積極鍛煉身體避免腰椎痛的出現(xiàn)

2019-03-11 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰椎痛的病人在現(xiàn)在是很常見(jiàn)的，對(duì)生活質(zhì)量有很大的影響，治療后還會(huì)有所隱患，這才是更加可怕的，所以了解腰椎痛的由來(lái)就顯得比較重要了，了解它才能更好的避免它。

腰椎痛在以前是很多年齡比較大的人比較常發(fā)生的，而到了現(xiàn)在即使是年紀(jì)輕輕的小孩子都會(huì)出現(xiàn)。這是怎么一回事呢？經(jīng)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)，在桌子上趴著睡覺(jué)，久坐不動(dòng)等這些事情都是完成腰椎痛的罪魁禍?zhǔn)?。到現(xiàn)在，越來(lái)越多的辦公室職業(yè)人員也開(kāi)始加入了腰椎痛的行列，對(duì)于這個(gè)涉及這么廣的癥狀，該如何看待呢？下面為大家講講我的看法。

腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對(duì)長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病。很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害，造成了患者無(wú)論是多走、多坐還是多臥，都會(huì)腰疼，即長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)容易產(chǎn)生腰疼。這是慢性骨筋膜間隔綜合癥的重要臨床特征。

腰椎疼痛的三大主因

動(dòng)力性改變―節(jié)段不穩(wěn)：包括脊椎生理弧度改變、脊椎不穩(wěn)、移位、韌帶松弛、肌肉收縮能力下降等生物力學(xué)變化；器質(zhì)性改變―退行性變：主要有椎間盤(pán)變性、椎間盤(pán)突出、骨贅形成、骨質(zhì)或骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)破壞、韌帶肥厚鈣化等結(jié)構(gòu)性變化；化學(xué)性改變―炎癥反應(yīng)：常因上述兩因素所致，包括局部的炎癥反應(yīng)、致痛物質(zhì)的產(chǎn)生以及相應(yīng)的，某些生化因子的改變。

治療腰椎的方法

水中慢跑：自由自在的水中慢跑是最理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。

登山：IT族終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

逛街：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。健身效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

放松心態(tài)：患者因疼痛而常常緊張。一方面，精神壓力會(huì)加重疼痛，不利于緩解疼痛。另一方面，由于精神壓力，血液循環(huán)的改善和經(jīng)絡(luò)的順暢性不利于疾病的緩解和康復(fù)。因此，我們要堅(jiān)持和解，放松，積極樂(lè)觀地配合治療精神，以求早日康復(fù)。

注意保持溫暖：侵襲風(fēng)，寒冷和潮濕會(huì)加重病變。同時(shí)，有利于經(jīng)絡(luò)血液的順暢流動(dòng)，使原有的風(fēng)寒濕熱盡快得到解決，以利于局部修復(fù)病變。無(wú)論下肢疼痛如何，下肢的溫暖也很重要，所有人都應(yīng)該注意下肢的溫暖。

不管是緩解腰椎痛，還是治療腰椎痛，在現(xiàn)實(shí)生活中是不缺方法的。最重要的還是你自己能夠做到積極鍛煉，少做傷害自己腰椎的事情，多保護(hù)自己的腰椎，這樣你就不用怕腰椎痛會(huì)影響你的生活了。

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補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。

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活血益氣、補(bǔ)肝腎、接骨續(xù)筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節(jié)病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。

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活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò)閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉(zhuǎn)側(cè)；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。

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祛風(fēng)通絡(luò),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。

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補(bǔ)精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò)止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節(jié)增生)。

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活血，通絡(luò)，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。

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該產(chǎn)品對(duì)于頸椎病、腰椎管狹窄、腰間盤(pán)脫出、骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、強(qiáng)直性脊柱炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種骨關(guān)節(jié)疾病及軟組織損傷(肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊)等引起的疼痛有緩解作用。

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