng)作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復(fù)發(fā)，患者可以選擇既制動(dòng)又保暖、透氣、不積汗的高性能康復(fù)護(hù)腰來保護(hù)腰部。

注意臥具和臥位

過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預(yù)防腰椎間盤突出癥的角度出發(fā)，選用木板較為合適，一般使用時(shí)應(yīng)將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態(tài)。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側(cè)臥和俯臥。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側(cè)臥一般不必過于講究左側(cè)還是右側(cè)臥位，因?yàn)槿嗽谒咧袨榱饲蟮幂^舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產(chǎn)生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側(cè)臥位為宜。

注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操

腰椎間盤突出癥患者在急性期應(yīng)該靜養(yǎng)，不宜運(yùn)動(dòng)。在病情穩(wěn)定后可以配以體操等適度的運(yùn)動(dòng)。在堅(jiān)持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進(jìn)的原則上，持之以恒，針對腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)體操運(yùn)動(dòng)，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉(zhuǎn)腰法等，網(wǎng)上也有一些介紹，可以尋找到適合自己的體操。

總而言之，對于所有的疾病，進(jìn)行康復(fù)性治療是必不可少的，所以腰椎間盤突出康復(fù)就變得特別的重要。我們要明白腰部畢竟是我們很重要的身體部位，輕微的傷害都能導(dǎo)致很多疾病，經(jīng)過治療不進(jìn)行康復(fù)治療的話，更容易受傷。